2017-05-24(Wed)

ついにあの薬に手を出した!!

平成29年5月24日(水) 

ここんとこ暑くて暑くて、2、3年前だったらうずいちゃってさ、ほら、暑いの大好きだったじゃん
最近じゃさ、もうだるくてだるくて
仕事終わると、な~んにもやる気なくなっちゃって

ダメだね、こんなんじゃ
ここは猪木に闘魂注入してもらって、元気出さなきゃ
走る走らないは、別にしてね(笑)

5月の前半は距離は別にして、ちゃんと走ってたのよ
膝が痛いなりにも膠着状態だったので、家の周り5kmとかそんな感じだったから基本毎日走ってた
ボクの場合、風呂の脱衣所にカレンダー貼って、走ったら丸いシール貼るんだ
5km以下は黄色、10km以下は青色、20km以下は赤色、30km以下は銀色、それ以上は金色
みたいな感じ
ちゃんと毎日走れば、カレンダーがシールで埋まっていく
小学生みたいでしょ
それと、体重と体脂肪率もね

でも、いつだったかな
調子いい日があったから、少し速めに久しぶりにゼーハー言わせて走ったら・・・
はい、元通りぃぃ~
はい、ダメぇぇ~

やれやれ、落ち込むよね
オレの膝、このまんまなんじゃねーの?
あんま治らないとさ、やっぱ年齢のせいにしちゃうよ
この発想って良くないよね、絶対
なんでも年齢のせいにして諦めだしちゃう

こんな時は、福島の負けず嫌いのおじさんのことを思い出して・・・と

そんなオレのガラスの膝の現状なんだけど

よ~やく治りましたぜい
いや~長かった、3ヶ月かな
よ~やくウ〇コ座りから自力で立ち上がれるようになったよ
ホント、壁に手をつかなきゃ立ち上がれなかったからね
もうね、その恰好っつったら、おじいちゃんだよ
ゴールデンウィークの庭仕事のキツイことキツイこと

あんまり治んなくて、ついにあの薬に手出しちゃった

ぐるぐるぐるぐる グルコサミン





 「で?ぼちぼち走るのかい?・・・」なーんて思ったアナタも
     
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2017-04-25(Tue)

ピザ・ピザ・ピザ

平成29年4月25日(火) 

 「ねぇねぇ、ピザって10回言ってみ」

 「ピザ・ピザ・ピザ・ピザ・ピザ・ピザ・ピザ・ピザ・ピザ・ピザ」

 「で、どこが痛いの?」

 「ひざ!!」


あ~あ、膝痛てぇ
結構長引きそうなやつ・・・







 「え?なになに、走らない言い訳?・・・」なーんて思ったアナタも
     
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2016-07-14(Thu)

起き上がれた!!

平成28年7月14日(木)  時々 

ずっと腰が痛くて、もともと腰痛持ちなんだけどね、ここ1か月酷くって
朝起きる時に腹筋で起き上がれない
おじいちゃんみたいに手をついて、よっこいしょ みたいな・・・
当然、立ったままズボン履けない、靴下履けない
屈辱のような日々が続いていた
整形外科のリハビリと接骨院に1日おきに通って、ようやく一連の動作ができるようになったぞ

ちなみに昨日は接骨院に行って遅くなったので、ランニングはなし
ずいぶんいじめられたぞ

「痛かったら言ってくださいね~」

「あっ痛いっす、あっギブギブギブ・・・・」

「フフフ、痛いでしょう」

じゃ、痛かったら云々 とか言うんじゃないって



どうも、最近体のバランスが悪い
山を走ると分かるんだけど、クッションが使えてない
膝やら腰やら衝撃を吸収しないで走ってる感じ
衝撃が体のコアな部分に響いているのが分かる
明らかに体幹が弱くなってるんだね

原因が分かっているから、次は対策
体幹トレーニングだね
山を走ると体幹が鍛えられる
体をひねった状態でいろんな動作をするので、腹筋や背筋が強くなる
山へ行こう



だからなに?



というわけで、昨日の食生活

朝食
DSC_0176_20160714103439c37.jpg
   ・ヨーグルト 118kcal
   ・バランスパワー 100kcal
   ・お紅茶 2kcal     小計 220kcal

昼食
DSC_0172.jpg ※写真は使いまわし
   ・バランスパワー 100kcal
   ・インスタントコーヒー 6kcal  小計 106kcal

仕事中
   ・インスタントコーヒー、紅茶  小計 10kcal

夕食
DSC_0173.jpg
   ・そうめん 391kcal
      そうめん湯で前100g 343kcal
      めんつゆ100g 44kcal
      長ねぎ3cm 2kcal
      チューブ生姜 2kcal
   ・サラダ(ふつう盛り) 60kcal
      レタス葉4枚 8kcal 
      トマト1個 32kcal
      ノンオイルドレッシング30g 20kcal
   ・冷奴 187kcal
      絹ごし豆腐半丁 84kcal
      納豆1パック 100kcal
      長ねぎ5cm 3kcal
                小計 638kcal

7/13(水)合計 974kcal

昨日は接骨院が混んでて、帰りが遅くなっちゃって
帰ってしらたき料理作ろうと思ってたら
「そうめん茹ですぎちゃった」
ってニコニコしながら誘惑してきやがって・・・

やっぱ、炭水化物は旨いわ



※あくまで趣味なので、医学的見地からの専門意見はご遠慮ください
 しらたきのレシピは大歓迎です!!


7/13(水)のデータ
   走行距離 0km (7月累計 45km)
   体重 67.9kg
   体脂肪率 16.3%
   摂取 974kcal




 「もはや信憑性のないダイエットブログだな・・・なーんて思ったアナタも
     
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2015-06-12(Fri)

よっしゃーーー!! ふっかーーーつ!!

平成27年6月12日(金)  のち

なんだかんだで4週間弱
長かったーーーっ
その間にOSJ奥久慈とオクム
どちらも楽しみな大会だっただけに悔やまれるが、そもそもは練習不足の自業自得
さぁて、前を見ようかなっと

完全復活まではもうちょっとかかりそうだが
キタタンまで4週弱、おんたけまで5週強
なんとか間に合うかな・・・

今週日曜は、さくら湖マラソン(10km)
奥様に置いていかれないよう頑張ろう


そうそう、ダイエット生活も続いてるよ
結果が出ないだけ・・・
なぜ減らない、そうとう頑張ってるぞ






 「調子に乗ってるとまた怪我するよ」なーんて思ったアナタも
      
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2015-06-06(Sat)

回復の兆し そして、次の目標のために・・・

平成27年6月6日(土)  時々

足首の怪我だけど・・・
ずっと一進一退であまりよくならずスゲー心配だったけど、ここへ来て回復してきました
平地なら違和感なく走れぜ

ただ、一定の可動域を過ぎるとまだまだ痛む
もう一歩、あと少しで完全復活

というワケで
先週のOSJ奥久慈に引き続き、明日のオクム(奥武蔵ウルトラマラソン)はDNS(Do Not Start)します
とても素晴らしい大会で、今回で3回目、スゲー楽しみにしていたのに残念
正直、ギリギリまで悩んだんだけど、長引かせるとこれから先のお楽しみも棒に振っちゃうので諦める
性格上、ロキソニン飲みながらでも走っちゃうので

オクムを走る方、頑張ってね

そうそう、次の目標
目標って言うか、予定なんだけどね

6月に10kmレース2本
 6/14 さくら湖マラソン
 6/28 浅川ロードレース
この2本は記録的には重要視してないんだけど・・・
奥様と一緒に走るので、そういった意味で大切なレース
10月のハーフデビューのために

そして、7月
 7/5 キタタン(北丹沢12時間山岳耐久レース)
 7/19 OSJおんたけウルトラトレイル100K
奥久慈が走れなかった今、結果はどうあれ、ここだけは外したくない



さて、今日はお休みだったので、早朝から庭いじり
パンジービオラが終わりになってきたので、寄せ植えを植え替えたり、コンポスト(生ごみ入れて堆肥を作るやつ)設置したり、畑に苗を植えたり、あ~忙しかった
だけど、次男の部活を迎えに行くついでにちゃちゃっと走ったぜ

最近頑張ってる奥様と千波湖へGOGO
今日は千波湖を少し離れ、水戸マラソンのコースを経由していろいろ回ってきた
DSC_1256.jpg
     桜川沿いの遊歩道

DSC_1259.jpg
     癒されるねぇ

千波公園を走り
DSC_1264.jpg

雰囲気のいい道を抜けもみじ谷へ
そして
DSC_1267.jpg
     
そして・・・
DSC_1269.jpg
     護国神社

DSC_1271.jpg
     護国神社から偕楽園へ

DSC_1273.jpg
     好文亭

DSC_1274.jpg
     偕楽園から見える千波湖

DSC_1276.jpg
     今日は涼しくて走りやすかった

DSC_1278.jpg
     今度は常盤神社でお参り

DSC_1281.jpg
     そして千波湖へ戻って

2015 6 6
     7.5km 1時間17分(10'13/km)


そして、走った後は、次男を迎えに行って

DSC_1283.jpg
     ランチーーーーー

DSC_1285.jpg
     インド料理 バイキングーーーーー

あ~あ、またやっちゃった

おしまい






 「オクムDNSだって、ホントはオマエ泣きたいくらい悲しいんだろ・・・・・」なーんて思ったアナタも
      
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がんばろう日本
「元気ですか~!!」
「元気があれば何でもできる!!」
プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂46歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

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H27.11.23(予定)
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種目:10km
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奥武蔵ウルトラマラソン
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OSJ奥久慈トレイル50K
種目:55km
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13:55(107.6km)

H26.4.6
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勝田マラソン
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3:42'02

H25.11.23
大田原マラソン
種目:フル
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坂東市いわい将門ハーフマラソン
種目:ハーフ
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種目:100km
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鶴沼ウルトラマラソン
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5:18'12

H25.7.28
奥武蔵ウルトラマラソン
種目:78km
9:50'43

H25.6.23
浅川ロードレース
種目:10km


H25.6.2
OSJ奥久慈トレイル50K
種目:60km
DNF53km

H25.4.21
チャレンジ富士五湖
種目:112km
DNF90km

H25.4.7
鶴沼ウルトラマラソン
種目:100km
12:45'34

H25.3.10
京都マラソン
種目:フル
3:59'38

H25.1.27
勝田全国マラソン
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大田原マラソン
種目:フル
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種目:ハーフ
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3:49'01

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種目:ウルトラ100km
11:56'18

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種目:10km
47'46

H24.6.3
OSJ奥久慈トレイル50K
種目:トレイル57km
DNF(25km 8:08)

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いしおかトレイルラン
種目:トレイル21km
DNS

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かすみがうらマラソン大会
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NATHANトレイルフルマラソンチャンピオンシップin宮沢湖
種目:トレイルフル
5:22'59

H24.3.11
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41'48"

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種目:10km
43'44"

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