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2018-11-26(Mon)

大田原翌々(々)日・・・悲しきバスロード

平成30年11月26日(月) 

日曜日に「大田原翌々日」ってタイトルで記事を書いていたんだけど、夕方茨城ジョガーズのつくば大田原合同打ち上げに行っちゃったので書きかけで酔っぱらって寝ちゃった

日曜日の昨日はソロデイキャンプに行く予定で、久しぶりに薫製でもやるかって1週間前から肉を仕込んでおいたんだけど、家の用事で行けなくなり、仕方がないので家の庭で薫製やった

ソミュール液に5日間漬け込んだ豚ロース肉(ホントはバラ肉がいいんだけど・・・)を薫製する前日に塩抜きし、乾燥させた状態で
DSC_0546.jpg
     薫製器にイ〜ン!!

DSC_0547.jpg
     チップを燃焼させ、下からバーナーで加熱して器内温度を70℃に

DSC_0561_20181126080634933.jpg
     こんな感じで、ついでにチーズも

この状態で1時間半から2時間薫製するんだけど、待ってる間暇だったから
DSC_0557.jpg
     メスティンでご飯でも作ろうか

DSC_0558.jpg
          
DSC_0560.jpg
     あら、焦げちった・・・

で肝心の薫製は・・・
DSC_0572.jpg

DSC_0573.jpg

ベーコン旨そうでしょ、チーズは餅みたいだけど(笑)


んじゃ、日曜日のオッサンの行動を書いたところで大田原の後半戦

ハーフ通過 1:54’24 (公式)
前記事、1:55’30って書いてしまった、勘違い勘違い
サブ4を目指すボクにとって、前半戦で5分ちょっとの貯金
順調、順調・・・・
なのか?・・・・・

21~25km 28’04(5’36)
 5’18 5’23 5’37 5’32 6’14 

26~30km 34’33(6’54)
 6’18 7’09 7’02 7’21 6'43 

31~33.4km 
 7’06 7’36 7’43 7’12 


大田原マラソン2018 結果
 33.4km 3:17'07(5’52) 第三関門で打ち切り


という、結果です
大田原マラソンの前半は、視覚では感じられないくらいの下り基調、故に無意識にペースが上がり調子がいいと勘違いしてしまう
そして後半はだらだらと続く上り基調、ラップが少しずつ遅くなり、それを取り戻そうと無理をして脚がやられる
もう何べんも大田原を走っているのでそんなことは百も承知で走ってるんだけど、やはり積み上げてきたものが圧倒的に足りなかった
ボクが大田原を走るのに相応しくなかった、ただ、それだけ

練習不足を棚に上げて言っちゃいけないんだけど・・・
それでも悔しいね、ゼッケン外されて、バスに乗って・・・
こんな性格だから普通にしてるけど、それでも悔しかった・・・

走り始めたころ、今までできなかったことがどんどんできるようになって、それが楽しくて走ることを続けてきた
今は、少し前にできたことがどんどんできなくなってきている
年齢のせいなんかじゃない
モチベーションなんて言葉は大っ嫌いだ
そんな言葉、やる気がないことをヨコ文字でカッコよく言い訳してるだけ

とにかく、もう一度しっかり作って行こう








 「喉元過ぎれば熱さを忘れるんだよな、オマエの場合・・・」って思ったあなたも 

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2018-11-24(Sat)

大田原翌日・・・前半戦、調子がいいのは気のせいだ

平成30年11月24日(土) 

大田原翌日・・・

いやぁ、腰が痛いです
今、昼休みでブログ書いてるんだけど、仕事に迷惑かけられないから腰が痛くても頑張るぜ
腰痛なのか、筋肉痛なのか、おそらく腰痛のほうなんだけど、でも、どちらにせよ、腹筋・背筋が弱いね
大田原の後半はずっと上りなので、痛感した
山練、坂道練で体幹鍛えるべし!! だね

では、結果など

1〜5km 27’38(5’31)
 6’20 5’25 5’21 5’12 5’20

6〜10km 26’03(5’12)
 5’14 5’11 5’12 5’12 5’14

11〜15km 26’46(5’21)
 5’14 5’23 5’21 5’12 5’36

16〜20km 27’20(5’28)
 5’24 5’30 5’38 5’26 5’22

ハーフ通過 1:55’30

今日はここまで
順調に見える前半戦
これぞ大田原マジック!!
「調子がいいのは気のせいだ」

どうなる後半戦
2nd サブ4
結果や如何に・・・








 「もったいぶって2回に分けるほどの内容か?・・・」って思ったあなたも 

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2014-11-25(Tue)

痛くてつらい 試練の後半戦・・・・・大田原マラソン2014

平成26年11月25日(火) 

レース中あんなに股関節が痛くて、筋肉も痛くて、つらくてつらくて仕方なかったのに・・・・
筋肉痛もない、普通に走れる・・・・・走らないけど(笑)
なんでダメージないんだろ・・・?
出し切れてないのかな・・・?


さて、絶好調でハーフを通過し・・・・1:39’15(4’42/km)
呼吸も安定し、ダメージもなかったので、「こりゃあ、3時間25分切れるな」、なんて少し調子にノリながらルンルンと走っていたのだが・・・・
otawara.jpg
otawara2.jpg

23.7km地点、JAなすのライスセンターを左に曲がり佐良土小のスペシャルエイドから地獄が始まった
高低図は縦横の縮尺が違うから極端に見えるが、ここからダラダラと延々と上りが続く
上級者に言わせると、あのくらいの勾配って言うが、オレには何度走ってもつらいものはつらい
おまけに相変わらずの向かい風
前半は調子も良かったし、いずれ風向きも変わるだろう、なんて安易に考えていたが、曲がり角を曲がってもなぜか常に向かい風
な~んて日だ

でも、ここは織り込み済み
前半の4’40~45より多少ラップが落ちても気にしない気にしない
体感で苦しくないように、なおかつできるだけ4’50/kmキープで

21-25km 24’01(4’48)
4’39 4’42 4’45 4’50 5’05

25kmからラップ落ちてる、無理に合わせると後半持たないのでそれなりに走るが、ここら辺から股関節が痛くなってきた
ボクが大田原で一番嫌いな部分がここから
上りが続くだけでなく、コースが単調で寂しい、地元の応援は大変ありがたいが、それを加味しても余りある寂しさ(笑)
このつまらない・・・失礼(笑) コースが33.3km道の駅前まで10km近く続く


26-30km 25’27(5’05)
4’57 4’58 5’03 5’14 5’15

ついにキロ5がキープできなくなる・・・
まだ30km手前なのに・・・
ちょっ、早すぎるぜ・・・
狭い道路から広い道路へ出ると、向かい風が余計につらく感じる
どんな方向向かって走ってても向かい風、おかしくね?
なんなんだよ 思わず口に出してしまった
そのくらい、この区間はつらくてネガティブに走っていた
股関節の痛みに加え、腿の筋肉も痛み出してきた

だが、なんとか30km通過
計画通りなら、ここから5’28でいいはずなのだが・・・
25~30のラップが酷すぎたからハーフまでの貯金とペイして・・・・
なんて考えながら先を急ぐ


31-35km 26’40(5’20)
5’19 5’19 5’22 5’16 5’24

もう、完全にラップは乱れまくり
このまま5’30とかで本当に大丈夫なのか?
難しい計算はできないが、このまま堕ちて行くと5’30も危ういぜ・・・
かなり不安になった区間だ
33.3kmの道の駅前あたりから、だいぶ賑やかになってくる
そうそう、こうでなきゃ、基本見られるの好き(笑)

そして、35km地点には・・・・
大田原2 撮影:すーぴースポーツ

すーぴーさんだぁぁぁぁぁ

いらっしゃるって聞いていたので、こちらからも探していたが・・・・
写真からもわかるように、見つけた途端、列から離れて走って行った
このつらい区間唯一の癒し
すーぴーさん、ありがとぉぉぉぉ

このあたりから考え方が変わる
めちゃめちゃつらいし痛いし、辞めたくて辞めたくて仕方なくてしょうがなくて、二度とこんなことやりたくないって本気で思ってた

だから、今回で終わりにするんだ
っていう、変なご都合主義(笑)
とにかく、今回決めなくちゃ、またつらい思いをしなけりゃいけない、絶対やだ


36-40km 26’11(5’14)
5’06 5’15 5’09 5’18 5’23

何回かの皮算用をし、キロ5分半じゃダメだって感じでとにかく頑張ってた
想いとは裏腹に、だんだんと落ちるラップ・・・
脚はもう売り切れてる、下手すりゃ攣るぞ
ギリギリの攻防、給水取るのもめんどくさい
二度とやりたくないの一心

距離表示があと2kmとか残距離に変わる

あと2km

やったーーー
キロ6で大丈夫!!
3.5を確信した瞬間だった

競技場へ帰ってきた、あと数百メートル、やっと終わる
そう思った瞬間、背後に3.5のペースメーカーがいた・・・
あっ、初めまして・・・
   とは言わなかったが、もう一度3.5を確信した

最後は胸張ってキッチリ走りたいが、そんな体力は残ってない
1416909683054.jpg 撮影:ハンサムネコスポーツ

41-42.195km 16’42(5’34)
5’53 5’41 5’08



そして・・・
終わったーーーーーー

42.195km 3時間29分29秒(4’57/km) 

終わってみれば・・・
otawara2_20141125191945a1a.jpg
     結果オーライ


1416909692399.jpg
     使用後・・・








 「ん?? 最後の写真、やらせ感いっぱいだぞ・・・」なーんて思ったアナタも
      


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2014-11-24(Mon)

絶好調の前半戦・・・・・大田原マラソン2014

平成26年11月24日(月) 

前前記事と前記事にたくさんの激励&お祝いコメントありがとうございました
まだコメント返し終わってませんが、忘れちゃうので先にレポ書いちゃいますね・・・


レース当日、出発時刻は朝5:40だが、軽い朝食とトイレを余裕を持って済ませたいので4:30起床
前日のうちに荷物はすべて準備してあったので、光テレビを見ながらパンを食べてゆっくり過ごす
5:40家の近くでポンズさんと待ち合わせし、茨城ジョガーズのつくば組集合場所の好文橋駐車場へ向かう
一緒に行くシマちゃんと合流後、つくば組のみんなと雑談してリラックスして、いざ大田原へ
DSCN6757.jpg


大田原までは車で約2時間
途中オニギリ食べながら、くだらない冗談で盛り上がってワイワイと会場へ向かった

大田原参戦は今年で3年連続、会場の配置なんかも慣れたもの
DSCN6758.jpg

受付と着替えは体育館でぬくぬくと
DSCN6759.jpg

着替えてたら、となりのおじさんに「kantokuさんですよね、ブログ見てますよ」なんて声をかけられ、ちょっとした有名人(笑)
着替え終わって
DSCN6760.jpg
   まだ、ちょっと眠い

DSCN6762.jpg
     ジョガーズの仲間たち

当日の天気予報は晴れ、最高気温が17度だって・・・
暑くなりそう、でもこれはオレにとって好条件とすべきだね
水分さえきちんととれば問題ない

大田原はフルのエントリーが4000人、だからトイレも混まないし、スタート地点には30分前に行けば余裕を持って並べる
そこが好きなんだけど、今年は1日でエントリーいっぱいになっちゃったね、つくば回避組が流れてきたのかな・・・
競技場1周軽くアップをして整列、この時、ネコさん新横の雅さんちゃららさんに会う

otawara.jpg
otawara2.jpg

レースプランは、前前記事「大田原の皮算用」に書いた通り
前半下りで後半上りというコースの特性と過去2年の失敗を教訓にして、前半突っ込んで、後半撃沈してもキロ5分半キープで 『撃沈も きっちり守ろう 3.5』 作戦!!
ハーフ通過
   1時間40分 (4'45/km)
30km通過
   2時間23分 (4'50/km)
42.195 km
   3時間30分 (5'28/km)

ここで30km以降の5'28は、最悪ここまで落ちても大丈夫ってラインで、5’10くらいで走るつもり
さぁて、どうなることやら・・・ 

ボクは陸連の中間くらいからスタート
大型大会のようなDJの進行もなく、有森さんもいない、静かなスタート、これが大田原
なんの前触れもなく号砲

スタートロスは12秒、最前列から50m後方くらいからスタート
さすが大田原、なんのストレスもなくスムーズにスタート、競技場から道路へ出るときも多少の渋滞ですぐにバラけた

1-5km 23’26(4’41)
4’51 4’42 4’38 4’36 4’39
スタートして早々に、沿道から「kantokuぅ!!」って応援が、勝田であった福島からのご一行と再会・・・久しぶりぃぃぃ
と、ちょっとテンション上がる


6-10km 23’15(4’39)
4’37 4’40 4’37 4’38 4’43
10km通過 46’54(4’41)
ちょっと速いかな?
でも体感的に苦しくなかったから、そのままのペースを維持
それよりも、風が強い・・・
汗をかいたのは最初の10kmくらい、あとは皮膚が寒い・・・
それに向かい風だし


11-15km 23’32(4’42)
4’41 4’43 4’40 4’39 4’49
調子いいぞ・・・!!
実はコレが、大田原マジック
気にならないような下りで知らず知らずのうちに、だんだんペースが上がる
去年までは後半に備え、ペースを抑えたんだけど、今年は違うよ
体感で行く、ゼーハーしなければそのまま続行
どうせ後半タレるんだから、前半行けるだけ行くんだ


16-20km 23’39(4’43)
4’44 4’46 4’47 4’40 4’42
この区間のうちの数キロが、コース唯一の折り返し区間で、走っている位置が近ければハイタッチができる
何人かとエール交換
自分の足音がリズミカルで心地よい、Yeah!
これも振り返ると大田原マジックなわけ(笑)

そして、絶好調のままハーフを迎えた
otawara_20141124193942ca7.jpg

ハーフ通過 1:39’15(4’42/km)
疲労なし、痛みなし、気合十分、いける
・・・・と、これが大田原マジック(笑)

次回、どこまでも続く向かい風にキレる
『試練の後半戦』 乞うご期待







 「あー、オレも大田原走ったけど、あの風には参ったぜ・・・なーんて思ったアナタも
      


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2014-11-23(Sun)

【速報】大田原マラソン2014

平成26年11月23日(日) 

大田原マラソン完走しました
20141123142222da8.jpg
3時間29分29秒(グロス)

経過時間からも分かる通り、30以降が地獄でした…
慣れない携帯からなので、あとは後日
がんばろう日本
「元気ですか~!!」
「元気があれば何でもできる!!」
プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂48歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

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