2014-02-25(Tue)

梅祭りランニング!! と 汗練Vol.6

平成26年2月25日(火) 

日曜日は久々の休みだったので、家でゆっくり・・・・

のワケがない

はじめの一歩の録画を見て、東京マラソンのスタートをテレビで見送ってから千波湖へ

すると、千波湖周辺の道路には警察やガードマンがいっぱい????
そうだ、偕楽園の梅まつりが始まったんだ

というわけで、軽く千波湖1週したあとは、梅まつりランニング

DSC_0209-1.jpg
   千波湖を離れ

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   偕楽園へ

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   見ごろはまだまだ早かったけど

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   梅大使のおねーちゃん

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   控えおろう!!

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   なんかわかんないけど、楽しい(笑)

DSC_0227.jpg DSC_0228.jpg
   ついでに(失礼か・・・)常盤神社で御参り

DSC_0229.jpg
   あ~、小銭持って来るんだった・・・・って後悔したり

1時間半くらい走って6kmとか(笑)




そして、月曜日の夜は・・・
期間限定、大須賀工務店走友会の練習会

汗練

それぞれの目標ごとに走っていて、ボクはペース走
4'30の3kmから始めて5kmできたらステップアップみたいな感じで、徐々に伸ばしていく
前回4'30で5kmをやったので、今回は・・・

4'20で3km
週2回しか走ってないけど、徐々に体も戻ってきたので、まぁイケるっしょ

アップ 3km
汗練   3km 12'29(4'10/km)
    4'15 4'16 3'58


ラストの3'58はつらかったけど、4'20ペースならまだいける
次回5kmやって4'10にステップアップしよう

月初に立てた目標
キロ4'00で6kmは今月中は無理だけど、汗練をこのまま続けて、駅伝(3/16)までにどこまでやれるか頑張ってみる













「ようやく週末走ったと思えば6kmなの・・・」なーんて思ったアナタも     

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2014-02-21(Fri)

汗練 Vol.5

平成26年2月21日(金) 

参った、週2日ランナーと同時に週2日ブロガーです



汗練 5日目

1周700mの石川運動広場に飽きたので、この日は千波湖で走ることに
会社帰りに集合したのは4名・・・
今回は多目

1kmをみんなでジョグし、その後ペース別に別れて練習した
4'30ペース走は、ボクと後輩のN藤クン

1km 6'33 アップ

5km 21'37'(4'19/km)
   4'30 4'24 4'23 4'25 3'55


3km 22'30 ダウン


ラストの3'55は、ボクにとって未知の世界・・・
死ぬかと思った(笑)

ヤバかったけど、そこから伸ばせることが分かったのは収穫だった

これで、4'30ペース走は終了
次から 4'20にペースアップしてまた3kmくらいから始めてみる
いや、少し時間がないから4'15かな?

地元駅伝大会まで1ヶ月を切った
県内の走友会が集うハイレベルな大会なので、ボクたちのチームなんかお呼びじゃないけど、自分なりにやるべきことをやってみたい


というわけで、入金まで完了し、正式に大須賀工務店走友会から2チーム
楮川ダム駅伝大会(3/16)にエントリー完了しました











「相変わらず、週2日しか走ってねーな・・・」なーんて思ったアナタも     

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2014-02-19(Wed)

汗練 Vol.4

平成26年2月19日(水) 

会社走友会の地元駅伝までの練習「汗練」
4'30のペース走を徐々に距離を増やし、5kmできたら4'20に上げ、また5kmできたら4'10と、最終的には4'00で6kmを走れるようになるのが目標

毎週月・木
4回目の月曜日の参加者は・・・・
オレとK澤部長の2人・・・・・・・・

お互いに帰宅時間が合わず、単独練習だったので
会社帰りに千波湖へ

アップ   1km 5'18
ペース走 4km 4'30 4'22 4'15 4'27 (4'18)
ダウン   1km 5'20

相変わらずきついけど、次もう一回やって、4'20にペースアップの予定
2月中は厳しいかもだけど、3/16には間に合わせたい








「週2日しか走ってねーな・・・」なーんて思ったアナタも     

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2014-02-15(Sat)

な~んて日だ!!  そして、汗練 Vol.3

平成26年2月15日(土) つーか暴風雨

な~んて日だ

今、仕事で茨城県ひたちなか市の三反田ってトコにいるんだけど、すごいことになってます・・・
川が氾濫してボクが大切にしてきた工事現場が・・・

大自然の恐怖に、ただ、ただ呆然とするだけです
ぶっちゃけ、おかーちゃんより大切にしてきたのに・・・涙

P2130158.jpg

上の写真は2/13(木)のボクの仕事場です
こういうところでボクの足腰は頑丈になっていきます(笑)

そして昨夜からの豪雨で・・・
写真を載せようと思いましたが、そういうのはボクのブログにそぐわないのでやめておきます

ポジティブに行こう

今は轟々と音を立て雨が降り、川が悪魔のように流れていますが、雨がやんだら大自然に復讐です
絶対にあきらめないぜ




ごめんなさい
仕事の話は、もう終わり


じゃ、大須賀工務店走友会の駅伝練習
汗練
3回目の木曜日

今回参加者は
K澤部長、N藤クン、ボクの3人
でも、お互いの仕事の調整がとれず、石川運動広場を各自バラバラに走った

テーマは4'30ペース走
今回は700m×5周で3.5km
アップ1km 5'45 のあと

4'28 4'29 4'27 2'08(4'17)

相変わらずキツイけど、前回より少しずつだが走れるようになってきた
とりあえず5km走れるようになったら4'20に上げる










「こりゃ、2月の目標無理だな・・・」なーんて思ったアナタも     

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2014-02-11(Tue)

汗練 Vol.2

平成26年2月11日(火) 

ちょっと仕事の話

土曜日の雪の爪あとは予想以上に酷かった
ボクが担当する工事現場は、地上部は雪が徐々に融けだしドロドロ、地価構造物が水没し土砂が堆積
特に、地下構造物のダメージが大きく
日、月、火とその対応に追われている
自分たちが一生懸命、大切に作ってきたものが一撃でやられてしまう現実・・・
本当にかなしい
でも、前を向かなきゃ
こんなボクでも、一応責任者なので、凹んでばかりもいられない
前を向いて歩いていこう!!


話は変わって・・・

3月の地元駅伝大会に向けて、大須賀工務店走友会の夜の練習

 汗練

月・木曜日の仕事の後
勝田マラソンの会場 石川運動広場で行うものである

ちなみに、駅伝参加予定者は、10名
第1回の参加者は・・・・・2名


そして、
第2回の参加者は・・・・・1名
オレだけ

いいんだ、そういう位置付けの走友会だから(笑)
だいたいこのブログだって、そもそも走友会のブログだったけど、いつの間にか、ねぇ


というわけで、一人なので、なにも石川運動広場で走ることもない
だったら、千波湖へ

1km:ジョグ 
5km:4'30ペース走
で、千波湖2周のつもりが土曜の雪のおかげで車が渋滞して、次男の塾のお迎えに間に合わなくなるので、1周になっちった・・・

4'22 4'23 4'13

前回よりは余裕度があったが、それでもまだまだ戻ってない
こんなんじゃ、2月の目標「4'00で6km」なんか厳しいね~
腹の周りも重たいし、今月もダイエットかな・・・涙




汗練記録
2/6 石川運動広場 3km(4'22/km) 4'15 4'20 4'30
2/10 千波湖     3km(4'19/km) 4'22 4'23 4'13





   上を向いて歩こう/RC SUCCESSION

         OK! CHABO!!





「上を向いて歩こうぜ!!」なーんて思ったアナタも     

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がんばろう日本
「元気ですか~!!」
「元気があれば何でもできる!!」
プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂46歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

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 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

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