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2018-08-20(Mon)

涸沼うなぎラン 2018夏

平成30年8月20日(月)  一時 

ブログはその日のうちに書かないと、平日遊んでる道楽オヤジに思われちゃうな・・・
遊び疲れて寝ちゃうんだよねぇ
くれぐれも、平日はマジメに仕事してますよキリ!

昨日は、茨城ジョガーズのもはや夏の恒例行事となった
「涸沼うなぎラン 2018夏」
涸沼をランで1周して、風呂入って、うなぎを食べるという
なんのことはない、うなぎを食べたいオッサンの一言で始まったこの企画も回を重ね、今年で6回目

DSCN8102.jpg
8:00 「いこいの村涸沼」に集合

DSCN8103.jpg
UTMFフィニッシャーのさんは、家から20km以上走って参戦
すでに汗だく(変態)

DSCN8106.jpg
基本、湖畔の道なんだけど、こういうのどかな田園風景も走る

うぉーーーー
DSCN8105-1.jpg
も、もはや人ではない・・・

スタートのいこいの村涸沼から15kmくらい、ほぼ正反対にある広浦公園キャンプ場
DSCN8107.jpg

毎年ここのお店で休憩する
DSCN8109.jpg

DSCN8108.jpg
涼しかったとはいえ、8月のランニングにかき氷はたまらないぜ

そして「涸沼自然公園」
DSCN8110.jpg

公園内の園路がいい感じのプチトレイルコースになっているので、数年前からみんなで走っている
DSCN8111_2018082010595491e.jpg
涸沼が一望でき、乾いた風がとても心地よかった

つり橋でみんなの写真を撮ろうとしてペースを上げて列の前に出ると・・・
DSCN8112_20180820105955639.jpg
負けじとついてくる負けず嫌いのおじさん(笑)

DSCN8113_20180820105957b75.jpg
一般道に出てミニストップからゴールまで3.5kmくらい

今年は人数が少なかったせいか、若干ハイペース
とはいっても
DSC_0153_20180820110732b7f.jpg
27.5kmを4時間27分なので
キロ9分42秒
これは全ての休憩を含んでいるので、走っているときは平均6’30~7’00くらいだったかな

ラン後のご褒美 その1
bath01.jpg
いこいの村涸沼のお風呂は、涸沼一望で最高です
マジでおススメ

そしてラン後のご褒美 その2
DSCN8117_201808201100001ae.jpg
うな重ぅぅぅ

DSCN8116_201808201059583b2.jpg うなぎや

この数時間後に・・・
IMG_20180818_201509.jpg
活龍水戸米沢店が500円祭なので

DSC_0161.jpg
ボクはつけ麺、まぜそばは奥様
ちなみに、この前の日も500円握りしめて活龍で食べてる(笑)

よく走り、よく食べ、またまた肥えてしまった一日でした
いつからダイエットすっかな・・・・・







 久しぶりのランネタじゃん」なーんて思ったアナタも

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2018-07-16(Mon)

暑い夏!! LSD?・・・3時間で15km

平成30年7月16日(月)  

おっ、2日連続でランナーっぽいタイトルだぜ
今日は、茨城ジョガーズの3時間LSDに参加してきた

このクソ暑いのに昨日はヒルクライム、今日はLSDって・・・

さて、LSDって?
Long Slow Distance ・・・ 長い距離をゆっくりと時間をかけて走ること

今日の設定タイムは、8’00/km
キロ8分で3時間走ると22.5km走ることになるのだが・・・

DSCN7835.jpg
     歩道や

DSCN7837.jpg
     偕楽園内

DSCN7836.jpg
     吐玉泉で水分補給

しかし、それにしても暑い
昨日の高鈴山ヒルクライムの方が日陰であるだけマシだった

DSCN7838.jpg
     暑い!

DSCN7840.jpg
     暑いぃぃぃ!!

だが、しか~し
DSCN7849.jpg
     都炉美煎本舗

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     かき氷

DSCN7844.jpg
     かき氷!

DSCN7847.jpg
     かき氷!!

DSCN7848.jpg
     かき氷ぃぃぃ!!

我が茨城ジョガーズのLSDの何がいいって、こういうのだよね
寄り道が楽しいのよ

いいの、いいの
3時間で15kmでも、楽しけりゃいいの
もちろん、かき氷込みの3時間ですが・・・なにか?

それにしても途中かなりつらかったぞ・・・・・







 「オマエ、ずいぶん夏に弱くなったな・・・」なーんて思ったアナタも

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2018-07-15(Sun)

高鈴山ヒルクライム

平成30年7月15日(日)  

不定期開催、茨城ジョガーズの高鈴山脚叩きに参加してきた
9:00に諏訪梅林駐車場に集合し、高鈴山の林道を登るわけだが、みんなが追い込めるように、走力に合わせてウェーブスタート方式
駐車場から林道の入り口まで1kmをみんなでアップ
林道の入り口から山頂までの6.5km登りっぱなし

1ヶ月くらい前に1回走ってるんだけど、見事に撃沈した
さて、今回は如何に・・・

DSCN7823.jpg

コースはこんな感じね、ひたすら登る
つーか暑いぞ、山道で日陰とはいえ、標高がないから、とにかく暑い

DSCN7826.jpg

DSCN7827.jpg

と、まぁ、山頂の眺望はビミョーなワケだが・・・
トレーニングだから

DSCN7828.jpg
     山頂の表情と
DSCN7830.jpg
     下山後の表情と(メンバーは違うよ・・・)

つらいけど楽しい時間でしたとさ

終わったら、諏訪梅林から2kmくらいの
DSCN7831.jpg
     中華そば 中村
で、お昼

DSCN7832.jpg
     手打ち中華そば

眠くなっちゃった・・・

んじゃ






 「なんか今日の書き方下手くそだな・・・」なーんて思ったアナタも

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2016-08-09(Tue)

オヤジの一番長い日 「VIVA 茨城ジョガーズ!」編

平成28年8月9日(火) 

で、日光杉並木マラソンを走り終え、せっかく日光まではるばるやって来たのに観光もせずに帰る一行
家族はふわふわの天然氷かき氷と、宇都宮餃子を楽しみにしていたのに完全スルー
奥様と次男坊からは大ブーイング Boo Boo Boo
一応会場で売られていた天然氷かき氷を食べさせ無理やり納得させるオヤジ

そうだ、オヤジには1時までに千波湖に行かなければならない大切な用事があるのだ
2時間LSDイベント!!
・・・・
日光のレースを終えて、わざわざ炎天下の午後からLSDに行くか普通
行かないわな、普通は行かない、行くはずがない
そもそもそんなに走るの好きじゃないし(笑)

実は、ボクが参加している茨城ジョガーズが、雑誌ランナーズの取材を受けるということで
LSDは、せっかくみんな集まるなら仕方がないから走るか的な、2次的な要因で、なんなら走らずに解散してもいいのだが・・・
まぁ、とにかくそんなワケでわざわざ日光からとんぼ返りしたというワケ

インタビューはキレイどころでジョシばっかりだけど、集合写真や走ってるところなんか撮影されてとても楽しい思い出になった

ランナーズの企画であるオクトーバーランの豊富を持つ色の黒いオッサン
DSCN7705.jpg
     オッサン、ガッチガチだし(笑)

DSCN7704.jpg
      表情が固すぎて黙って見てられない人たち

和気あいあいと日曜日の午後が過ぎていく
1時間程度で撮影やインタビューが終了したので、帰ろうとしたら

「じゃ、軽く走りましょうか」

え?なんのコトでしょう・・・

仕方がなく、15km走ったよ・・・


茨城ジョガーズに参加して5年になるけど、いろんなことあるなぁ
基本冗談ばかり言ってる仲間たちだけど、やるときはやるんだよね、みんな
ストレスを感じない仲間たち

VIVA 茨城ジョガーズ!




       8/8のデータ
         体重:67.8kg
         体脂肪率:16.1%
         8月走行:52km




 「オマエ、大須賀工務店走友会どーした・・・」なーんて思ったアナタも
     
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2016-07-18(Mon)

ダイエット生活の破綻

平成28年7月18日(月) 

今日は7月18日
海の日の夜
3連休ももう終わり

この週末は距離を踏むって決めてたので頑張ったぜ
土曜日は、奥様のロング走に付き合って千波湖を15km
  15kmだとミドル走って言われそうだが、奥様にとってはロングさ
日曜日は、茨城ジョガーズの夏の恒例イベント「涸沼うなぎラン」で28km
本日月曜日は、来週の合宿の準備のために集まるので、そのついでに3時間みんなで走ろうという、3時間LSD

土曜、日曜とブログ更新しなかったので・・・
いやいや、毎日更新しようなんてさらさら思ってないんだけどね
ボクの食生活気になるでしょ


7月15日 金曜日
朝食
写真なし
   ・ヨーグルト 118kcal
   ・バランスパワー 100kcal
   ・インスタントコーヒー 6kcal     小計 224kcal

昼食
写真なし
   ・バランスパワー 100kcal
   ・インスタントコーヒー 6kcal  小計 106kcal

仕事中
   ・インスタントコーヒー、紅茶  小計 8kcal

夕食
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   ・カレーしらたき 481kcal
      カレー0.5人前 130kcal
      しらたき300g 18kcal
      鶏むね肉(皮なし)200g 216kcal
      長ねぎ1/3本 5kcal
      かつお出汁汁200cc 6kcal
      たまご 106kcal
   ・冷奴 271kcal
      絹ごし豆腐1丁 168kcal
      納豆1パック 100kcal
      長ねぎ5cm 3kcal 228kcal
   ・サラダ(ドカ盛り) 127kcal
      レタス葉6枚 12kcal
      トマト1個 32kcal
      ササミ80g 45kcal
      きゅうり5cm 2kcal
      玉ねぎ1/4 16kcal
      ノンオイルドレッシング30g 20kcal
   ・たくあん90g 24kcal

                小計 903kcal

7/15(金)合計 1241kcal



7月16日 土曜日
朝食
DSC_0193_20160718073157b7b.jpg
   ・ヨーグルト 101kcal
   ・トマト1個 32kcal
   ・たまご 106kcal     小計 239kcal

そして、この日は3連休初日
奥様との15km走
超スロージョグだったけど、目標にしていた15kmを走り切った

頑張ったら、当然ご褒美
こういうので釣らないとウチの奥様絶対に走らないしね

昼食
DSC_0195_201607180732033f1.jpg

近所の「梅み月」のランチバイキングぅぅぅ

オマエ、ダイエット中じゃないの
って、いいのいいの、コレのために走ってるんだから
もちろんデザートもね
DSC_0196_20160718073201a87.jpg

小計 計測不能kcal

ここはね、そばが美味しい
腹いっぱい食べすぎて夜ご飯は食べずに寝てしまった



7月17日 日曜日
朝食
DSC_0197.jpg

   ・ヨーグルト 118kcal
   ・パン1個 133kcal
   ・黒酢ドリンク200cc 21kcal     小計 272kcal

そして、3連休2日目は
茨城ジョガーズ夏のイベント「涸沼うなぎラン」

DSCN7700.jpg

涸沼1周 & プチトレイル 
併せて28km

3587931_2220527456_210large.jpg

残念ながら灼熱じゃなかったけど、蒸し暑くて最高に楽しかったぞ

走り終わったら、いこいの村涸沼でお風呂に入ったら
うなぎを食べるこのイベント

補給
    ・アクエリアス 2本 190kcal
    ・かき氷 39kcal      小計 229kcal


昼食
DSC_0200_20160718182354970.jpg

   ・うな重 688kcal
   ・茶碗蒸し 142kcal
   ・しじみ汁 22kcal     小計 852kcal

いいのいいの走ったんだから、気にしない気にしない

だけど、夕食は踏みとどまったぜ
夕食
DSC_0189.jpg
   ・鶏きのこ鍋 282kcal
      鶏むね肉(皮なし)200g 216kcal
      しめじ90g 16kcal
      しいたけ36g 6kcal
      えのきだけ85g 19kcal
      まいたけ90g 14kcal
      長ねぎ1/3本 5kcal
      かつお出汁汁200cc 6kcal
                小計 282kcal

この日の涸沼ランの後の計量で、一筋の光明を見たぞ

じゃーん
65.8kg


おーー
中間目標の65kgまで800g
うなぎで少し戻ったけどね・・・




7月18日 月曜日
朝食
DSC_0202_20160718183521ae8.jpg

   ・フレンチトースト 447kcal
   ・ベーコン3枚 207kcal
   ・スクランブルエッグ 146kcal
   ・たまごスープ 51kcal
   ・サラダ 115kcal             小計 966kcal

いや~、朝食作ってくれるだけでありがたい
ホントありがたい
あ~あ、一言言っとかないと・・・
それにしても、これだけで1000kcal近くいってしまうとは・・・
油断大敵!!

でも大丈夫

3連休3日目は
3時間LSD

OKOK、平気平気
走れば大丈夫

しっかしクソ暑かった
3時間で15kmしか走れなかった・・・

補給
    ・アクエリアス 2本 190kcal
    ・大福 232kcal
    ・黒糖饅頭 132kcal           小計 554kcal

え?
なに、この補給?

まぁいい、まぁいい
大丈夫、大丈夫
15kmも走ったんだから

って、ラン後のお風呂で計量したら

68kg・・・
って、増えてるし

昼食
DSC_0205_2016071818352022e.jpg

   ・ペペロンチーノ(大盛) 750kcal

7/16~7/18のデータ
   走行距離 58km (7月累計 103km)
   体重 68.0kg
   体脂肪率 未計測 %

一進一退の攻防は続く


※あくまで趣味なので、医学的見地からの専門意見はご遠慮ください
 しらたきのレシピは大歓迎です!!






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がんばろう日本
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プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂48歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

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