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2012-03-01(Thu)

「フルは無理」とか言わないの・・・・

平成24年3月1日(木) 晴れ

いつの間にか2月が終わっちゃった
全然走ってなくて、2月の走行距離97km
膝痛+忙しい ってのは言い訳で、なんか気持ちが入らない
冬嫌い、暑い方が長距離走れる
だんだん暖かくなってきたし、少しずつだが膝も回復してきたぜ、やったー


走ってないのでネタもないわけで、でも更新しないと忘れられちゃいそうで・・・
今日はフルマラソンのことでも
あっ、いつものように、上級者はスルーね
これから走ってみたいな~、なんて思っている人に向けて書いてます。



まぁ、趣味のことなんであまり人に強引に勧めたりはしないのだが、少しでも走っていたり、興味がある人には大会への参加を勧めている。
今年も知り合いが何人かが、10kmのマラソン大会に参加した。

だいたい同世代が多いので、健康のためとか、痩せるためとか、そういう理由で走ったみたいだが、みんな、マラソン大会は楽しいって言っていた。
「じゃ、フルマラソン走ろうぜ」って言うと
「いやいや、フルは無理」って返される。

繰り返すが、個人の趣味のことなんで、それ以上は決して言わないし、誘いもしないが、みんなフルマラソンを勘違いしていないか?

「10km(5km)であんなに辛いのに、42kmなんてとんでもない」
って思っている人、多くないですか?
ボクが思うには、10kmとハーフ、そしてフルはどれも違うスポーツだということ

走るっていうことの延長上に10km(5km)も、ハーフも、フルもあるのだが、決して10kmの延長上にフルがあるとは思えない。
極端に言えば、う~ん、どっちがつらいかで言えば、ボクは10kmの方がつらい。
決してフルがラクだなんて言わないし、もちろん簡単なものではない。
フルよりも10kmの方が呼吸は辛い、10kmのような走り方をしていたらフルは当然もたない。
 
ボクは心臓バクバクの10kmレースよりもいろんなことを考えたり、自分との駆け引きをしたりできるフルマラソンの方が好きだ。

結局、何が言いたいのかっていうと、フルマラソンをどういうレベルで走ろうとするかってコト。
誤解を恐れず書けば
「フルマラソンは誰でも走れます」
完走だけなら、誰にでもできます。
ココでいう完走とは、6時間以上かかって足を引きずりながら命からがら半分以上歩いてゴールするのは除きます、これはいい思い出になりません。

ある程度の目標を定め、ペースをキープしながら、そうだな、4時間半以内くらいでゴールするレベル。
この辺を目指せばほとんどの人は血のにじむような練習なんかしないで、月間100~150kmくらいの練習量でクリアできると思います。

そして、フルマラソン4時間半っていうのは、40歳の平均タイム(男子)です。
ちなみに20代、30代の平均タイムもそのくらいです。

じゃあ、4時間半っていうのはキロ6分20秒で走ってれば達成できる
これから走ろうと思っている方、ラップとか気にしないで走っている方にはピンとこないかもしれないけど、6分20秒って慣れれは会話しながら走れるスピードなんですよ

もちろん、練習しなければ無理ですよ
でも、平日に5kmを2回、週末に10~15kmくらいの練習量で、大会が近づいたら週末の距離を20kmに増やす、くらいでもなんとかなると思う。
ココで大事なことは、目標タイムを4時間半って決めたら、常に6分20秒を意識するってコト!!
ただダラダラと走るより、ずっとずっと早く目標に近づくはずです。

その先にサブ4、サブ3.5、そして栄光のサブ3があるわけで、そこからは個々に目標を設定して目指せばいい。

結局、ボクが言いたいことは
「フルマラソンは特別な人たちの競技ではない」ってこと

だから~
「フルは無理」とか言わないの
hime_convert_20120301231855.jpg おっ 姫ちゃん懐かしい






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プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂50歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

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