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2012-09-14(Fri)

ウルトラマラソン できたから言える事

平成24年9月14日(金) 晴れ

またウルトラネタかよ、いい加減にしろって怒られそうだが、ボク自身約2ヶ月、時間をかけて真剣に取り組んできて感じていることがあるので、書いてみる
サブ10とか、そういう人はスルーしてください・・・・

それから練習内容などには今回触れない
こうやれば絶対走れるなんてないし、技術的なことは個人差あるだろうから
あくまで完走目的
完走といっても命からがらたどり着いたり、最後は歩きながら、とかそんなんじゃなくて、ある程度計画的に、楽しんでゴールする完走について

ボクの練習内容は7月8月の記事にしつこいくらい書いてあるのでお暇だったらどうぞ・・・・



まず、誤解を恐れずに言えば
「100kmは誰でも走れる」

いきなりブーイングがきそうだけど、これはホント
ただ、何もしないで今から100km走れって言われてもそれはムリ
「練習すれば、100kmは誰でも走れる」


じゃ、精神論いきます

★100kmはフルマラソンの延長上にはない

よく「え~100kmってフルマラソンの2倍以上でしょ、ムリムリ」って言われるけど、根本的にこんな考えは捨てちゃおう
確かに算数で考えればフルの2倍以上なんだけど、その考え方では距離に対する恐怖感は拭えない
基準が42kmだからだ、距離の感覚が42kmで完結している状態だと、それの2倍以上って考えただけで苦しくなる

フルマラソンって普通マジメに走るからしんどいじゃないですか、これは当たり前
その42kmが基準にあると、いつまでも42kmのつらさがつきまとう
60km走っても、まだあのつらいフルマラソンを走んなきゃ・・・・やってられない
だから、この際フルマラソンのことなんか忘れちゃう(笑)

このあたりは長距離練習と絡んできちゃうんだけど、ボクの場合は、走ったことのある距離と何があっても走りきれる残りの距離とのバランスが大切だと思った

この2つがようやく噛み合ったのが本番2週間前の現地試走で70km走った時
(いきなり70走れたわけじゃないよ、42(大会以外)→50→60って徐々に伸ばしていった)
「オレって70km走れるんだー」と残り30kmなら多少脚が痛くなってもイケル、このバランス

よくウルトラ経験者に最低60km走はやりなさいって言われていたので、一般的には60+40なのかもしれないが、ボクの場合は60+40ではなく、70+30だった・・・・   分かりづらい?


★残り○○キロって考えるとつらいよ

10km走って、「あと90キロかー、なげーなー」
30km走って、「あと70キロもあるよー」
60km走って、「うぁーあとフル1本だよ」
 って、やっぱ考えちゃいますよね

ボクはあんまり距離で考えなかった
10km走って、「よし、これを10回」
30km走って、「これをあと2回とチョット」
60km走って、「あと今までの半分ちょい」
  って考える、これはね、理屈じゃないんだけど、昔からこうだった、フルのときもこんな考え方してるんだけど、60kmも走って残り40kmって考えただけでぞっとするもんね


★足が痛いのは気のせいだ

つくばマラソンで見かけた言葉で、足に限らずなんでも気のせいにしてしまう図太さというか思い込み、100kmも走るんだからどこか痛くて当たり前(笑)

昨日も書いたけど
「Niを飲んだから大丈夫」「あと3kmでNiを飲むから大丈夫」
念仏のように唱えてたっけ
Niは確かに効く、でも70とか訳わかんない距離になってくると効いてるんだか効いてないんだか・・・・
それでもNiの呪縛は続く、一種のマインドコントロール
「Niを飲んだから大丈夫」
「ロキソニン飲んだから痛くない」
おススメです


★距離とは慣れるもの

ちょっと練習の話が混ざっちゃうけど、100km完走する準備として必要なのがロング走
ロング走って時間もかかるし大変だし、疲れが残りそうだし・・・・
でも、ここだけは避けて通れないかな

慣れるしかない

でもね、安心して・・・・・・・慣れるから(笑)
最初の50km走なんてつらかった、精神修行だった、歩いちゃったし、翌日の筋肉痛もそれなりにきた
でも、次に50km走やると少しマシになる、これ絶対
人間ってスゲーなって思ったもん

走友たちも心配していたが、猪苗代前なんか無茶苦茶だった
毎週末 70km→52km(レース)→100km(猪苗代) 
もちろん、回復具合と相談しながらやってたけど、できるようになっちゃう


他にもいろいろ思うことあるけど、前の2つがボクのポイントかな
くれぐれも「フルマラソンとは全く別の種目だ」って思ったほうがいいですよ


前回のレポでしばらくウルトラネタは封印かなって思ったけど、今週末 丹後ウルトラ100キロマラソン に挑戦する方の少しでも役に立てるかなって思って・・・・

井出さんがんばって












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コメント

No title

ありがとうございます!

「練習すれば、100kmは誰でも走れる」
これは私もそう思いました。
今回完走できるか?と言われれば
答えられないんですけど、
練習を続けていればいずれ走れるようになると思っています。
だからこそエントリーしたんですけど、
思うように練習できなかったといいますか、
してこなかった・・・

でも、お気持ちいただきました!
苦しいとき、
応援していただいていること、
また、「NI飲んだから大丈夫!」を思い返して
がんばってこようと思います!

自分の場合は

エイド毎のレースと考えて走っています。
例えばオクムの場合、大体3キロ毎。しかも大体が上りのピークにエイドが用意してあり、『よし、次のエイドまで歩かないぞ‼』とか考えながら一つ一つのエイドがレースと考えています。

流石に小江戸大江戸200キロみたいなレースだと、エイドが少ないので、何キロまで頑張って進むぞ。とか、次のコンビニで休憩とか、楽しみを見つけながら進んでいます。

何が言いたいのか分からなくなりましたが、とにかく節々で、気持ちを切り替えながら走ると良いかもしれませんね(*^_^*)

No title

私の場合はエイドがゴールっす(笑)

次に何が食えるかもウルトラの楽しみですよね~

うんうん

足がいたいのは気のせいだ!ってうなずけます(笑)脳を思い込ませるって大事みたいですね☆

私も苦しくなるからkantokuさんと同じく、距離については前向きに仕向けてます。
私の場合は「あと何㌔しか楽しめないんだ~」って残りの距離を惜しむようにしむけてます。特にフルかな^^
マラソンレースってある意味、非日常な出来事で、非日常って大いに楽しみたいですよね♪

井出浩一さんへ

少し言葉が過ぎたかもしれませんが、完走目的なら100kmは誰でも出来ると思います

ボク自身も最初は途方もない距離だと思いましたが、40km走から始めて徐々に距離を伸ばしていき、距離になれることが出来ました

実際、フルマラソンでタイム(3.5から先)を縮めでいくよりも、100km完走のほうがやりやすいと思っています

ウルトラの参加者の年齢層が高いのがその証拠だと思います

丹後ウルトラいよいよですね、ぜひ楽しんで走ってください

ねぎぼんさんへ

わかります
コースマップがきちんと整備されていれば、エイドの位置とかきちんと頭に叩き込んでおくべきですね
猪苗代のマップは・・・・・・だったのでその辺は努力して欲しいと思いました

いずれにしても、ウルトラやロングトレイルは何かしら付加価値を見つけながら走らないとやってらんないですね、でもやるけど(笑)

リンガンガーさんへ

そうそう、エイドに何があるかってワクワクしますよね、そういった意味では、種類を変えるとか大会側も考えて欲しいです、参加費高いんだからねi-229

僕の100Kやったから言えること

本番当日までの最高経験距離が42.195kでもウルトラ100kは完走できる!!
48のジジイが出来たんだから誰でも100kできますねv-219

カオリさんへ

気持ちの持ち方ひとつで、ある程度カバーできる部分ありますね、これはフルでもウルトラでも同じだと思います。あっ人生も(笑)

距離に対する考え方は、人それぞれでしょうが、おえっってなるくらいの距離をイメージするより、少し置き換えて楽しめるようにコントロールすることって大事ですね

hiroyakoさんへ

そうなんです、そこなんですよ
失礼な言い方かもしれませんが
100kmの参加者って年齢層高いじゃないですか
フルでタイムが伸びなくなって、ウルトラを走っている人って多いと思います

hiroyakoさん
ぜひ、生涯ウルトラマンでv-221

No title

始めまして。
今回の記事同感です。100kmマラソンですが、私も野辺山を今年で10回完走できました。私の周りでも「100kmなんて」と言うランナーもたくさんいますが、普段それなりに走っている人ならウルトラは走れますよね。ただ「やる気」だけの問題です。「100km=キツイ=ムリ」なんでしょうね。私に言わせてもらえば「100km=楽しい」です。
でもそう思えるようになったのは最近のことですが。
私も今月で46歳になりますがスピードよりロング志向となってきました。
今後はもっと長いのにもチャレンジを考えています。

トムス小僧さんへ

始めまして、コメントありがとうございます

「100km=キツイ=ムリ」
全くそうだと思います
「マラソン=キツイ=ムリ」って考えでマラソンに興味はあるけど始めの一歩が踏み出せないおじさんたち多いと思います

走れるスピードで走ればそんなにツラクないのに。

スピードよりロング志向、分かります
ウルトラマラソンの参加者の年齢層が高いのがその証拠だと思います

ボクも、年に1~2回くらいウルトラに挑戦したいと思います
がんばろう日本
「元気ですか~!!」
「元気があれば何でもできる!!」
プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂46歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

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