2012-06-07(Thu)

キロ7分でも厳しいのか・・・・

平成24年6月7日(木) 晴れ

9月8日に「磐梯高原猪苗代湖マラソン」で人生初のウルトラマラソン(100km)に挑戦するんだけど、この大会制限時間が12時間と一般的なウルトラマラソンに比べて短い。

ルールだから仕方がないし、土曜に開催され次の日休める大会で家から近いのでエントリーしたのだが、じゃあ、どのくらいのペースで走ればいいのか?

単純に割り算すると
12時間 ÷ 100km = 720分 ÷ 100km = 7.2分/km = 7分12秒/km

そうか、キロ7分で走ればいいのね
キロ7分で 7分 × 100km = 700分 = 11時間40分
うんうん20分も余裕がある

・・・・・・・・
・・・・・・・・
・・・・・・・・
ん?
・・・・・・・・
・・・・・・・・

20分しかないじゃん

キロ7分でも厳しーーーーーーーい!!
だいたい100kmも同じペースで走れるなんて思ってないし、給食も休憩もトイレタイムも必要

道中エイドは11箇所(折り返すからもっとかも)、1箇所5分休んで、トイレにも行くし、写真も撮りたいし、etc(笑)

では、11時間で計算してみると
11時間 ÷ 100km = 660分 ÷ 100km = 6.6分/km = 6分36秒/km

あーあ、設定ペースは6分30秒/kmかー、きっついなー・・・・(笑)
こりゃ大変だ


ぼちぼち練習始めっか

まずは、千波湖(1周3.0km)を延々と6分30秒ペースで走ってみよう
どこまで走れるかな?   楽しみぃぃぃ


捕らぬ狸の皮算用にならないよう、練習しようっと
でも12時間は厳しいな・・・・









 ↓ お願いクリック ランキング参加中です。応援よろしく!!
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

コメントもヨロシクです   
  
 

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

コメント

こんばんは。

前もって計算しているところがえらいです。練習の目標もできるし、頑張ってください。
100kmかぁ、いつかは走ってみたいな。その前にまず50kmだな。

某奥久慈女子チャンピオンも100km出場とのこと。

自分もフルか60kmぐらいをファンランで走ろうと思います。

No title

kantokuさん、こんばんは。
7分/kmでもキツいウルトラ…。
初のウルトラで、かなりハードル高いですね。
6分半/kmって、僕のLSDペースなんですけど、3時間走ったらお腹いっぱいですよ。
頑張ってくださいとしか言えない…。

No title

すごい数字ですね。
汗かいた。

No title

 キロ7分はきついですね。
 100kmですもんね(苦笑)

 僕の同級生(43歳)も、毎年四万十等のウルトラを走るんですが、だいたいいつも11時間30分くらいです。 合計10回くらいは完走していると思うのですが、僕と違い、ピーク時には年間2000km以上は走ってたやつなんで、それでもそんな感じですからね・・・
 どこのウルトラもだいたい14時間くらいの制限でしょうか? 12時間はきついですね・・・

あっちぃ7さんへ

計算しなきゃよかった(笑)

ボクもまずは50kmなんですよ・・・
フル以上の距離走ったことないし(笑)
だから、無謀な挑戦なんです。

いっちーさんへ

某女子チャンピオン出場の件、PONさんから聞きました、楽しみですね~、ぶっちぎりを期待してます。

知り合いが走っているかと思うと心強いです。

おっとーさんへ

せっかくならエイドや猪苗代の景色を楽しんだり、のんびり行きたいのですが、どうもそうは行かないみたいです・・・・

ボクだって30km走でお腹いっぱいです
頑張りますとしか言えません(笑)

PONだーさんへ

65kmの制限時間も12時間だって・・・
なんで同じ?

ちゃんちゃんさんへ

14時間が多いみたいですね

正直6分半とか7分で100km行ける気がしません
とにかく1回どこまで行けるか走ってみます

No title

ウルトラで12時間制限はきついですよね。
ボクも鶴沼は13時間半くらいかかりましたよ(汗)。

後半失速は間違いないので、元気なうちはキロ6で行くと少しは気持ちが楽かもしれませんね。

70キロくらいになると食欲も失せてくるので、前半摂れるうちに補給しといたほうがいいですよ!

DELECUPを有効に活用して下さいね!
健闘を心から祈っています!


DEN↑さんへ

キロ6って、それじゃ普段のランニングのペースですよ(笑)
なんか楽しめないウルトラになってきた・・・・・
がんばろう日本
「元気ですか~!!」
「元気があれば何でもできる!!」
プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂46歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

カテゴリ
JogNote
最新記事
出場大会
H27.11.23(予定)
大田原マラソン
種目:フル


H27.10.25(予定)
富士・鳴沢紅葉ロードレース
種目:ハーフ


H27.7.19(予定)
OSJおんたけウルトラトレイル
種目:100km


H27.7.5(予定)
北丹沢12時間山岳耐久レース
種目:44.24km


H27.6.28(予定)
浅川ロードレース
種目:10km



H27.6.14
さくら湖マラソン
種目:10km
1:06'00

H27.6.7
奥武蔵ウルトラマラソン
種目:78km
DNS

H27.5.31
OSJ奥久慈トレイル50K
種目:55km
DNS

H27.5.17
野辺山ウルトラマラソン
種目:100km
13:28'09

H27.4.29
いしおかトレイルラン大会
種目:27km
3:33'19

H27.4.19
かすみがうらマラソン
種目:フル
4:18'02ドMナルド

H27.3.15
楮川ダム駅伝
種目:駅伝2区4.74km
19'48

H27.3.8
奥久慈湯の里大子マラソン
種目:10km
46’11

H27.2.22
石岡つくばねマラソン
種目:10km
DNS

H27.1.25
勝田マラソン
種目:フル
4:22’45戦闘員

H26.11.23
大田原マラソン
種目:フル
3:29'29

H26.11.9
坂東市いわい将門ハーフマラソン
種目:ハーフ
1:34'06

H26.8.31
筑波連山天空ロード&トレイルラン
種目:70km
11:34

H26.7.27
奥武蔵ウルトラマラソン
種目:78km
10:57

H26.6.22
浅川ロードレース
種目:10km
48'42

H26.6.1
OSJ奥久慈トレイル50K
種目:55km
DNS

H26.4.20
チャレンジ富士五湖
種目:112km
13:55(107.6km)

H26.4.6
鶴沼ウルトラマラソン
種目:100km
12:40

H26.1.26
勝田マラソン
種目:フル
3:42'02

H25.11.23
大田原マラソン
種目:フル
3:30'05

H25.11.10
坂東市いわい将門ハーフマラソン
種目:ハーフ
1:34'23

H25.10.26
伊南川100kmウルトラ遠足
種目:100km
14:30'

H25.9.29
城内坂ウルトラマラソン
種目:100km
12:48'

H25.9.8
鶴沼ウルトラマラソン
種目:52km
5:18'12

H25.7.28
奥武蔵ウルトラマラソン
種目:78km
9:50'43

H25.6.23
浅川ロードレース
種目:10km


H25.6.2
OSJ奥久慈トレイル50K
種目:60km
DNF53km

H25.4.21
チャレンジ富士五湖
種目:112km
DNF90km

H25.4.7
鶴沼ウルトラマラソン
種目:100km
12:45'34

H25.3.10
京都マラソン
種目:フル
3:59'38

H25.1.27
勝田全国マラソン
種目:フル
DNS

H24.11.23
大田原マラソン
種目:フル
3:43'12

H24.11.11
いわい将門ハーフマラソン大会
種目:ハーフ
1:36'43

H24.10.21
ちばアクアラインマラソン
種目:フル
3:49'01

H24.9.8
磐梯高原猪苗代湖マラソン
種目:ウルトラ100km
11:56'18

H24.6.24
花火の里浅川ロードレース
種目:10km
47'46

H24.6.3
OSJ奥久慈トレイル50K
種目:トレイル57km
DNF(25km 8:08)

H24.4.29
いしおかトレイルラン
種目:トレイル21km
DNS

H24.4.15
かすみがうらマラソン大会
種目:フルマラソン
DNS

H24.3.20
NATHANトレイルフルマラソンチャンピオンシップin宮沢湖
種目:トレイルフル
5:22'59

H24.3.11
奥久慈湯の里大子マラソン大会
種目:ハーフ
DNS

H24.3.4
桜川市さくらマラソン大会
種目:10km
41'48"

H24.2.26
石岡つくばねマラソン大会
種目:10km
43'44"

H24.2.5
大洗サンビーチマイルレース
種目:3マイル(4.8km)
20'00"

H24.1.29
勝田全国マラソン大会
種目:10km
42'43"

H24.1.9
下野市天平マラソン
種目:ハーフ
1:43'26"

H23.12.18
筑波山トレイルラン大会
種目:ミドル(18km)
3:32'57"

H23.11.27
つくばマラソン
種目:フルマラソン
3:49'48"

H23.10.30
大阪マラソン2011
種目:フルマラソン
3:51'13"

H23.9.25
渡良瀬遊水地ハーフマラソン
種目:ハーフ
1:42'38"

H23.8.7
日光杉並木マラソン
種目:10km
46'50"

H23.5.1
いしおかトレイルラン大会
種目:トレイル(21km)
2:52'30"

H23.4.17
かすみがうらマラソン大会
種目:フルマラソン 中止

H23.3.13
奥久慈大子湯の里マラソン
種目:ハーフ 中止

H23.2.27
石岡つくばねマラソン大会
種目:10km
45'55"

H23.1.30
勝田全国マラソン大会
種目:10km
45'57"

H22.12.19
かさま陶芸の里マラソン大会
種目:10km
47'53"

H22.11.14
いわい将門ハーフマラソン大会
種目:ハーフ
1°49'02"

最新コメント
FC2カウンター
黒ねこ時計
大須賀工務店はこんな会社
カレンダー
05 | 2017/06 | 07
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
リンク
応援してください
ブログ村
過去記事
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる