2011-06-30(Thu)

つらい時こそ胸を張れ!!


平成23年6月30日(木) 晴れ

毎週、月曜日と木曜日は夜9:45に、長男を塾に迎えに行く日なので会社帰りにそれを理由に走れる日です

今日は昨日摂取したカロリーを消費すべく気合を入れて千波湖に挑みます・・・・?

3時頃、夕立があり、今日は無理かとあきらめましたが、会社を出る頃にはすっかり雨もあがり、否が応にもテンションがあがります

夜7時過ぎに千波湖に到着、よ~し、2時間半はある。
6月前半に体調を崩し、治ってからも体が重かったのですが、ようやく元通りに復活!!絶好調です

今日もキロ5分半でラク~に走れる距離を伸ばす練習です。
特に目標は設けず、なるべく時計を見ずにラク~に走って、1kmごとに確認、5分半で行けるところまで行く、そして、きつくなったらそこで終了です。

それにしても暑いです。夕立の後少しは涼しくなるかと思ったら、全然 むしろ蒸し暑くなっちゃった

普通に5・6kmをこなしたところで、キロ5分半は保っているものの、いつの間にかフォームがすり足気味になってる。
さらに背中が丸くなり、猫背気味に
意識して胸を張り、腕を大きく振ってみます。
そうすると、自然に腿が上がり、ストライドが広がってきます。
陸上経験者でない私にはこれは、大きな発見です

こんな日は、気持ちも充実していて、走っていることに集中しています。
10kmを過ぎてもまだいけます。
でもその頃になると、Tシャツはビッショリです。
そして13kmで時計を確認すると、5分36秒、14kmで5分34秒・・・
少し追い込めば走れるんですが、明らかにラク~に走れるタイムが変わってきました。
んで、15kmで終了です。

以前通っていた接骨院の先生が私に教えてくれた素敵な言葉
「見栄を張るな、胸を張れ」
これをちょっと真似して、
「つらい時こそ胸を張れ」
な~んて、どうでしょう
走ってる時はもちろん、大げさに言えば、人生にも当てはまります。
つらい時こそ、自分の信念を持ち、胸を張り続けていれば、必ずイイコトが待ってます。



<今日の管理人のランニング記録>  
  コース : 千波湖外周
  距 離 : 3.0km×5周=15.0km
  時 間 : 1:22'32"
  体 重 : 67.1 kg
  体脂肪率: 16.6 %  
  6月計 : 146.6km


 ↓ お願いクリック ランキング参加中です。応援よろしく!!
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
にほんブログ村 地域生活(街) 関東ブログ ひたちなか情報へ
にほんブログ村
logo3.jpg

コメントもヨロシクです

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

コメント

ツラい時ほどっていいですね。
背中丸めてるより胸張ってる方が呼吸も楽だし、
バランスが良くなるから疲れにくいですもんね。

ただ私の場合はピッチ数確保したいので、
摺り足気味です。(^_^ゞ
でも時には豪快にストライドのばして走るのも
気分良さそうですね。

No title

いいですね「つらい時こそ胸を張れ」
ランニングでもそうなんだ。

私は走ってるときは胸張ってるな。
普段は猫背気味かもしれません・・・。

RED-EYE さん

本文の通り、私は陸上経験者じゃないので、
走り方は誰からも教わったことがありません。

でも、ガラスに映っている走る姿が
それなりにサマになっている時は(それなりにね・・・・)
気持ちよく走れています。

600km/月素晴らしいですv-314

san-an さん

san-anさんは、背が高いから猫背気味なのかな?

私は、背は高くないけど、長年の猫背がたたって、
色んなところが痛くなってきました。
肩、腰、腕・・・ぜ~んぶ猫背が原因らしいですi-240

No title

Kantokuさん ご無沙汰です

そうそう!わたしも陸上経験者じゃないのですが、ちょっとした経験と先人の言葉で、いろいろ分かってくるんですよね。

それも、市民ランナーの醍醐味ですね。

はっちゃん さん

陸上経験者じゃないからこそ、
ちょっとした変化に一喜一憂できますね。

もともと足が遅いので、伸びしろがあるし、
そんな変化を私は素直に喜んでいます。
がんばろう日本
「元気ですか~!!」
「元気があれば何でもできる!!」
プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂46歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

カテゴリ
JogNote
最新記事
出場大会
H27.11.23(予定)
大田原マラソン
種目:フル


H27.10.25(予定)
富士・鳴沢紅葉ロードレース
種目:ハーフ


H27.7.19(予定)
OSJおんたけウルトラトレイル
種目:100km


H27.7.5(予定)
北丹沢12時間山岳耐久レース
種目:44.24km


H27.6.28(予定)
浅川ロードレース
種目:10km



H27.6.14
さくら湖マラソン
種目:10km
1:06'00

H27.6.7
奥武蔵ウルトラマラソン
種目:78km
DNS

H27.5.31
OSJ奥久慈トレイル50K
種目:55km
DNS

H27.5.17
野辺山ウルトラマラソン
種目:100km
13:28'09

H27.4.29
いしおかトレイルラン大会
種目:27km
3:33'19

H27.4.19
かすみがうらマラソン
種目:フル
4:18'02ドMナルド

H27.3.15
楮川ダム駅伝
種目:駅伝2区4.74km
19'48

H27.3.8
奥久慈湯の里大子マラソン
種目:10km
46’11

H27.2.22
石岡つくばねマラソン
種目:10km
DNS

H27.1.25
勝田マラソン
種目:フル
4:22’45戦闘員

H26.11.23
大田原マラソン
種目:フル
3:29'29

H26.11.9
坂東市いわい将門ハーフマラソン
種目:ハーフ
1:34'06

H26.8.31
筑波連山天空ロード&トレイルラン
種目:70km
11:34

H26.7.27
奥武蔵ウルトラマラソン
種目:78km
10:57

H26.6.22
浅川ロードレース
種目:10km
48'42

H26.6.1
OSJ奥久慈トレイル50K
種目:55km
DNS

H26.4.20
チャレンジ富士五湖
種目:112km
13:55(107.6km)

H26.4.6
鶴沼ウルトラマラソン
種目:100km
12:40

H26.1.26
勝田マラソン
種目:フル
3:42'02

H25.11.23
大田原マラソン
種目:フル
3:30'05

H25.11.10
坂東市いわい将門ハーフマラソン
種目:ハーフ
1:34'23

H25.10.26
伊南川100kmウルトラ遠足
種目:100km
14:30'

H25.9.29
城内坂ウルトラマラソン
種目:100km
12:48'

H25.9.8
鶴沼ウルトラマラソン
種目:52km
5:18'12

H25.7.28
奥武蔵ウルトラマラソン
種目:78km
9:50'43

H25.6.23
浅川ロードレース
種目:10km


H25.6.2
OSJ奥久慈トレイル50K
種目:60km
DNF53km

H25.4.21
チャレンジ富士五湖
種目:112km
DNF90km

H25.4.7
鶴沼ウルトラマラソン
種目:100km
12:45'34

H25.3.10
京都マラソン
種目:フル
3:59'38

H25.1.27
勝田全国マラソン
種目:フル
DNS

H24.11.23
大田原マラソン
種目:フル
3:43'12

H24.11.11
いわい将門ハーフマラソン大会
種目:ハーフ
1:36'43

H24.10.21
ちばアクアラインマラソン
種目:フル
3:49'01

H24.9.8
磐梯高原猪苗代湖マラソン
種目:ウルトラ100km
11:56'18

H24.6.24
花火の里浅川ロードレース
種目:10km
47'46

H24.6.3
OSJ奥久慈トレイル50K
種目:トレイル57km
DNF(25km 8:08)

H24.4.29
いしおかトレイルラン
種目:トレイル21km
DNS

H24.4.15
かすみがうらマラソン大会
種目:フルマラソン
DNS

H24.3.20
NATHANトレイルフルマラソンチャンピオンシップin宮沢湖
種目:トレイルフル
5:22'59

H24.3.11
奥久慈湯の里大子マラソン大会
種目:ハーフ
DNS

H24.3.4
桜川市さくらマラソン大会
種目:10km
41'48"

H24.2.26
石岡つくばねマラソン大会
種目:10km
43'44"

H24.2.5
大洗サンビーチマイルレース
種目:3マイル(4.8km)
20'00"

H24.1.29
勝田全国マラソン大会
種目:10km
42'43"

H24.1.9
下野市天平マラソン
種目:ハーフ
1:43'26"

H23.12.18
筑波山トレイルラン大会
種目:ミドル(18km)
3:32'57"

H23.11.27
つくばマラソン
種目:フルマラソン
3:49'48"

H23.10.30
大阪マラソン2011
種目:フルマラソン
3:51'13"

H23.9.25
渡良瀬遊水地ハーフマラソン
種目:ハーフ
1:42'38"

H23.8.7
日光杉並木マラソン
種目:10km
46'50"

H23.5.1
いしおかトレイルラン大会
種目:トレイル(21km)
2:52'30"

H23.4.17
かすみがうらマラソン大会
種目:フルマラソン 中止

H23.3.13
奥久慈大子湯の里マラソン
種目:ハーフ 中止

H23.2.27
石岡つくばねマラソン大会
種目:10km
45'55"

H23.1.30
勝田全国マラソン大会
種目:10km
45'57"

H22.12.19
かさま陶芸の里マラソン大会
種目:10km
47'53"

H22.11.14
いわい将門ハーフマラソン大会
種目:ハーフ
1°49'02"

最新コメント
FC2カウンター
黒ねこ時計
大須賀工務店はこんな会社
カレンダー
05 | 2017/06 | 07
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
リンク
応援してください
ブログ村
過去記事
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる