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2013-10-16(Wed)

ネタのない夜は

平成25年10月16日(水) 雨 のち 晴れ


ネタのない夜は練習のことでも語ろうか・・・・

ん?
ランニングブログにおいて、練習こそネタじゃないのか?
いやいや、オッサンが平日走ったことのどこがおもしろい?

まぁまぁそう言わず

今日の出来事

当然、朝は走れないわな
嵐のような朝だった

そういえば、今年の台風18号の時、茨城ジョガーズは千波湖に集まってなにかやってたなーーーー

仕事中は、台風の後始末に追われる
いろんなことがあって大変だったぞ・・・

午後から急速に天気が回復し、すっかり穏やかに
水曜日は、次男の塾のお迎えDay
会社から千波湖に直行する日だ

しかし、なんだかんだで会社を出るのが遅くなり、走れる時間は30分
それじゃ、少ない時間、思いっきり頑張りましょ

千波湖2周 6km 4'38/km
5'25 4'58 4'37 4'22 4'21 4'04

水曜日は千波湖に仲間が多い日なんだけど、時間がないので大急ぎで着替えて、塾のお迎えへ
無事に次男を拾い、家に帰って家族4人で食事

そうそう、食事といえば、キャベツの千切りダイエットを続けていたら、冷え性になってきたので、最近は「きのこ祭り」だ
別に大したことじゃないんだけど、最近は雑炊ばっかり食べてる
たっぷりのお湯に、お出汁と塩、醤油を少々、シイタケ、しめじ、エノキにたっぷりのネギを入れ、茶碗1/3くらいのご飯を入れる、仕上げに卵を落として、雑炊完成
どんぶり2杯を頂く

腹いっぱい
30分くらいまったりしたかな?

ちょっと、物足りなくて、走りに出た
今度はゆっくり、近所を7km


あー疲れた
かっぱえびせんとコーラが旨い!!





昨日の記録

   朝ラン 6km 36分23秒(6'03/km)
   夜ラン 8.8km 1時間01分22秒(6'58/km)

   体重 66.4kg
   体脂肪率 14.3%









「食後ランはキツイよねーーー」なーんて思ったアナタも 

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プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂49歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

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