2011-08-03(Wed)

今日は二部練!!


平成23年8月3日(水) 曇り

気合を入れるはずの8月に入ったのに、1日、2日と休足してしまった
これは単なる言い訳ですが、1日は実家が光回線になったので会社帰りにパソコンの設定、そのまま夕飯ご馳走になっちゃってお腹いっぱい、昨日2日は、夕食後ランするつもりが、そのまま爆睡・・・・

失った2日間を取り返すよ~!!

今朝は4:30起床で5:00から近所の大塚池へランニング、池の外周の遊歩道を2周走って10kmの朝ランです。
すれ違う人(おじいちゃん、おばあちゃん)との挨拶が心地よい。

キロ5分10秒、私には少し速いペースで気持ちよく走れました。だいぶいい感じです。
6時前に戻り、犬の世話をして、庭の水遣りをして、家に入ると、いつもは7時過ぎごろ起きる中3の長男が何故か起きてきました。

「おはよう、早いな」
「あ~、犬の散歩行ってくる」
男同士の会話なんてこんなもんだけど、我が家の犬の散歩って、今まで私しか行ったことがないのに、どうして?
「本気か?」
「朝なかなか目が覚めないから、少し体動かしたい」

 って、7月にサッカー部の総体が終わって、高校受験モードに切り替わってきましたが、やっぱり今まで走り回ってたサッカー少年にとっては体を持て余し気味なんでしょうね。
これは、すごく喜ばしいこと。でも、我が家の愛犬グレイはラブラドールの雑種で、体がデカイ、そんでしつけもろくにしてないので引っ張りまくる・・・・私でも体を持っていかれることがしばしば。
初めての彼で大丈夫だろうか?
グレイ10 グレイ11
 やっぱりね・・・・ついてきてよかった

犬の散歩から戻って6:30、会社に行く時間が6:45なので急いでシャワーを浴びて準備です。
あ~あ、朝ごはん食べられなかった。でも、子供との大切な時間をすごしたのでOK!!



と、10km走って、ここで終わっては、冒頭の失った2日間を取り戻すどころではない。
8月は頑張るよ~!!  どうせ、盆休み中走らないんだから・・・・・・・・



それでは、夜の部

会社帰りの千波湖です。
いつもどおりのキロ5分半で、な~んて思っていましたが、2kmくらいから少しペースが上がって、キロ5分のペース走に
このくらいで走ると、時間が経つのが早く感じられ、何より走っていることに集中できます。
次の日曜日の「日光杉並木マラソン大会」(10km)を少し意識しましたが、私の10kmの自己ベストは45'55"、目標は45分以内です。
決して無理ではないと思っているのですが、気温次第かな?

久々のマラソン大会なので、日曜日が楽しみ
一緒に参加する同僚のK室君、走ってるかな?



<今日の管理人のランニング記録>  
 【朝練】
  コース : 大塚池 往復+2周
  距 離 : 10km
  時 間 : 51'34"
 【夜練】
  コース : 千波湖 3周+1km
  距 離 : 10km
  時 間 : 50'02"

  体 重 : 66.7 kg
  体脂肪率: 15.9 %  
  8月計 : 20.0km


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コメント

No title

kantokuさん、おはようございます。
二部練、お疲れさまでした。
朝夕走るってすごいですね。
それも10kmずつ…。
僕には真似できそうにないです。

おっとー さん

暑くって、朝走らないと距離が稼げない・・・
それと、朝は比較的得意なんですv-221

おっとーさん、だいぶ疲労が溜まっているようですね。
お互い、暑い夏を気合で乗り切りましょうv-41
がんばろう日本
「元気ですか~!!」
「元気があれば何でもできる!!」
プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂46歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

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