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2012-09-01(Sat)

月間走行距離について

平成24年9月1日(土) 晴れ

9月になったというのに一向に涼しくならない
少しはマシになったけど、朝ランしても汗ビッショリ・・・・

今年の夏はボクなりにがんばったので少し振り返ってみる

人生初のウルトラマラソン(磐梯高原猪苗代湖マラソン大会100km)を9月8日に控えた今年の夏は、月間走行距離にこだわった
6月にOSJ奥久慈トレイルで味わった挫折感をバネに少しづつ距離を増やしていった

6月に42km走(大会じゃないよ)を1回やって236km
7月に50km超走を2回やって259km

そしてこの8月は・・・・・
じゃ~ん
8月
   400kmオーバー

月間走行距離が全てじゃないけど、100km完走を目指すにはやはり距離重視なのかなって思いながら距離を踏んだ
自分なりに内容にもこだわったつもり、スピードは度外視だけどね

7月からの流れを見るといろんなことがわかるので7月分も載せちゃうけど

7月-1


8月-1


面倒かもしれないけど、JogNoteのカレンダーを見ながら読んで欲しいんだけど
7月28日の歩きマークは富士登山(御殿場コース) 翌日に24.9km走ってる
8月5日の52km走 前日に16km 翌日に10km
8月13日の60km走 翌日の歩きマークは富士登山(須走コース)

長距離走の翌日にも負荷をかけてみた
これは効いた(笑)

7月と8月を見比べると
7月は50km超走のあとは長期休暇になっているが、8月は休まず走れた
 15日と16日に連休してるけどこれは愛犬が生死の境をさまよったから・・・・今は元気になったよ
ロング走の後、休まず走れたのは大会が近づいているってのも理由のひとつだが、疲労が残らなくなっているのを実際に感じている

それと、
平均値で距離を伸ばすんじゃなくて、ドカ走りで距離を伸ばした
まぁ、ウルトラ目指すんだから仕方がないわな・・・・


ブログ村では、300とか400とか普通だから(笑) あんまり偉そうに言えないけど
普通の市民ランナーが月間300km以上走るのってものすごく大変
300kmを超えようとすると、何かを犠牲にして時間を作らないと到達できない
「400km走っておいて何言ってんの
って怒られるかもしれないけど、月間300kmってホント大変だと思う

ボクの場合、いつもは月間150kmから200kmくらいだし、これからもそのぐらいだと思う
サブ4なら150kmは少し少ないかもしれないけど、200km走ってれば出来るように思ってる
もちろん150kmでも内容を工夫すれば十分可能

そんなボクが、月間400kmをやってみて思ったこと(注:スピードは度外視!!)

 日常的と思える距離が伸びた

正直、まだまだ100km完走の自信はないが、少なくとも距離への不安はだいぶ解消された
では、今までのボクにとっての日常的な距離は・・・・10km

この日常的って毎日走れるって意味じゃなくて、非日常的じゃないって意味
「さぁやるぞ」じゃなくて、「どーれ走ってくるか」って違い・・・・伝わるかな?(笑)

でもね、今だけかもしれないけど、10kmからだいぶ伸びて、30km走は非日常ではなくなってきた(しつこいけどスピードは度外視ね)

100km完走を前提に話すと、50km超走を何回かやって、30kmが非日常ではないっていうのは少し前から感じていたが、このくらいでは100kmという距離への不安は払拭できなかった
経験した走行距離と日常的な距離とのバランスがかみ合わなかった
つまり、50km走をやっても、100-50=50kmという非日常的な距離が残るのでどこまでやっていいのか分からなかった

先日、猪苗代湖試走で70km走をやった
これでようやく残り30km→日常的な距離だ
もちろん70kmからの30kmは容易ではない
そんなことは百も承知
ただ、精神的にだいぶラクになったことは事実

多少誤差はあるが、ウルトラ経験者が
「60km走をやったほうがいい」
って言ってたことがようやく分かったような気がする


今は、9月8日に「とにかく100km完走すること」しか頭にないけど
この夏のドカ走りが、秋のフルマラソンに活かせれば最高だ


夢のような夏だ








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コメント

祝、400キロ!

カレンダーに見事にランナーが並びましたね!

8月お疲れさまでした。
ボクも昨夜の愛宕で無事400超えでしたよ。ホッ…。

不安は消える事は無いけど、本番できつい辛い時に、先月あれだけ頑張ったんだ!って思ってそこから頑張れると思ってます。

この猛暑の夏を走り通したんです!
大会までには疲労しっかり抜いて当日爆発しましょう!

No title

お疲れさまです。かなり走ってるみたいですね!

僕には、到底ムリな感じです・・・。

今年の9月8日に100キロ完走して、来年は

24時間テレビのチャリティランナーやっちゃいますか!?

No title

フルマラソンにきっと生きます。

kantokuさん、24時間テレビのチャリティーランナーの付き人、どうすか!常にカメラ目線でポーズとっちゃう付き人ランナーとして笑い取れそう(笑)。

月間400キロすごいですね。
それに比べれば100キロなんて4分の1ですから、ウルトラなんて楽勝ですね。
計算違いますか?(笑)

でも、いけますよ。がんばってください。

DEN↑さんへ

本当は全部埋める予定だったのですが、愛犬の一件から崩れちゃいました・・・・が、疲労抜きになったので結果オーライ

DELEや猪苗代、共に歩んだ今年の夏はオッサンパワー全開でしたね!!
DENさんも信越五岳ガンバです!!

ジャビットさんへ

目標があるから今年の夏はがんばれました

ジャビットさんも是非自分なりの目標を決めて頑張ってください

チャリティーランナーいいですね~(笑)

三升さんへ

ボクも秋からのシーズンに活きてくると信じています。

カメラ目線するわ、メインのランナー抜かしちゃうわで、すぐにクビになる自信ありますよ(笑)

人生初のウルトラマラソン

私は昨年からチャレンジ富士五湖初めてウルトラマラソン112キロを挑戦しました。

ウルトラとマラソン違うので、楽に走らないと終わりません。10時間以上に掛かるので、気持ちよく、楽に走って下さい。

アレキさんへ

8月だけですよ、ウルトラ終わっちゃえばいつもの月間150~200になりますから(笑)

どこまでやっても楽勝とは思えません
そのくらい100kmは長いですねi-183

ヘンチャイさんへ

気持ちよく楽に・・・・
わかってるんですけどね~

どこまで続くかi-229
がんばろう日本
「元気ですか~!!」
「元気があれば何でもできる!!」
プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂46歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

カテゴリ
JogNote
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