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2011-11-25(Fri)

筋肉痛キタ━━━(´゚д゚`)━━━ !!

平成23年11月25日(金) 晴れ

つくばマラソンの4日前の水曜日、スクワットをしました。
お昼に400回、夜に700回、合計1100回。
1100回って言っても、腰を完全に下げないで膝の角度が90度くらいまででやるので、案外出来ますよ!!

ボクは、ラン友の海老君さんに教わったんだけど、フルマラソンの4日前に筋肉をいじめ、超回復する日に大会をぶつける直前の悪あがき(笑)トレーニング?らしい。
ランナーズにも載っていたらしい?(未確認・・・)

ちなみに、水曜日のスクワットは昼間の400回は自宅で一人で行ったのですが、二部練の夜の部700回は、PONだーさん、DEN↑さん、テラリーノさん、hiroyakoさんと、千波湖の好文茶屋の軒下でみんなで数を数えながら、部活?いやいや軍隊みたいな感じで横1列に並んで行いました(笑) 熱い夜でした
なんて気持ちのよい仲間たちだろう

そんで、昨日から筋肉痛なう
昨日の夜も走ったんだけど、レース前で少し刺激を入れようと4分台で走ったら、モモが上がんない、おまけに、日常生活で気づかなかった色んな所が筋肉痛で、3kmでギブアップ・・・・・

今日も引き続き筋肉痛でしたが、やはり走ってみました。
今夜は千波湖の盟友、DEN↑さんとPONだーさんとご一緒に、つくば前の最終調整ということで4'50~55/kmのペース走を6km限定で行いました。
このメンバー皆筋肉痛なんで笑えますが、走っているうちにほぐれてきたのか走ることに集中できました。
最後1kmを何故か4'17/kmまであげて終了。
いい汗をかきました。

心配していたひざの痛みは完全に消えました。
なんとか間に合った~!!


さぁ、この超回復作戦、吉と出るか? 凶と出るか?




     今日の走行距離  6.0km
     11月の走行距離 153.0km
     今日の体重    67.2kg (目標65.0kg)
     今日の体脂肪率  15.7%




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コメント

筋肉痛
ほんとにホントに
引くかしら?

つくば
楽しく強く
怪走?しましょう!

No title

いよいよ、明日ですね、つくば。
お会いできるのを楽しみにしております。

お互い、頑張りましょう!
(なんかとてもシンプル)

PONだー さんへ

あれ?
なんかPONさんらしくないコメですねぇ

筋肉痛大丈夫っすよ(笑)
怪走、快走、回想なんでもいいから楽しみましょう。

hide さんへ

hideさん、富士山以来ですね(笑)

お互い頑張りましょう。
ボクはさぶろうさんと同じEブロック。

あんまり早く抜かさないでくださいよ(笑)
がんばろう日本
「元気ですか~!!」
「元気があれば何でもできる!!」
プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂46歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

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