2012-01-04(Wed)

イカン、体がなまってる・・・・

平成24年1月4日(水) 晴れ

今月9日にハーフのレースがあるので、冬休み最後の今日は少し長い距離を走ろうかと、午前中千波湖でキロ5'30でロング走をしました。

senbako01.jpg senbako02.jpg
 
が、しか~し・・・・

9kmで撃沈、47分56秒、平均5分19秒/km
イカン、体がなまっている・・・・
昨日はキロ5分のペース走で6kmしかもたなかった
12月は全然走らなかったし。

次のハーフは、ヒザが万全ではないので自己ベストこそ狙ってないが、一緒に走る走友のためにもなんとかキロ5分はキープしたい。
残り4日で何ができるか?
キロ5を伸ばしていこうと思います。
senbako03.jpg senbako04.jpg
   千波湖畔の好文カフェとそのガラスに映る私(笑)


そして、本日夜の部は
千波湖にて、RUNSランWednesday、今夜は8人の仲間が集まり、ワイワイとおしゃべりジョグです。
今夜はジョシがいないのと寒いのとで、設定ペース7分くらいのはずが6分になっていました(笑)
走友と新年の挨拶を交わし、明日からは仕事が始まります。
2012年の日常が始まります。

気持ちを切り替えて、ランに仕事に遊びに、ガンガン行きますよ





今日の走行距離 15km
1月の走行距離 44.2km





 
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コメント

No title

kantokuさん、こんばんは。
僕もすっかりなまっちゃいました…。
僕の場合、故障じゃなくてサボりですからね。
kantokuさんに顔向けできません…。
心を入れ替えて、しっかり走ります。

No title

今夜は2部練だったんですね!?
女子がいないと淋しいですが
あるい意味いいペースいい練習会ですね!笑

おっとー さんへ

実はボクも故障という名を借りたサボリですよ(笑)
すっかり体が重くなってしまいました。
走り続けないと維持できないんですねv-12
こわ~・・・・

PONだー さんへ

まぁ、RUNSの場合、速い人ばっかりなんで、ジョシが入ってもあまりペース変わらないですね(笑)
水曜日があるから、少しダレ気味でもきちんと走ることが出来ますv-219

No title

今度の3連休は
僕も今年初の千波湖ぐるぐるに行かないと…。

ジャビット さんへ

いいな~3連休v-218
ボクは土曜日仕事なんで2連休、月曜日はわらびもちさんとハーフのレースです。

日曜日は千波湖の予定ですが、久しぶりにお会いできるといいですね。

休みも終わり、テンションダウン??だけど体重UP(^_^;)

今年の正月は走らな過ぎました(T ^ T)ってゆうかあのシューズだと距離は踏めませんが(^_^;)日曜日県民の森にお散歩来ますか?

ねぎいっぱい さんへ

またビミョーに名前変えてるし(笑)

あの~、十分すぎるくらい距離踏んでると思いますよ・・・・
県民の森、午後顔出しますv-222
がんばろう日本
「元気ですか~!!」
「元気があれば何でもできる!!」
プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂46歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

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