2016-09-07(Wed)

乗鞍岳(3026m)@北アルプス

平成28年9月7日(水) 

9月4日(日)に乗鞍岳に行ってきた

4年前(平成24年)、のべさんに蝶ヶ岳に連れて行ってもらってから、茨城から日帰りでもなんとかなるって分かって、毎年1回は北アルプスに行こうって決めていて、次男と行ったり、奥さんと行ったりしてるんだけど、今年はどうしようかなって考えてたら、大学2年生の長男がちょうど夏休みで帰ってきたので、今年は家族4人で行っちゃおうってコトにした

高2で陸上部の次男は、今年も北アに行けると大喜び
今秋アクアラインマラソンで初フルを走る奥さんはビミョーな感じ
そして、中高サッカー部で大学2年の長男は・・・・すっかり体を動かすことを忘れてしまってBooBooBooooooooって感じ

で、どうせ行くなら家族の楽しい思い出にしたいので、簡単に登れる山を探してみた
そしてHITしたのが、乗鞍岳、標高3026m
乗鞍岳は標高2700mまでシャトルバスで行けるので、標高差たった300mで3000m超に登れちゃう
実際登った人のブログの写真なんかを見ても、普段着にスニーカーの人など、実に軽装で登ってるようだ
とはいえ、3000m、防寒対策はしっかりしないとね

こりゃ、山頂で遊んでも、3時間もあれば登って降りてこられるぞ
と、計画を立てたワケだが、土曜日が仕事だったので、毎年恒例の深夜発
マイカー規制で登山口の畳平まではシャトルバスで行くことになるが、長野側の乗鞍高原から乗鞍エコーライン、岐阜側のほおのき平から乗鞍スカイラインの2択となる
我が家は下山後のに飛騨大鍾乳洞に行きたかったので、岐阜側のほおのき平からシャトルバスに乗ることにした

前日の天気予報は・・・
Screenshot_2016-09-03-05-40-43-2.jpg

ムムム、午前中勝負か・・・
バスの時間を調べていると、ご来光目当てのAM3:45の便があったので、それなら午前中どころか、早朝勝負だ
水戸からほおのき平まで380km・・・お父さん頑張るぜ

仕事終わって、速攻お風呂入って、夕飯食べて1時間だけ仮眠して、夜9:30に出発した
ほおのき平に着いたのがだいたい3:00、予定通り
1500台停められる駐車場に到着すると、何台くらいだろう、50台くらいかな?車中で仮眠している登山者がいた
すぐにエンジンを切り、大きな音を立てないように外に出て、空を見上げると
満天の星空、スゲー密度、これにはみんな感動していた

往復チケット(\2,300-)を購入して準備していると、バス停に列ができ始めたので、我が家も並ぶことにした
3:45 定刻にバスは出発した
1時間弱、バスに揺られてるうちに眠ってしまい、目が覚めたら標高2700mの畳平だった

というコトで、今日はここまで

日の出直前の写真だよ
DSC_0847.jpg
    5:07撮影 畳平(2700m)からの雲海




      9/6のデータ
         体重:65.6kg
         体脂肪率:13.4%
         9月走行:21km







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2016-08-09(Tue)

オヤジの一番長い日 「VIVA 茨城ジョガーズ!」編

平成28年8月9日(火) 

で、日光杉並木マラソンを走り終え、せっかく日光まではるばるやって来たのに観光もせずに帰る一行
家族はふわふわの天然氷かき氷と、宇都宮餃子を楽しみにしていたのに完全スルー
奥様と次男坊からは大ブーイング Boo Boo Boo
一応会場で売られていた天然氷かき氷を食べさせ無理やり納得させるオヤジ

そうだ、オヤジには1時までに千波湖に行かなければならない大切な用事があるのだ
2時間LSDイベント!!
・・・・
日光のレースを終えて、わざわざ炎天下の午後からLSDに行くか普通
行かないわな、普通は行かない、行くはずがない
そもそもそんなに走るの好きじゃないし(笑)

実は、ボクが参加している茨城ジョガーズが、雑誌ランナーズの取材を受けるということで
LSDは、せっかくみんな集まるなら仕方がないから走るか的な、2次的な要因で、なんなら走らずに解散してもいいのだが・・・
まぁ、とにかくそんなワケでわざわざ日光からとんぼ返りしたというワケ

インタビューはキレイどころでジョシばっかりだけど、集合写真や走ってるところなんか撮影されてとても楽しい思い出になった

ランナーズの企画であるオクトーバーランの豊富を持つ色の黒いオッサン
DSCN7705.jpg
     オッサン、ガッチガチだし(笑)

DSCN7704.jpg
      表情が固すぎて黙って見てられない人たち

和気あいあいと日曜日の午後が過ぎていく
1時間程度で撮影やインタビューが終了したので、帰ろうとしたら

「じゃ、軽く走りましょうか」

え?なんのコトでしょう・・・

仕方がなく、15km走ったよ・・・


茨城ジョガーズに参加して5年になるけど、いろんなことあるなぁ
基本冗談ばかり言ってる仲間たちだけど、やるときはやるんだよね、みんな
ストレスを感じない仲間たち

VIVA 茨城ジョガーズ!




       8/8のデータ
         体重:67.8kg
         体脂肪率:16.1%
         8月走行:52km




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2016-07-18(Mon)

ダイエット生活の破綻

平成28年7月18日(月) 

今日は7月18日
海の日の夜
3連休ももう終わり

この週末は距離を踏むって決めてたので頑張ったぜ
土曜日は、奥様のロング走に付き合って千波湖を15km
  15kmだとミドル走って言われそうだが、奥様にとってはロングさ
日曜日は、茨城ジョガーズの夏の恒例イベント「涸沼うなぎラン」で28km
本日月曜日は、来週の合宿の準備のために集まるので、そのついでに3時間みんなで走ろうという、3時間LSD

土曜、日曜とブログ更新しなかったので・・・
いやいや、毎日更新しようなんてさらさら思ってないんだけどね
ボクの食生活気になるでしょ


7月15日 金曜日
朝食
写真なし
   ・ヨーグルト 118kcal
   ・バランスパワー 100kcal
   ・インスタントコーヒー 6kcal     小計 224kcal

昼食
写真なし
   ・バランスパワー 100kcal
   ・インスタントコーヒー 6kcal  小計 106kcal

仕事中
   ・インスタントコーヒー、紅茶  小計 8kcal

夕食
20160718063819.jpg
   ・カレーしらたき 481kcal
      カレー0.5人前 130kcal
      しらたき300g 18kcal
      鶏むね肉(皮なし)200g 216kcal
      長ねぎ1/3本 5kcal
      かつお出汁汁200cc 6kcal
      たまご 106kcal
   ・冷奴 271kcal
      絹ごし豆腐1丁 168kcal
      納豆1パック 100kcal
      長ねぎ5cm 3kcal 228kcal
   ・サラダ(ドカ盛り) 127kcal
      レタス葉6枚 12kcal
      トマト1個 32kcal
      ササミ80g 45kcal
      きゅうり5cm 2kcal
      玉ねぎ1/4 16kcal
      ノンオイルドレッシング30g 20kcal
   ・たくあん90g 24kcal

                小計 903kcal

7/15(金)合計 1241kcal



7月16日 土曜日
朝食
DSC_0193_20160718073157b7b.jpg
   ・ヨーグルト 101kcal
   ・トマト1個 32kcal
   ・たまご 106kcal     小計 239kcal

そして、この日は3連休初日
奥様との15km走
超スロージョグだったけど、目標にしていた15kmを走り切った

頑張ったら、当然ご褒美
こういうので釣らないとウチの奥様絶対に走らないしね

昼食
DSC_0195_201607180732033f1.jpg

近所の「梅み月」のランチバイキングぅぅぅ

オマエ、ダイエット中じゃないの
って、いいのいいの、コレのために走ってるんだから
もちろんデザートもね
DSC_0196_20160718073201a87.jpg

小計 計測不能kcal

ここはね、そばが美味しい
腹いっぱい食べすぎて夜ご飯は食べずに寝てしまった



7月17日 日曜日
朝食
DSC_0197.jpg

   ・ヨーグルト 118kcal
   ・パン1個 133kcal
   ・黒酢ドリンク200cc 21kcal     小計 272kcal

そして、3連休2日目は
茨城ジョガーズ夏のイベント「涸沼うなぎラン」

DSCN7700.jpg

涸沼1周 & プチトレイル 
併せて28km

3587931_2220527456_210large.jpg

残念ながら灼熱じゃなかったけど、蒸し暑くて最高に楽しかったぞ

走り終わったら、いこいの村涸沼でお風呂に入ったら
うなぎを食べるこのイベント

補給
    ・アクエリアス 2本 190kcal
    ・かき氷 39kcal      小計 229kcal


昼食
DSC_0200_20160718182354970.jpg

   ・うな重 688kcal
   ・茶碗蒸し 142kcal
   ・しじみ汁 22kcal     小計 852kcal

いいのいいの走ったんだから、気にしない気にしない

だけど、夕食は踏みとどまったぜ
夕食
DSC_0189.jpg
   ・鶏きのこ鍋 282kcal
      鶏むね肉(皮なし)200g 216kcal
      しめじ90g 16kcal
      しいたけ36g 6kcal
      えのきだけ85g 19kcal
      まいたけ90g 14kcal
      長ねぎ1/3本 5kcal
      かつお出汁汁200cc 6kcal
                小計 282kcal

この日の涸沼ランの後の計量で、一筋の光明を見たぞ

じゃーん
65.8kg


おーー
中間目標の65kgまで800g
うなぎで少し戻ったけどね・・・




7月18日 月曜日
朝食
DSC_0202_20160718183521ae8.jpg

   ・フレンチトースト 447kcal
   ・ベーコン3枚 207kcal
   ・スクランブルエッグ 146kcal
   ・たまごスープ 51kcal
   ・サラダ 115kcal             小計 966kcal

いや~、朝食作ってくれるだけでありがたい
ホントありがたい
あ~あ、一言言っとかないと・・・
それにしても、これだけで1000kcal近くいってしまうとは・・・
油断大敵!!

でも大丈夫

3連休3日目は
3時間LSD

OKOK、平気平気
走れば大丈夫

しっかしクソ暑かった
3時間で15kmしか走れなかった・・・

補給
    ・アクエリアス 2本 190kcal
    ・大福 232kcal
    ・黒糖饅頭 132kcal           小計 554kcal

え?
なに、この補給?

まぁいい、まぁいい
大丈夫、大丈夫
15kmも走ったんだから

って、ラン後のお風呂で計量したら

68kg・・・
って、増えてるし

昼食
DSC_0205_2016071818352022e.jpg

   ・ペペロンチーノ(大盛) 750kcal

7/16~7/18のデータ
   走行距離 58km (7月累計 103km)
   体重 68.0kg
   体脂肪率 未計測 %

一進一退の攻防は続く


※あくまで趣味なので、医学的見地からの専門意見はご遠慮ください
 しらたきのレシピは大歓迎です!!






 「やっぱりなー、こうなるんだよオマエは、どうせなーんて思ったアナタも
     
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2016-04-15(Fri)

悩めるオッサン、10キロ走る

平成28年4月14日(木) 

悩めるオッサン、10キロ走る

・・・・・だから何だよ

って、怒られそうだが
もはや普通のオッサンと化したボクが、平日に10キロ走るなんて奇跡だ

おわり・・・



本日(日付変わって4/15)
「第1回 水戸黄門漫遊マラソン」
水戸市民先行枠でフルマラソンエントリー

一応、位置づけはガチということで






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2016-04-11(Mon)

悩めるオッサン、山へ行く

平成28年4月11日(月)  のち 

年度末の忙しさが一息ついて、週末は少しゆっくりと過ごした
金曜の夜は、家族で千波湖そばの桜山へ夜桜見物
土曜日は、奥様と県北のほうへお花見
と、桜三昧
そして、日曜日は朝から、走友hiroyakoさん、I田さんとひっさしぶりに奥久慈の山に走りに行ってきた



まずは金曜夜の夜桜

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金曜の夜でずいぶんと盛り上がっていた


DSC_0140.jpg
夜桜はいいね〜


1週間前の土曜日は、茨城ジョガーズのお花見宴会でこちらが盛り上がっていたのだが、今回はシラフなのであまり賑やかなのも煩わしいので、護国神社へ移動

DSC_0120.jpg
こういう静けさが落ち着くね


もちろん、帰りは・・・・・これね(笑)
DSC_2247.jpg
      限定豚そば(醤油)
      麺屋 雷 @水戸市河和田町

夜桜見物は、ボクと奥様と次男で行ったわけだが、高校生の男の子が親と花見なんか普通行かないじゃない
まぁ、食べ物で釣るというか・・・ね

DSC_2251.jpg
     麵屋 雷 詳しくはコチラ
     茨城県水戸市河和田2-24-12



さっ、どんどん行くよ
悩めるオッサン、なかなか山に行かず・・・(笑)

代休の土曜日は、奥様と北茨城方面へお花見行脚

DSC_0154.jpg
北茨城市中郷町石岡のさくら祭り会場
この日は祭りの前日だったので、市の職員たちが一生懸命祭りの準備をしていた

ふと立ち寄った近くの石岡小学校
DSC_0169_20160411112655b48.jpg

DSC_0165.jpg
小学校ってたまに行くと心が洗われるよ
な〜んて思う、真っ黒に汚れた46歳・・・

腹が減ったので、特大天丼で有名な天心丸に行ったら、まさかの臨時休業
つうか、特大天丼ありきで行ったのに
DSCN4011.jpg DSCN4013.jpg
     写真は3年前に食べに行ったときのもの

気を取り直して、近くで食べるところを探す
DSC_0187_20160411120141b1c.jpg
海鮮丼を頂いたがイマイチだったのこの辺で・・・

DSC_0191_20160411120142dc3.jpg
ちなみにオマケで頼んだ鯛のカマの煮つけは非常に美味かった

食欲を満たして、次は
DSC_0195_20160411120145980.jpg
      日立市の十王パノラマ公園
      シンボルの高さ20メートルの展望台からは、太平洋と日立アルプスが360度見渡せる

DSC_0212.jpg

DSC_0209_201604111309573f5.jpg
      十王ダム

DSC_0223.jpg


というワケで、桜三昧の週末でした。
めでたし、めでたし

さようなら


じゃ、なくって、これはランニングブログだからね、走ったネタも少しだけ・・・

日曜日は、走友のhiroyakoさんとI田さんと3人で奥久慈の山に行ってきた
DSCN7627.jpg
袋田の滝へと向かう道も満開の桜が迎えてくれた

知ってる?
袋田の滝の観瀑台にタダで入る方法
内緒なんだけどね・・・

2通りあるんだけどね、今日は特別に教えちゃうよ

え〜
一つ目は・・・・
強行突破、受付の目を盗んでダッシュ
日夜トレーニングに励んでいるランナーなら楽勝だね

ウソウソ
一つ目は、OSJ奥久慈トレイルにエントリーする
参加費¥11,000-かかってものすごいシンドイ思いするけどね

もう一つは・・・
DSCN7628.jpg
コレコレ、9時前に行けば普通に入れるよ
早起きは三文の徳だね


DSCN7631.jpg
アルファ波をたくさん浴びて、いざ奥久慈の山へ

DSCN7636.jpg
フカフカのトレイルが気持ちよさそうでしょ・・・
いやいや、とんでもない、奥久慈に限っては・・・
相変わらずエゲツない(笑)

「来るんじゃなかったぁぁぁ〜」

だいたい、普段5キロくらいしか走ってないのに来ちゃダメな山なんだよ(笑)
筋肉がちぎれるかって思ったぞ
オマケに心肺はバックバクだった

それでもオヤジ3人で和気あいあい
DSCN7637.jpg

袋田の滝 〜 月居山 〜 白木山 〜 持方 〜 男体山 〜 持方 〜 月居山 〜 袋田

距離にすると20km弱なんだけどね
当然、フルマラソンよりキツイ

DSCN7635.jpg


DSC_2256.jpg
走り終えて、いつも利用している月居温泉滝見の湯(滝は見えないけど安いんだ♪)で汗を流し、最近常陸大宮にオープンした道の駅「かわプラザ」で食事でもと思ったら・・・

DSC_2257.jpg
ものすごい賑わいでみんな売り切れ状態

腹をすかせたオヤジたちは、帰り道の中華屋さんで
DSC_2260.jpg
お腹いっぱい食べましたとさ



ところで、一夜明けて・・・

いやぁ、筋肉痛っていいですねぇ
バッキバキだぜ
やっぱ、コレだね



で、結局、何が言いたかったんだろう








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がんばろう日本
「元気ですか~!!」
「元気があれば何でもできる!!」
プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂46歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

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2:52'30"

H23.4.17
かすみがうらマラソン大会
種目:フルマラソン 中止

H23.3.13
奥久慈大子湯の里マラソン
種目:ハーフ 中止

H23.2.27
石岡つくばねマラソン大会
種目:10km
45'55"

H23.1.30
勝田全国マラソン大会
種目:10km
45'57"

H22.12.19
かさま陶芸の里マラソン大会
種目:10km
47'53"

H22.11.14
いわい将門ハーフマラソン大会
種目:ハーフ
1°49'02"

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