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2010-09-29(Wed)

記録をつける

平成22年9月29日(水) 晴れ 21:00~

     コース:大塚池往復コース
     距 離:5.0km
     時 間:31分55秒

 今日は、ふくらはぎのはりと、膝と腰の痛みがあったので、無理をせずに7分/kmを目安に。こういう日は、フォームを意識して、陸上経験者じゃないので正しいフォームなんか分からないけど、胸を張って、腕を大きく振って、腰が先に行く感じで走っています。でも、結局走り終えると06:20/kmくらい。LSDは07:00/kmくらいでって言いますが07:00/kmで走るのって逆に大変ですよね。一緒に走る人がいると、しゃべりながら走ったりするのでこのくらいのペースでも走れますが、一人で黙々と走っているとなかなか難しいですね。

 な~んていうと、いかにも速そうですが、走り始めたころなんか07:00/kmで5kmなんかいっぱいいっぱい・・・汗はダラダラ、息はゼ~ゼ~、ももはパンパン。ずいぶんと成長したものです。

 
 ところで、ダイエットのために走っている人ってたくさんいると思いますが、私もその一人。まだまだ目標体重には到達していませんが、体型はずいぶん変わってきたんですよ。

 私の場合、エクセルで表を作って、風呂場に貼っています。日々の走った距離、時間、そして体重計のデータをジョギング後に書き込んでいます。体重計のデータですが、最近の体重計は安くても優れもので、いろんなデータが見れますよね。我が家の体重計は、体脂肪率・内臓脂肪・骨量・基礎代謝・体内年齢・筋肉・筋肉スコア等々、これらのデータをその表に書き込んでいます。走らなかった日は書き込みません。なぜなら、その表がずら~っと埋まっていくと「走った感」があるんですね。

 一つ一つのデータがどんなものか専門的なことなんか一切分かりません。でも、この数値が増えたらいいとか減ったらいいとかぐらいは素人でも分かります。それに、標準とか注意とか要注意とか表示されるしね。ちなみに私の今日の体内年齢は「25歳」で~す!実年齢より15歳も若い!すばらしい!

 ただ、体重計に乗って昨日より増えた、減った目標体重まであと何キロって頑張るよりも、もう一手間かけて記録をつける、目で確認するって結構励みになりますよ。



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がんばろう日本
「元気ですか~!!」
「元気があれば何でもできる!!」
プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂46歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

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