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2019-09-10(Tue)

キロ6の30kは15kで失敗・・・

令和元年9月10日(火) 

昨日の朝5時頃だったかな・・・
パターン、パターンという音で目が覚めた
それまでも何度か雨や風の音で目が覚めてはいたんだけど、5時のその音はちょっと嫌な感じだったので、音の出ている場所を見に行くと、屋根の一部がめくれ上がり、パターン、パターンって音がしていた

外は、横殴りの雨、どうすることもできないので二度寝したのだが、5分か10分後、嫌な予感がしてもう一度見に行くと、音の発生源がなくなっている
で、仕方なく外へ出て周りを見ていると、屋根の一部が隣の家の庭に落ちていた
我が家から手が届く場所だったので、速攻回収してもう一度2階に上がって、屋根を見ると、木材が屋根の上に散乱している
このままじゃまた飛んでしまうので、豪雨の中、奥さんの制止を振り切り屋根に上って、これ以上飛ばないように材料の改修を行った

おかげで雨漏り・・・
あ~あ、週末山にでも行こうかって考えてたのに・・・
屋根の修理やんなきゃ・・・


ところで、日曜日なんだけど
キロ6で30km走をやった
7時から茨城ジョガーズの5’30の30km練習会があったので、その時間に行こうかなって思ってたんだけど、その日の最高気温が33℃とかの予報だったので、チキンのボクは、5:00から一人で走ることにした

前の週に6’30の30をやっていて、余裕があったのでそれなりに走れるかなって思っていたんだけど・・・
走り始めから体が重い、お腹が張る
21:00に食べた吉野家の牛丼のせいか???
とにかく序盤から調子が悪く、走ることに集中できない
こういう時は、だいたい10kmくらいから消化してきて走れるようになるんだけど、今回は早朝からの暑さも手伝い全くダメ

茨城ジョガーズの練習が始まる7:00までに20キロ走っておいて、疲れてくる残り10キロで練習会が始まって、やめるにやめられない状況を作ろうと目論んでいたのだが・・・
あっけなく15キロでギブアップ
ジョガーズの練習会開始前に終わってしまうという情けない終わり方

しかも、右足の甲をやっつけてしまった
こりゃ、しばらくかかりそうだ
茨城30Kは2週間後
間に合うのか・・・








 「年を取るとケガもなかなか治らないしね・・・」って思ったあなたも

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2019-09-06(Fri)

オヤジの汗

令和元年9月6日(金) 

最近はマジメにブログを書いてて(笑)、でも具体的な目標もないので、ダラダラと内容がなく、書いている方がつまらないってコトは・・・
読んでくださる方もつまらないに決まってる
分かっちゃいるけど仕方がない、と開き直りつつ・・・

今、朝の7:40頃
今担当している現場が交通規制の関係で早く始まることができないので、朝の仕事に少し余裕があるので、最近は朝ブログを書くことが多いんだけど、それにしても暑い・・・
現場事務所にエアコンはあるのだが、朝くらいは外の空気を吸おうってんで、エアコンもつけないで窓全開にしてるんだけど、まぁ汗だくだ
こんなに汗かくんなら走らなくてもよくね?

昨夜も一人千波湖
特にペース設定しないで時計を気にせず10km走ってみたが、最初の1kmこそ体が重くて遅かったものの、終わってみれば
10km 56’59 (5'41/km)
今週末も30km走、いいんじゃないでしょうか

汗といえばさ、仕事でかく汗とスポーツでかく汗って全然違くね?
仕事の汗って、ベトベトしててなんかオヤジ臭的な
それに比べて、スポーツの汗はサラサラしてて、そんなに臭いも気にならない
って、そう思ってるのは自分だけで実はソートー臭かったり・・・

仕事で汗、ランニングで汗
毎日毎日、オヤジの汗のにおいの洗濯物を嫌な顔せず、汚そうに指でつまんで洗ってくれてありがとうございます
感謝してます、本当です








 「オマエ、かなり臭うぞ・・・」って思ったあなたも

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2019-09-03(Tue)

1日おきなのか・・・

令和元年9月3(火) 

最近は、ボクが仕事帰りに千波湖に寄って走り、夕方自宅から千波湖まで走ってくる(7km)奥さんを拾って帰る日が多い
つーか、ほとんどがこのパターンだ
だからある程度時間を計算して、ボクがスタート時間を調整しないと、1周(3km)で奥さんと会ってやめちゃうとか、そういう日もけっこうある
最近では、奥さんも
「そろそろ距離伸ばそうかな?」
って言ってるので、千波湖を一緒に走れればボクの距離も伸びてくるので・・・

というのは全て言い訳なワケで
心優しい奥さんは
「足りないんじゃないの?車で待ってるから走っておいで」
って天使のような言葉をかけてくれるのだが

そもそも、ボクのやる気スイッチが1日おきにしか入らない
それから、毎日だと疲労が抜けないの
別に負荷をかけた練習してるわけでもないのにね

ま、あんまり詰め込むとケガや故障の原因になるので、ボチボチやりますよ
あっ、1日おきに走るってわけじゃなくて、走る距離だとかスピードだとかをその日の体調に合わせて調整していきます

サブ4ペースで走れる気がしない・・・







 「もう若くないんだから・・・」って思ったあなたも

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2019-09-02(Mon)

なんとかなっかな・・・茨城30K

令和元年9月2(月) 

日曜日は、早朝4:30から6’30/kmでの30kmペース走をやってきた

前日土曜日の20:00から
茨城ジョガーズの真夏の恒例イベント
「DELE-CUP 12時間耐久」

っていう土曜日の20:00から翌日曜日の朝8:00まで走り続けるってく変態イベントがあったんだけど、土曜日は仕事だったし、日曜日の午後も用事があったので全部は参加せず、朝方だけ参加させてもらった
まぁ、仕事とか用事は言い訳なんだけどね(笑)

で、12時間走っているみんなと終わり時間を一緒にするため、6’30/kmの30kmで逆算すると、スタートが4:30になるわけね
毎日蒸し暑いし、涼しいうちに走りたいしね
それよりもなによりも、まわりで仲間が走っていればヘタレられないし

ペース設定をするときに悩んだのが、6'00/kmでやるか6’30/kmでやるかだったんだけど、2ndサブ4を目指すボクとしては、6'00/kmでやるべきところだが、まだまだ走力が足りない
そんで、現状の最大目標が、なんべんも書いているが・・・

アールビーズ主催の「茨城30K」のサブ5ペースランナー

ちなみにサブ5のペースは7’06/kmね

とてもとても、参加するランナーの先導なんか務まるわけがない・・・今のボクの現状ではね
そしてその参加するランナーは、参加費を払って千波湖に来てくださるのだから、いい加減な気持ちでは走れない
どこかで予行練習する必要があった

とは言え、7月中旬からそれなりに走り込んで(まだまだ距離は足りないが・・・)、変かも見えてきたし
というワケで、6'00/kmでやって失敗するより、とりあえず1回30km走り切って自信を付けよう
ってコトで6’30/kmというラップ設定にした


9月1日(日) 4:30~
 6’30/kmペース走
    30km 3:07’10 (6'15/km)


最後はキロ5くらいまで上げられたので、もう少し上の設定でもよかったのかもしれないが、まずは茨城30K

なんとかなっかな・・・

余裕をもって走れれば、経験値はそれなりにあるので、声をかけて励まして色んなアドバイスとかもできるしね

いずれにしても、茨城30Kに参加するランナーに失礼のないように
ペースランナーにボクを誘ってくれた茨城ジョガーズの顔に泥を塗ることのないように
頑張っぺ


まだまだサブ4の走力には足りてない現実も見据えて・・・

次の日曜日は、もう少し早いペースにして30kmやるよ








 「あんまり調子に乗ると、どっか痛くなるぞ・・・」って思ったあなたも

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2019-08-28(Wed)

少しずつ変化が・・・

令和元年8月28(水)  時々 

7月終わりから走り始めて、最初は千波湖2周=6km
スピードは関係なし、それが習慣になって
8月から徐々に距離を伸ばして、ようやく10kmが日常の距離になってきた

全ては、9月22日
30K_20190828215848af1.jpg

茨城30Kのため
サブ5のペースランナーを引き受けたのが7月6日
その時点では、まぁ無理な話なのは分かっていた
それを承知で引き受けたワケだが・・・

なんとかなりそうかな
少しずつ変化が出てきた

ジョグのペースが変わってきた
ジョグの定義がイマイチ分からないけど、ゼーハーせず普通に会話ができるスピードがようやく6'00/kmくらいになってきた

汗をかくようになってきた
代謝がよくなってきたのかな、少し走ると汗びっしょり
汗をかくと”頑張った感”あるよね(笑)

9月からは少しだけスピードにこだわってみよう



あ~あ
変わらないのは体重だけ・・・
なんで減らないかな・・・
お腹は減るのに・・・

茨城30K レイトエントリー受付中(~9/9)







 「あちこち痛いらしいね、無理すんなよ・・・」って思ったあなたも

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プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂49歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

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