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2016-08-29(Mon)

君はランナーズ10月号を読んだか?

平成28年8月29日(月)  のち 

joggers3.jpg

キミはランナーズ10月号を読んだかい

joggers.jpg

ボクたちがみんなで出ているやつさ

joggers2.jpg

この記事読んで、清志郎思い浮かべた人・・・・
いねーわな・・・

オクトーバーランのコラムもよろしくね
「仲間から刺激を受けて走り込む1カ月 走行距離を延ばす秘訣はチームにあり!」








       君はLOVE ME TENDERを聴いたか?/RCサクセション





      8/29のデータ
         体重:67.1kg
         体脂肪率:14.4%
         8月走行:73km







 「300人以上って・・・」なーんて思ったアナタも
     
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2016-08-02(Tue)

プラス100円でスープをラーメンに変えられるなら変えるわなぁ・・・

平成28年8月2日(火) 

いやぁ、暑い
夏ってこんなに暑かったっけ
こんなにクソ暑いのに走るだなんておかしいよ、絶対

な~んて言いながら・・・
今日は15km走ったぜ
平日の15kmとか何年ぶり
何がいいって、15kmとかそういう問題じゃなくって
夏ってさ暑くて汗かくでしょ
今日はそれなりに負荷をかけたから、走り終わると汗が噴き出してくるわけ
千波湖のスタート地点は例によって、ポケモ○GO!でいっぱい
座るところを見つけて、息を整えていると地面に汗がポタポタと落ちて、あっという間にびしょびしょになるんだ
そのストイックさがいい
ぶっちゃけ、走らなくたっていい
その地面を汗で濡らすという行為がたまらなく好きだ

ワケわかんない(笑)


今日の計量は楽しみだった
言ってもそのほとんどが汗で水分補給とともに元通りになるのだが・・・

ダイエット生活は続いている
続いているが一進一退
とはいえ、少しづつは進んでいるんだ

週末にイベントが多すぎる
うなぎでしょ
合宿の買い出しでしょ
合宿でしょ
1459291005_254.jpg
       2016.7.23-24 茨城ジョガーズ夏合宿

それなりに距離稼げるからいいんだけどねぇ
終わってからみんなでいっぱい食べちゃうんだよ

それからさ、ホント、どーでもいいんだけど・・・
大盛無料とかさ、プラス100円で定食のスープをラーメンに変えられますとかさ
ああいうのって、大盛にしなきゃ損じゃん、プラス100円しなきゃ損じゃん・・・

というわけで、一進一退なのです
それでも1か月で5kgは落ちたな   



       8/2のデータ
         体重:65.9kg
         体脂肪率:15.1%
         8月走行:21km







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2016-07-27(Wed)

体はもっと粗末に扱うべきなのだ・・・

平成28年7月27日(水)  時々 

「体はもっと粗末に扱うべきなのだ」
これ聞いてピンとくるかなぁ?

賭博黙示録カイジ
自堕落な生活を続けている伊藤開司、カイジが借金の保証人になって多額の負債を抱えたことをきっかけに様々なギャンブルをする漫画なんだけど、その中で敵のボスキャラの兵藤がカイジに向かって放つ言葉

  クク……素晴らしいっ……!

  命は……命は一つしかないから、大切にせよ……と人は言う……!

  親も 教師も 牧師も……TVの見識者……
  果てはミュージシャンまで あらゆる人間がそう言う……

  のうっ……! ククク……

  だから…… ダメなのだっ!

  命はもっと……粗末に扱うべきなのだっ! 

  命は……生命は……
  丁寧に扱いすぎると……澱み腐る……!



一見過激な発言のように聞こえるんだけど、自分で限界決めて、可能性に蓋しちゃっていることを思い知らされる台詞なんだよね
まぁ、お金の代わりに賭けているのが指とか腕とか命とかだったり(笑)・・・そのあたりは漫画だからね

で、
「体はもっと粗末に扱うべきなのだ」

ランニングに限らずいろいろやってみたい
走り過ぎたり、食べなかったり、寝なかったり、無理すると体は色んな悲鳴をあげてくる
その悲鳴にどう応えるかがおもしろい

ストレッチだったり、筋トレだったり、サプリだったりね
応え方っていろいろあると思う

でも、今できることより少しずつ無理していかないと、体も現状に慣れてしまって退化していく
兵藤の言う
丁寧に扱いすぎると……澱み腐る……!
っていうのが実に的を射ている

いろいろね、試しゃいいんだよ
命綱もつけずに綱渡りしろって言ってるんじゃない
体がメッセージを送ってきたら考えて向き合えばいい・・・と、私は思う

ずっと続いた腰痛が腹筋やったら治った
とかね、体っておもしろいよ
そう簡単に壊れないから

だからさ
体はもっと粗末に扱うべきなのだ
ぐゎーはっはっはっは

補足
これね、メンタルにもあてはまるよ
kantoku式ビジネス格言
精神ももっと粗末に扱うべきなのだ




ダイエット生活続いてるよ

       7/26のデータ
         体重:67.5kg
         体脂肪率:15.5%
         7月走行:153km







 「ほぼ1年ぶりの150km超えらしいな・・・」なーんて思ったアナタも
     
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2016-07-13(Wed)

うつ伏せのうさぎ

平成28年7月13日(水) 

昨日は、というか、昨日もなんだけど、会社帰りに千波湖へ
夕方5時半ごろ、今秋フルマラソンに初挑戦する奥様からLINEが入って、もうすでに千波湖に向かっているらしい
さすがにボクはそんなに早く行けないので、彼女が終わるときにボクが走り出すって感じで、最近は千波湖ですれ違うことが多い

2kmだけ奥様と走って、そのあと一人でだらだら走っていると、走友が追い付いてきて、キロ5分ちょっとで走ってるというのでついて行って6kmを一緒に走った
千波湖効果とでもいうのだろうか?
誰かに会って少し負荷のある練習ができるという


ところで、タイトルの「うつ伏せのうさぎ」
小説のタイトルみたいでしょ

もう何年になるだろう、3年かな?たぶん3年
会社の駐車場に迷い込んできた捨て?逃げ?うさぎを保護して飼い始めた
ちょうど、愛犬が死んですぐで家族も大喜び
飼い始めてみるとかわいいもので、うさぎってトイレとかちゃんと覚えるのね
ネットで調べて躾けたらちゃんとケージのトイレに入って用を足すワケよ

DSCN7685-1.jpg

アリスっていう名前なんだけどね
昔ね谷村新司が好きだった時があって、要はアリスファンだった、だからアリス
トイレもちゃんと覚えてるので、基本家に誰かいるときはリビングで放し飼い
フローリングの上は滑って歩きづらいらしく、じゅうたんの上しか歩き回らないので危なくもない
まぁ、かわいいヤツなんだ
ケージから出て一通り遊びつくすと、お気に入りの場所でグダーーーってなる
こんな感じ・・・
DSCN7668-1.jpg


だからなに?



というわけで、昨日の食生活

朝食
DSCN7690-1.jpg
   ・ヨーグルト 101kcal
   ・バランスパワー 100kcal
   ・インスタントコーヒー 6kcal     小計 207kcal

昼食
DSC_0172.jpg
   ・バランスパワー 100kcal
   ・インスタントコーヒー 6kcal  小計 106kcal

仕事中
   ・インスタントコーヒー、紅茶  小計 8kcal

夕食
DSCN7689-1.jpg
   ・ざるしらたき 84kcal
      しらたき300g 18kcal
      めんつゆ100g 44kcal
      長ねぎ3cm 2kcal
      チューブ生姜 2kcal
   ・サラダ(ドカ盛り) 127kcal
      レタス葉6枚 12kcal
      トマト1個 32kcal
      ササミ80g 45kcal
      きゅうり5cm 2kcal
      玉ねぎ1/4 16kcal
      ノンオイルドレッシング30g 20kcal
   ・冷奴 271kcal
      絹ごし豆腐1丁 168kcal
      納豆1パック 100kcal
      長ねぎ5cm 3kcal
                小計 482kcal

7/12(火)合計 803kcal

※あくまで趣味なので、医学的見地からの専門意見はご遠慮ください
 しらたきのレシピは大歓迎です!!


7/12(火)のデータ
   走行距離 8km (7月累計 45km)
   体重 68.1kg
   体脂肪率 15.6%
   摂取 803kcal




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2016-05-23(Mon)

中年女性(運動神経・中)の初フルマラソンをプロデュース!!

平成28年5月23日(月) 



Screenshot_2016-05-20-11-28-52-1.jpg

はい、千葉アクアラインマラソン(フルマラソン)当選しました

第3回目となる今回の抽選倍率は、フルマラソンが1.49倍、ハーフマラソンが2.71倍とのことなので、まぁ当選しやすいわな
おまけにペアエントリーだから、さらに当選しやすかったのかも

東京湾アクアラインを走るこの大会、ボクは、4年前の記念すべき第1回を走ったんだけど(その時の記事
とても楽しめる大会でした

で、今回のペアエントリーの相方なんだけど・・・
新しい彼女
・・・・・
じゃなくって、もちろんウチの奥様ね
なんでもテレビでアクアラインマラソンを走る親子の特集を見たら感動しちゃって、言わなきゃいいものを
「アクアラインなら走ってもいいかな・・・」
って、ボソッと呟いたワケよ
そんな呟きをオレが聞き逃すハズないでしょ

ここらへんで彼女のプロフィールでも
 年齢 : 45歳
 体形 : 中肉中背
 運動神経 : 普通
 マラソン歴 : 年に2回くらい10kmレースに出ていた
           4年前に60分を切ったものの、その後子供の高校受験を言い訳にスパッと走らなくなる
           太り始めたので去年くらいからまた走り始め、秋にハーフデビュー2時間26分だったかな??

本人曰く、走るのは嫌いではないらしい
ただ、冬は寒くて、夏は焼ける、春は花粉と何かと理由をつけて秋しか走らない
って決めてる
       
大丈夫かウチの奥様
そんな奥様を完走させるべくこのオレが立ち上がったワケよ
今でこそ普通のオッサンに成り下がったが・・・笑
実はこのオッサン、フルマラソンを走ること・・・う~ん忘れた、数えきれない・・・
まっ、とにかく経験豊富な市民ランナーがすぐ隣にいるわけだから、その辺のおばさんよりは有利に違いない、うん

というわけで、
中年女性(運動神経・中)の初フルマラソンをプロデュース!!






 「いつも尻に敷かれてるのに走っている時だけ偉そうになるらしいじゃん・・・」なーんて思ったアナタも
     
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がんばろう日本
「元気ですか~!!」
「元気があれば何でもできる!!」
プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂46歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

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H27.11.23(予定)
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4:18'02ドMナルド

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大田原マラソン
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種目:ハーフ
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鶴沼ウルトラマラソン
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5:18'12

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奥武蔵ウルトラマラソン
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浅川ロードレース
種目:10km


H25.6.2
OSJ奥久慈トレイル50K
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チャレンジ富士五湖
種目:112km
DNF90km

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鶴沼ウルトラマラソン
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12:45'34

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種目:フル
3:59'38

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種目:フル
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花火の里浅川ロードレース
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H24.6.3
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種目:トレイル57km
DNF(25km 8:08)

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いしおかトレイルラン
種目:トレイル21km
DNS

H24.4.15
かすみがうらマラソン大会
種目:フルマラソン
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H24.3.20
NATHANトレイルフルマラソンチャンピオンシップin宮沢湖
種目:トレイルフル
5:22'59

H24.3.11
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種目:ハーフ
DNS

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種目:10km
41'48"

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種目:10km
43'44"

H24.2.5
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種目:3マイル(4.8km)
20'00"

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種目:ハーフ
1:43'26"

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筑波山トレイルラン大会
種目:ミドル(18km)
3:32'57"

H23.11.27
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種目:フルマラソン
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種目:フルマラソン
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種目:ハーフ
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種目:10km
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H22.11.14
いわい将門ハーフマラソン大会
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1°49'02"

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