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2016-07-18(Mon)

ダイエット生活の破綻

平成28年7月18日(月) 

今日は7月18日
海の日の夜
3連休ももう終わり

この週末は距離を踏むって決めてたので頑張ったぜ
土曜日は、奥様のロング走に付き合って千波湖を15km
  15kmだとミドル走って言われそうだが、奥様にとってはロングさ
日曜日は、茨城ジョガーズの夏の恒例イベント「涸沼うなぎラン」で28km
本日月曜日は、来週の合宿の準備のために集まるので、そのついでに3時間みんなで走ろうという、3時間LSD

土曜、日曜とブログ更新しなかったので・・・
いやいや、毎日更新しようなんてさらさら思ってないんだけどね
ボクの食生活気になるでしょ


7月15日 金曜日
朝食
写真なし
   ・ヨーグルト 118kcal
   ・バランスパワー 100kcal
   ・インスタントコーヒー 6kcal     小計 224kcal

昼食
写真なし
   ・バランスパワー 100kcal
   ・インスタントコーヒー 6kcal  小計 106kcal

仕事中
   ・インスタントコーヒー、紅茶  小計 8kcal

夕食
20160718063819.jpg
   ・カレーしらたき 481kcal
      カレー0.5人前 130kcal
      しらたき300g 18kcal
      鶏むね肉(皮なし)200g 216kcal
      長ねぎ1/3本 5kcal
      かつお出汁汁200cc 6kcal
      たまご 106kcal
   ・冷奴 271kcal
      絹ごし豆腐1丁 168kcal
      納豆1パック 100kcal
      長ねぎ5cm 3kcal 228kcal
   ・サラダ(ドカ盛り) 127kcal
      レタス葉6枚 12kcal
      トマト1個 32kcal
      ササミ80g 45kcal
      きゅうり5cm 2kcal
      玉ねぎ1/4 16kcal
      ノンオイルドレッシング30g 20kcal
   ・たくあん90g 24kcal

                小計 903kcal

7/15(金)合計 1241kcal



7月16日 土曜日
朝食
DSC_0193_20160718073157b7b.jpg
   ・ヨーグルト 101kcal
   ・トマト1個 32kcal
   ・たまご 106kcal     小計 239kcal

そして、この日は3連休初日
奥様との15km走
超スロージョグだったけど、目標にしていた15kmを走り切った

頑張ったら、当然ご褒美
こういうので釣らないとウチの奥様絶対に走らないしね

昼食
DSC_0195_201607180732033f1.jpg

近所の「梅み月」のランチバイキングぅぅぅ

オマエ、ダイエット中じゃないの
って、いいのいいの、コレのために走ってるんだから
もちろんデザートもね
DSC_0196_20160718073201a87.jpg

小計 計測不能kcal

ここはね、そばが美味しい
腹いっぱい食べすぎて夜ご飯は食べずに寝てしまった



7月17日 日曜日
朝食
DSC_0197.jpg

   ・ヨーグルト 118kcal
   ・パン1個 133kcal
   ・黒酢ドリンク200cc 21kcal     小計 272kcal

そして、3連休2日目は
茨城ジョガーズ夏のイベント「涸沼うなぎラン」

DSCN7700.jpg

涸沼1周 & プチトレイル 
併せて28km

3587931_2220527456_210large.jpg

残念ながら灼熱じゃなかったけど、蒸し暑くて最高に楽しかったぞ

走り終わったら、いこいの村涸沼でお風呂に入ったら
うなぎを食べるこのイベント

補給
    ・アクエリアス 2本 190kcal
    ・かき氷 39kcal      小計 229kcal


昼食
DSC_0200_20160718182354970.jpg

   ・うな重 688kcal
   ・茶碗蒸し 142kcal
   ・しじみ汁 22kcal     小計 852kcal

いいのいいの走ったんだから、気にしない気にしない

だけど、夕食は踏みとどまったぜ
夕食
DSC_0189.jpg
   ・鶏きのこ鍋 282kcal
      鶏むね肉(皮なし)200g 216kcal
      しめじ90g 16kcal
      しいたけ36g 6kcal
      えのきだけ85g 19kcal
      まいたけ90g 14kcal
      長ねぎ1/3本 5kcal
      かつお出汁汁200cc 6kcal
                小計 282kcal

この日の涸沼ランの後の計量で、一筋の光明を見たぞ

じゃーん
65.8kg


おーー
中間目標の65kgまで800g
うなぎで少し戻ったけどね・・・




7月18日 月曜日
朝食
DSC_0202_20160718183521ae8.jpg

   ・フレンチトースト 447kcal
   ・ベーコン3枚 207kcal
   ・スクランブルエッグ 146kcal
   ・たまごスープ 51kcal
   ・サラダ 115kcal             小計 966kcal

いや~、朝食作ってくれるだけでありがたい
ホントありがたい
あ~あ、一言言っとかないと・・・
それにしても、これだけで1000kcal近くいってしまうとは・・・
油断大敵!!

でも大丈夫

3連休3日目は
3時間LSD

OKOK、平気平気
走れば大丈夫

しっかしクソ暑かった
3時間で15kmしか走れなかった・・・

補給
    ・アクエリアス 2本 190kcal
    ・大福 232kcal
    ・黒糖饅頭 132kcal           小計 554kcal

え?
なに、この補給?

まぁいい、まぁいい
大丈夫、大丈夫
15kmも走ったんだから

って、ラン後のお風呂で計量したら

68kg・・・
って、増えてるし

昼食
DSC_0205_2016071818352022e.jpg

   ・ペペロンチーノ(大盛) 750kcal

7/16~7/18のデータ
   走行距離 58km (7月累計 103km)
   体重 68.0kg
   体脂肪率 未計測 %

一進一退の攻防は続く


※あくまで趣味なので、医学的見地からの専門意見はご遠慮ください
 しらたきのレシピは大歓迎です!!






 「やっぱりなー、こうなるんだよオマエは、どうせなーんて思ったアナタも
     
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がんばろう日本
「元気ですか~!!」
「元気があれば何でもできる!!」
プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂46歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

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