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2016-07-15(Fri)

鶏肉ときのこ鍋

平成28年7月15日(金)  時々 

昨日、腰痛について書いたんだけど、筋肉が硬いのよ、私
筋肉って本来なにもしていなければ柔らかいハズなんだけど、ボクの場合、脱力していても硬い
接骨院でもかなり硬いですね~って毎回言われる

地道にストレッチすることで柔らかくなるらしく、TV見ててCMになったらストレッチするとか、毎回決めるんだけど、三日坊主どころか1CM坊主だよ・・・
そもそも、テレビ見ねーし
もっぱらYouTubeばっかり
NewsはYahooNewsだし、情報が偏ってる46歳

話が逸れまくりなんだけど、そもそも書くことがないんだから仕方がない
昨日は走る日だったんだけど、夕方の豪雨がすごくって1cmも走ってない
走ってないのに腹は減る




というわけで、昨日の食生活

いい加減しらたきにも飽きてきて、禁断症状が現れる

う~肉食いてぇ

歯ごたえのあるものが食べたくなって、このままじゃ崩壊してドカ食いしてしまいそうなので、よ~く考えて考えて考え抜いた末に出した結論

鶏肉ときのこだ



朝食
DSC_0190_20160715121019b4d.jpg
   ・ヨーグルト 118kcal
   ・バランスパワー 100kcal
   ・インスタントコーヒー 6kcal     小計 224kcal

昼食
DSC_0192.jpg
   ・バランスパワー 100kcal
   ・インスタントコーヒー 6kcal  小計 106kcal

仕事中
   ・インスタントコーヒー、紅茶  小計 8kcal

夕食
DSC_0189.jpg
   ・鶏きのこ鍋 282kcal
      鶏むね肉(皮なし)200g 216kcal
      しめじ90g 16kcal
      しいたけ36g 6kcal
      えのきだけ85g 19kcal
      まいたけ90g 14kcal
      長ねぎ1/3本 5kcal
      かつお出汁汁200cc 6kcal
   ・鮎の塩焼き 228kcal
   ・かつおの刺身60g 99kcal
                小計 609kcal

デザート
   ・黒酢ドリンク200cc  小計 21kcal

7/14(木)合計 968kcal

きのこいいわ!!
歯ごたえあるし、満腹感も得られるし、お通じも凄い
鶏もも肉も皮を剥いで下茹でして、手間はかかるけど、食べてるって実感できる



※あくまで趣味なので、医学的見地からの専門意見はご遠慮ください
 しらたきのレシピは大歓迎です!!


7/14(木)のデータ
   走行距離 0km (7月累計 45km)
   体重 67.7kg
   体脂肪率 15.8%
   摂取 968kcal

全然走ってないって?
気にしない気にしない、週末頑張るから




 「体壊すなよ~、そして、どうせ週末もなんだかんだと理由をつけて走らないんだろなーんて思ったアナタも
     
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コメント

No title

なんか、哀愁あるよね〜。
哀愁でいと。
頑張ってください。

ちなみに、私が誰だか解りますか?
被災地より愛をこめて(笑)。
がんばろう日本
「元気ですか~!!」
「元気があれば何でもできる!!」
プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂46歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

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