2016-04-15(Fri)

悩めるオッサン、10キロ走る

平成28年4月14日(木) 

悩めるオッサン、10キロ走る

・・・・・だから何だよ

って、怒られそうだが
もはや普通のオッサンと化したボクが、平日に10キロ走るなんて奇跡だ

おわり・・・



本日(日付変わって4/15)
「第1回 水戸黄門漫遊マラソン」
水戸市民先行枠でフルマラソンエントリー

一応、位置づけはガチということで






 「最後の激坂はヤバいらしいな・・・」なーんて思ったアナタも
     
お願いクリック ブログ村のランキング参加中です。応援よろしく!!
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ img_1302173_59844540_1.jpg ポチッとな

にほんブログ村
 
コメントもヨロシクです   
2015-12-25(Fri)

水戸マラニック?

平成27年12月25日(金)  のち 

031.gif

いやぁ、クリスマスだね
まっ、クリスマスと言ってもオッサンになって子供が大きくなっちゃうと、あまり特別な日でなく、普通に仕事して、普通に風呂入って、普通の食事で・・・(笑)

昨日はクリスマスイブで代休を取って休んでいた
別に、クリスマスイブだからってワケではなくて、23日の天皇誕生日が仕事だったのでその代休なのだが、とにかく休みだった
休みでも奥様は仕事だし、子供は部活だし、のんびりしようかと思っても、貧乏性でじっとしてられない性分・・・
仕方がないから走りに行った

DSC_1892.jpg

もちろん、千波湖ね
ねっ、特別な日でも何でもないでしょ

DSC_1938.jpg

で、ダラダラと目的もなく走っていても飽きてくるので、水戸の町に繰り出した
DSC_1946.jpg
     千波大橋からの千波湖

キロ6’30くらいで走ってるのが一番気持ちいいね
これが、少しマジメに走りこむと5'30くらいで気持ちいいんだけど、全然走ってないし・・・
あ~、勝田マラソン大丈夫かな

とりあえず、水戸芸術館に向かう
DSC_1947.jpg

DSC_1958.jpg

水戸芸術館は、高さ100mの塔をシンボルとし、コンサートホール、劇場、現代美術ギャラリーの3つの専用空間で構成された複合文化施設・・・・と、HPに書いてある

   詳しくはコチラ

そして、水戸駅方面へ
水戸の町もだいぶ変わってしまった
子供のころは活気があったんだけど、最近はシャッターが下りている建物が多く見られる

銀杏坂を下って水戸駅方面へ
DSC_1965.jpg
     駅に向かって右側を見ると、タイムスリップしたような空間が

DSC_1967.jpg
     そこを少し入ると、東照宮がある

お参りをして先に進むと商店街が
DSC_1969.jpg
     昭和だねぇ~
        ・・・・・ココ、昨日のモニタリングでTVに出てた

DSC_1970.jpg
     そして水戸駅(南口)

ずいぶん走ったなぁ・・・なんて思ったら、10kmちょっとしか走ってないという
小さな町なんです








 「あれれ?大田原DNSする時に勝田はガチって言ってなかったけ???」なーんて思ったアナタも
     
お願いクリック ブログ村のランキング参加中です。応援よろしく!!
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ img_1302173_59844540_1.jpg ポチッとな

にほんブログ村
 
コメントもヨロシクです   
2015-09-27(Sun)

汗練 2015秋 「5'30で30km」

平成27年9月27日(日)   のち  のち  のち 

またまた放置してしまった・・・
あんまり放置すると、広告が入っちゃうんだよね

ところで、汗練・・・
前記事で、前記事って言っても9月4日にUPしてそれっきりなんだけど(笑)、今秋の大田原マラソンまでの練習予定を景気よく掲げた
で、オマエそれ実行してるのかって話・・・

まずはおさらい
9月13日 LSD 35km走
9月27日 5’30/km 30km走
10月11日 5’20/km 35km走
10月24日 5’00/km 30km走・・・翌日のハーフマラソンとのセット練
10月25日 富士鳴沢紅葉RR(ハーフ) 奥さんハーフデビューファンラン
11月1日 4’45/km 35km走
11月8日 いわい将門ハーフマラソン 目標:1時間33分
11月23日 大田原マラソン(フル) 目標:3時間29分

まぁ、こんな感じで大風呂敷を広げたわけなんだが、さてどうなることやら・・・


まずは、9月13日 LSD 35km走
     判定は
         「

   すんません、その日は山登りになっちゃいました・・・

証拠写真・・・
DSC_0040.jpg

DSC_0078_20150927182808db5.jpg

DSC_0091-1.jpg

日光男体山(2486m)・・・・中禅寺湖まったく見えず
志津乗越ピストン 7時間23分(登山口かなり手前5.5kmで通行止め、そこから歩く)

というわけで、35kmLSDは「」三角



そして、本日9月27日
今日のお題は、「5’30/km 30km走」

実は、9月上旬は順調に毎日走ってたんだけど、ちょっと仕事が忙しくなり始めたのを言い訳に、モチベーションはダダ下がり
またまた週末ランナーになり下がっていた金曜日に、茨城ジョガーズの仲間からLineが・・・
「ブログに書いてた日曜日のペース走やるの?」
・・・・・
・・・・・
「やります、やります、当たり前じゃないですか・・・」

というわけで、ジョガーズのイベントにしてしまった
朝からあいにくの雨にもめげず(笑)、述べ10人以上の仲間が集まったぜ

と、言い出しっぺになったのはいいのだが、果たして走れるのかどうか?
だけど、なんとかなるもんだね
やっぱり何人かでペース走やると粘れる
最後のほうはかなりきつかったけど、走り切ったよ

結果は
  「」 30km 2時間40分50秒(5’21/km)
  あー、走ってよかった


汗練 2015秋
9月13日 LSD 35km走
9月27日 5’30/km 30km走
10月11日 5’20/km 35km走
10月24日 5’00/km 30km走・・・翌日のハーフマラソンとのセット練
10月25日 富士鳴沢紅葉RR(ハーフ) 奥さんハーフデビューファンラン
11月1日 4’45/km 35km走
11月8日 いわい将門ハーフマラソン 目標:1時間33分
11月23日 大田原マラソン(フル) 目標:3時間29分 








 「さぁて、大風呂敷は無事たためるのかななーんて思ったアナタも

あれ?大風呂敷をたたむってことは・・・・
尻尾を巻いて逃げるっつーことなのかな
ニホンゴムズカシイデス・・・
      
お願いクリック ブログ村のランキング参加中です。応援よろしく!!
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ img_1302173_59844540_1.jpg ポチッとな

にほんブログ村
 
コメントもヨロシクです   

2015-09-04(Fri)

汗練 2015秋

平成27年9月4日(金)   のち 

しかしまぁ、走行距離が酷すぎる・・・
週に2回くらい千波湖に行って6km走るようなランニングライフ(笑)
そう思ってJogNoteをチェックしてみたら・・・

gekkan.jpg


月間100km以下が5ヶ月もあった
200km以上が2ヶ月あるが、5月が野辺山(10km)、7月がおんたけ(100km)とぶっつけのウルトラで距離を延ばしたようなもん
よくこんなんでウルトラとか走るわ(笑)
8月なんか49kmだって、なんだこれ(笑)

さて、大好きな夏が終わって周囲もだんだんとフルマラソンモードになってきた
そんなわけで、ボクもこの秋の目標を考えてみる

軸となるのは、例年通り「大田原マラソン(10/23)」
フルの自己ベストが"3時間29分29秒"で昨年の大田原で走ったもの
今年の目標は、自己ベスト更新だ
3時間29分29秒を1秒でも縮められればそれでいい
ただ、大田原は後半のダラダラ上りで撃沈して、毎年ヘロヘロになってゴールしているので、今年はもう少しクレバーに余裕を持って完走してみたい

そんな目標を達成すべく練習メニューは

基本的には去年やったことにもう少し加えるわけで
あまり専門的な難しいことは分からないので、逆算方式で考えると
ボクにとって、フルマラソンを3時間29分以内に走るためには・・・
4'50/kmでの35km走が必須と考えていて、レース前2週間までに30km超走を走るとすると11/8となるが、そこには「いわい将門ハーフマラソン」の予定があるので必然的に、4'50/kmの35km走は11/1ということになる

そして、11/1に4'50/kmの35km走をこなすためには、その2週間前に5'00/kmの30km走をこなす必要がある、という風にどんどん遡っていく
と、あまりクドクド書いても仕方がないので

ざっくりと予定でも・・・


11月23日 大田原マラソン(フル) 目標:3時間29分
11月8日 いわい将門ハーフマラソン 目標:1時間33分
~汗練~
11月1日 4’45/km 35km走
10月25日 富士鳴沢紅葉RR(ハーフ) 奥さんハーフデビューファンラン
10月24日 5’00/km 30km走・・・翌日のハーフマラソンとのセット練
10月11日 5’20/km 35km走
9月27日 5’30/km 30km走
9月13日 LSD 35km走
平日夜の4'10/km走を毎週1回、最終的に15kmまで伸ばしていく


現在ちょっと仕事が立て込んでいて、この通りできるとは思えないのだが、こんな感じで充実の秋にしてみたい
練習はすべて千波湖を予定
日程の調整は、なかなか更新しない当ブログにUPしていくので、タイミングやペースの合う方は一緒に走りましょう!!

また、同じくらいの目標の方で、練習会の情報とかあれば教えてくださいね








 「おうおう、大風呂敷広げたなぁ」なーんて思ったアナタも
      
お願いクリック ブログ村のランキング参加中です。応援よろしく!!
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ img_1302173_59844540_1.jpg ポチッとな

にほんブログ村
 
コメントもヨロシクです   

2015-06-02(Tue)

夜のデートのお相手は???

平成27年6月2日(火) 

接骨院に行くために、いつもより少しだけ早く仕事を切り上げ、車を走らせる

ん?今日は火曜日・・・・・
あっ、接骨院休みだ
へたこいたーーーーー
まいったなぁ

あっそうだ
千波湖行こう
一人じゃつまんねーな、誰か誘おうか
どうせならジョシがいいな

速攻Line
 「今日走るの?」
 「どーしよ」
 「まだ脚痛いの?痛むならやめたほうがいいよ」
 「昨日よりはだいぶいいけど・・・」
 「とりあえずオレ千波湖行くわ、キロ8でしか走れないけど」
 「キロ8なら大丈夫、ワタシも行く」
 「じゃ、千波湖の駐車場で」

はい、デート成立

はいはい、お察しの通りですよ
はいはい、どーせ奥様ですよ

夕暮れの千波湖をおかーちゃんと超スロージョグで走りましたとさ・・・めでたしめでたし



突撃我が家の晩御飯
DSCN7220.jpg
     こんにゃくステーキ と 冷奴納豆添え








 「おっ、財布事件の3時間後は一件落着したのか?」なーんて思ったアナタも
      
お願いクリック ブログ村のランキング参加中です。応援よろしく!!
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ img_1302173_59844540_1.jpg ポチッとな

にほんブログ村
 
コメントもヨロシクです   

がんばろう日本
「元気ですか~!!」
「元気があれば何でもできる!!」
プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂46歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

カテゴリ
JogNote
最新記事
出場大会
H27.11.23(予定)
大田原マラソン
種目:フル


H27.10.25(予定)
富士・鳴沢紅葉ロードレース
種目:ハーフ


H27.7.19(予定)
OSJおんたけウルトラトレイル
種目:100km


H27.7.5(予定)
北丹沢12時間山岳耐久レース
種目:44.24km


H27.6.28(予定)
浅川ロードレース
種目:10km



H27.6.14
さくら湖マラソン
種目:10km
1:06'00

H27.6.7
奥武蔵ウルトラマラソン
種目:78km
DNS

H27.5.31
OSJ奥久慈トレイル50K
種目:55km
DNS

H27.5.17
野辺山ウルトラマラソン
種目:100km
13:28'09

H27.4.29
いしおかトレイルラン大会
種目:27km
3:33'19

H27.4.19
かすみがうらマラソン
種目:フル
4:18'02ドMナルド

H27.3.15
楮川ダム駅伝
種目:駅伝2区4.74km
19'48

H27.3.8
奥久慈湯の里大子マラソン
種目:10km
46’11

H27.2.22
石岡つくばねマラソン
種目:10km
DNS

H27.1.25
勝田マラソン
種目:フル
4:22’45戦闘員

H26.11.23
大田原マラソン
種目:フル
3:29'29

H26.11.9
坂東市いわい将門ハーフマラソン
種目:ハーフ
1:34'06

H26.8.31
筑波連山天空ロード&トレイルラン
種目:70km
11:34

H26.7.27
奥武蔵ウルトラマラソン
種目:78km
10:57

H26.6.22
浅川ロードレース
種目:10km
48'42

H26.6.1
OSJ奥久慈トレイル50K
種目:55km
DNS

H26.4.20
チャレンジ富士五湖
種目:112km
13:55(107.6km)

H26.4.6
鶴沼ウルトラマラソン
種目:100km
12:40

H26.1.26
勝田マラソン
種目:フル
3:42'02

H25.11.23
大田原マラソン
種目:フル
3:30'05

H25.11.10
坂東市いわい将門ハーフマラソン
種目:ハーフ
1:34'23

H25.10.26
伊南川100kmウルトラ遠足
種目:100km
14:30'

H25.9.29
城内坂ウルトラマラソン
種目:100km
12:48'

H25.9.8
鶴沼ウルトラマラソン
種目:52km
5:18'12

H25.7.28
奥武蔵ウルトラマラソン
種目:78km
9:50'43

H25.6.23
浅川ロードレース
種目:10km


H25.6.2
OSJ奥久慈トレイル50K
種目:60km
DNF53km

H25.4.21
チャレンジ富士五湖
種目:112km
DNF90km

H25.4.7
鶴沼ウルトラマラソン
種目:100km
12:45'34

H25.3.10
京都マラソン
種目:フル
3:59'38

H25.1.27
勝田全国マラソン
種目:フル
DNS

H24.11.23
大田原マラソン
種目:フル
3:43'12

H24.11.11
いわい将門ハーフマラソン大会
種目:ハーフ
1:36'43

H24.10.21
ちばアクアラインマラソン
種目:フル
3:49'01

H24.9.8
磐梯高原猪苗代湖マラソン
種目:ウルトラ100km
11:56'18

H24.6.24
花火の里浅川ロードレース
種目:10km
47'46

H24.6.3
OSJ奥久慈トレイル50K
種目:トレイル57km
DNF(25km 8:08)

H24.4.29
いしおかトレイルラン
種目:トレイル21km
DNS

H24.4.15
かすみがうらマラソン大会
種目:フルマラソン
DNS

H24.3.20
NATHANトレイルフルマラソンチャンピオンシップin宮沢湖
種目:トレイルフル
5:22'59

H24.3.11
奥久慈湯の里大子マラソン大会
種目:ハーフ
DNS

H24.3.4
桜川市さくらマラソン大会
種目:10km
41'48"

H24.2.26
石岡つくばねマラソン大会
種目:10km
43'44"

H24.2.5
大洗サンビーチマイルレース
種目:3マイル(4.8km)
20'00"

H24.1.29
勝田全国マラソン大会
種目:10km
42'43"

H24.1.9
下野市天平マラソン
種目:ハーフ
1:43'26"

H23.12.18
筑波山トレイルラン大会
種目:ミドル(18km)
3:32'57"

H23.11.27
つくばマラソン
種目:フルマラソン
3:49'48"

H23.10.30
大阪マラソン2011
種目:フルマラソン
3:51'13"

H23.9.25
渡良瀬遊水地ハーフマラソン
種目:ハーフ
1:42'38"

H23.8.7
日光杉並木マラソン
種目:10km
46'50"

H23.5.1
いしおかトレイルラン大会
種目:トレイル(21km)
2:52'30"

H23.4.17
かすみがうらマラソン大会
種目:フルマラソン 中止

H23.3.13
奥久慈大子湯の里マラソン
種目:ハーフ 中止

H23.2.27
石岡つくばねマラソン大会
種目:10km
45'55"

H23.1.30
勝田全国マラソン大会
種目:10km
45'57"

H22.12.19
かさま陶芸の里マラソン大会
種目:10km
47'53"

H22.11.14
いわい将門ハーフマラソン大会
種目:ハーフ
1°49'02"

最新コメント
FC2カウンター
黒ねこ時計
大須賀工務店はこんな会社
カレンダー
04 | 2017/05 | 06
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 - - -
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
リンク
応援してください
ブログ村
過去記事
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる