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2019-01-06(Sun)

冬休み最終日は30キロ走

平成31年1月6(日) 

長かった冬休みも今日が最終日
今回もよく遊んだ
で、締めくくりに何しようかなって思ってたら、茨城ジョガーズで30キロペース走やるって話が

設定が4’50だったので今のボクには速すぎるので、集合時間30分前から勝手に5’40で参加した
参加したとは言っても、勝手に5’40なので単独走だったんだけど・・・涙

大会を含めてだけど、今シーズンの5’40の30キロペース走は7回目
今までの6回は、恥ずかしながらいずれも25キロ付近で撃沈して1回も成功していないのだが
さて、今回は・・・

1~5km
5’27 5’35 5’36 5’34 5’35

6~10km
5’31 5’32 5’38 5’33 5’33

11~15km
5’37 5’36 5’32 5’33 5’40

16~20km
5’44 5’33 5’38 5’37 5’39

21~25km
5’36 5’52 5’40 5’38 5’34

26~30km
5’40 5’38 5’47 5’22 5’18

30km 2:48’05(5’36)


ようやくできたよ
キツかったけど最後までしっかり走れた

次は、5’30で35キロやりたいんだけど
2/10の「いわきサンシャイン」までにやれるかな



そうそう、どうでもいいけど・・・
RSCN8480.jpg
リトルカブにバイクパーツセンターの格安マフラー付けたよ
詳しくは今度あらためて

じゃ






 「おっ、マジメに走ったね・・・」って思ったあなたも

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2018-12-25(Tue)

クリスマス30K

平成30年12月25日(火) 

日、月の連休はそれなりに忙しく過ごした

まず、12/23(日)だが
朝から実家の車のタイヤ交換
からの〜
自分の車のタイヤ交換
ホントは奥さんの車までやりたかったのだが、時間がなくて2台で終了

それから休む暇なく
千波湖、偕楽園公園で開催された「ベジタブルマラソン」の応援に
DSC_1648.jpg

DSC_1649_20181225150851aea.jpg

すーぴーさん
部門3位おめでとうございます


それから、クリスマスイブの昨日12/24(月)は・・・・・

イブだというのに・・・
千波湖に集まって、茨城ジョガーズの30k
キロ5の30キロをやるというので、それならばキロ5’40の部を追加してキロ5組の30分前にスタート
イブだというのに、各組合わせて10人以上集まった
イブだというのに・・・
・・・しつこい?(笑)

5’40組は
hokuiさん、ユタカさん、kantokuのほかに、石川走友会からゲストランナー「レジェンドMさん」
kawaさんは3kmだけご一緒その後キロ5組へ

今シーズンのサブ4ペースの30k走は大会含めて、6回目
いずれも25km付近で撃沈している
さて今回は・・・

1周3kmの千波湖を10周するわけだが、15kmあたりはわりと余裕があって冗談言ったりしながら和気あいあいと走れたのだが・・・
やはりハーフあたりからハムストが張りだし・・・
ラスト10周目で撃沈

とりあえず30kmは走り切ったものの
〜28km 5’59
〜29km 6’15
〜30km 6’11
       30km 2:49’53(5’39)


平均値じゃしょうがないもん、走り切らなきゃ・・・
最近は5,6キロばっかりだから、もっと日々のランニングの距離を延ばさなきゃ
次は行けっかな

それにしても、今回みたいに他の走友会のランナーとご一緒したり、新しい仲間(I先生)が増えたりと刺激がもらえたり、とにかく一つのことをやり続けるとたくさんいいことがあるよね







 「で、集まる度にたくさんご飯食べて太るスパイラル」って思ったあなたも 

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2018-08-20(Mon)

涸沼うなぎラン 2018夏

平成30年8月20日(月)  一時 

ブログはその日のうちに書かないと、平日遊んでる道楽オヤジに思われちゃうな・・・
遊び疲れて寝ちゃうんだよねぇ
くれぐれも、平日はマジメに仕事してますよキリ!

昨日は、茨城ジョガーズのもはや夏の恒例行事となった
「涸沼うなぎラン 2018夏」
涸沼をランで1周して、風呂入って、うなぎを食べるという
なんのことはない、うなぎを食べたいオッサンの一言で始まったこの企画も回を重ね、今年で6回目

DSCN8102.jpg
8:00 「いこいの村涸沼」に集合

DSCN8103.jpg
UTMFフィニッシャーのさんは、家から20km以上走って参戦
すでに汗だく(変態)

DSCN8106.jpg
基本、湖畔の道なんだけど、こういうのどかな田園風景も走る

うぉーーーー
DSCN8105-1.jpg
も、もはや人ではない・・・

スタートのいこいの村涸沼から15kmくらい、ほぼ正反対にある広浦公園キャンプ場
DSCN8107.jpg

毎年ここのお店で休憩する
DSCN8109.jpg

DSCN8108.jpg
涼しかったとはいえ、8月のランニングにかき氷はたまらないぜ

そして「涸沼自然公園」
DSCN8110.jpg

公園内の園路がいい感じのプチトレイルコースになっているので、数年前からみんなで走っている
DSCN8111_2018082010595491e.jpg
涸沼が一望でき、乾いた風がとても心地よかった

つり橋でみんなの写真を撮ろうとしてペースを上げて列の前に出ると・・・
DSCN8112_20180820105955639.jpg
負けじとついてくる負けず嫌いのおじさん(笑)

DSCN8113_20180820105957b75.jpg
一般道に出てミニストップからゴールまで3.5kmくらい

今年は人数が少なかったせいか、若干ハイペース
とはいっても
DSC_0153_20180820110732b7f.jpg
27.5kmを4時間27分なので
キロ9分42秒
これは全ての休憩を含んでいるので、走っているときは平均6’30~7’00くらいだったかな

ラン後のご褒美 その1
bath01.jpg
いこいの村涸沼のお風呂は、涸沼一望で最高です
マジでおススメ

そしてラン後のご褒美 その2
DSCN8117_201808201100001ae.jpg
うな重ぅぅぅ

DSCN8116_201808201059583b2.jpg うなぎや

この数時間後に・・・
IMG_20180818_201509.jpg
活龍水戸米沢店が500円祭なので

DSC_0161.jpg
ボクはつけ麺、まぜそばは奥様
ちなみに、この前の日も500円握りしめて活龍で食べてる(笑)

よく走り、よく食べ、またまた肥えてしまった一日でした
いつからダイエットすっかな・・・・・







 久しぶりのランネタじゃん」なーんて思ったアナタも

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2018-07-16(Mon)

暑い夏!! LSD?・・・3時間で15km

平成30年7月16日(月)  

おっ、2日連続でランナーっぽいタイトルだぜ
今日は、茨城ジョガーズの3時間LSDに参加してきた

このクソ暑いのに昨日はヒルクライム、今日はLSDって・・・

さて、LSDって?
Long Slow Distance ・・・ 長い距離をゆっくりと時間をかけて走ること

今日の設定タイムは、8’00/km
キロ8分で3時間走ると22.5km走ることになるのだが・・・

DSCN7835.jpg
     歩道や

DSCN7837.jpg
     偕楽園内

DSCN7836.jpg
     吐玉泉で水分補給

しかし、それにしても暑い
昨日の高鈴山ヒルクライムの方が日陰であるだけマシだった

DSCN7838.jpg
     暑い!

DSCN7840.jpg
     暑いぃぃぃ!!

だが、しか~し
DSCN7849.jpg
     都炉美煎本舗

DSCN7843.jpg
     かき氷

DSCN7844.jpg
     かき氷!

DSCN7847.jpg
     かき氷!!

DSCN7848.jpg
     かき氷ぃぃぃ!!

我が茨城ジョガーズのLSDの何がいいって、こういうのだよね
寄り道が楽しいのよ

いいの、いいの
3時間で15kmでも、楽しけりゃいいの
もちろん、かき氷込みの3時間ですが・・・なにか?

それにしても途中かなりつらかったぞ・・・・・







 「オマエ、ずいぶん夏に弱くなったな・・・」なーんて思ったアナタも

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2018-07-15(Sun)

高鈴山ヒルクライム

平成30年7月15日(日)  

不定期開催、茨城ジョガーズの高鈴山脚叩きに参加してきた
9:00に諏訪梅林駐車場に集合し、高鈴山の林道を登るわけだが、みんなが追い込めるように、走力に合わせてウェーブスタート方式
駐車場から林道の入り口まで1kmをみんなでアップ
林道の入り口から山頂までの6.5km登りっぱなし

1ヶ月くらい前に1回走ってるんだけど、見事に撃沈した
さて、今回は如何に・・・

DSCN7823.jpg

コースはこんな感じね、ひたすら登る
つーか暑いぞ、山道で日陰とはいえ、標高がないから、とにかく暑い

DSCN7826.jpg

DSCN7827.jpg

と、まぁ、山頂の眺望はビミョーなワケだが・・・
トレーニングだから

DSCN7828.jpg
     山頂の表情と
DSCN7830.jpg
     下山後の表情と(メンバーは違うよ・・・)

つらいけど楽しい時間でしたとさ

終わったら、諏訪梅林から2kmくらいの
DSCN7831.jpg
     中華そば 中村
で、お昼

DSCN7832.jpg
     手打ち中華そば

眠くなっちゃった・・・

んじゃ






 「なんか今日の書き方下手くそだな・・・」なーんて思ったアナタも

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プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂48歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

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