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2011-10-16(Sun)

今日は走ったよ~!!

平成23年10月16日(日) 雨 のち 曇り

昨日の「明日は走るよ~」に続いて、ひねりのないタイトルでスミマセン
水曜日にぎっくり腰をやって、水、木、金、土と休足しまして、今日はだいぶ腰も伸ばせるようになったので走りました。

朝4:30起床、すぐに千波湖に行くつもりでしたが、音を立てて激しい雨が
二度寝して6;00に起きるもまだやまず、天気予報では雨のち晴れ。
結局、奥様が焼いたおいしいパンを食べながら、のんびりとした日曜の朝を過ごしました。

雨がやんで家を出たのが8:30
senba40.jpg senba41.jpg
   今日の千波湖、曇っていて蒸し暑い感じです。

今日の目標は、キロ5'30"ペースで、30kmまたは3時間走!!
今月は、月初からさぼり気味で、そしてここへ来ての休足、実に体が重い。
でも走り始めると、案外走れて調子いい、10kmまで普通に走れました。

まだまだ気持ちは30kmを目指し、
「おっ、フルいけちゃうかな?」
なんてスケベ心も・・・・・・・・

ところが、12kmくらいから、辛くなり、意識しないと5'30"ペースが保てなくなってきました。
なんとか、ペースは維持するも、今度は腰が痛くなり始める

今日は無理せずにと、6周=18kmで時計を止め、やめようかとスポーツドリンクを飲んでいると、
向こうから見覚えのある顔が走ってくる。
仕事つながりのKナモトのM橋さんだ!!

彼とはだいぶ前から付き合いがあるのですが、最近になって走っていることを知り、ランナーズトークをするようになりました。
JOGペースで走っているということで、1周+200mほどお付き合いし、一応ハーフの距離を走って終了しました。

それから、千波湖つながりのマーシーさんも走っていました。
彼は30kmを4'30"ペース走とのことなので全く絡みません、いや、速くて絡めませんでした(笑)



午前中には自分の用事を済ませ、午後からは奥様と那珂湊の市場へ

itiba01.jpg itiba02.jpg
   日曜の午後の市場は多くの人で賑わい、活気があります


itiba08.jpg itiba04.jpg
   生鮮魚


itiba05.jpg itiba06.jpg
   干物

市場の魚は、みんな身厚で、脂が乗ってホントにおいしいです
そして、なにより量が多くて、安い

itiba07.jpg
   試食も太っ腹!!

そして、本日のメインイベント
itiba11.jpg itiba10.jpg
   海鮮丼 

これが、サイコーに旨い
今日も走った分より余計に食べちゃいました



その後に行ったのが
itiba12.jpg itiba13.jpg
   大洗リゾートアウトレット

itiba14.jpg
   アディダスのショップ  シューズが安かった・・・・けど買わなかった

itiba15.jpg
   喉が渇いたらドクターペッパー   だから何?



午前中走って、午後から市場で買い物して海鮮丼食べて、アウトレット行って、ドクターペッパー飲んだっていうどうでもいいまとまりのない話でした

今日走って、スイッチ入りました
今週はしっかり走ります。
どこかで30km走やんなきゃ。




     今日の走行距離  21.2km 
     10月の走行距離  75.5km
     今日の体重    66.9kg (目標65.0kg)
     今日の体脂肪率  15.3%




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コメント

No title

退院おめでとうございます!
好文カフェの水道近くからのガラス写真
背筋がすっと伸びていますね!お美しいです。

いきなりのハーフ走だなんて
ドラゴンボール集めて生き返ったかのような復帰ですね!

相変わらず奥様ラバーの旦那さま
頭が下がります。

きょうは東京出張で午前中お供できませんでしたが、近いうちお供させてください。

コーラとドクターペッパーの両刀でしたか!
私はドクターペッパー派です。。。

No title

kantokuさん、こんばんは。
走れたんですね。
ギックリ腰になったとき、軽いとおっしゃってたとは言え、心配だったので安心しました。
それにしても、復帰いきなり30km目指すとは…。
すごすぎますよ^^
ハーフの距離走っただけでもすごいと思いますよ。
お疲れさまでした^^

PONだー さんへ

仙豆飲んだんですけどね、30km走れなかった。
悔しいですっ!!

奥様ラバーというか、自分勝手に遊んだら、半日は家族のために、がこだわりですから。

水曜夜に30km走ぶつけようかな?
集まる前に5周くらい走っとけば、出来そうだけど・・・・・そんなに早く行けないかな?
仕事頑張ってみます。

ハハハ、コーラorドクターペッパー、ボクは両刀です(笑)

おっとー さんへ

ありがとうございます。

30km走れるのって、今のタイミングが最後じゃないですか、あせりはないけど、今やんなきゃもう出来ないかもってのがありまして・・・・
ただ、やっぱり走れなかったです(悔)

今週、もう一回チャレンジします。
それで、あとは調整です。

たぶん、今日のタイトルは”昨日は走ったよ~!!”
そして明日のタイトルは”一昨日も走ったよ~!!”
と、予想してみます(・∀・)

病み上がりなのでほどほどにしてくださいね(´・ω・`)

つく さんへ

月曜日、走ったのに更新しないで寝てしまったので、ある意味つくさんの予想で正解って言えば正解なんだけど・・・・日付いじって「今日も~」に変えちゃいましたv-221

腰は完全復活です。
つくさんも、シンスプリント無理しないで、くせになるらしいから。
がんばろう日本
「元気ですか~!!」
「元気があれば何でもできる!!」
プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂46歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

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