2012-10-22(Mon)

1キロ10秒の違い・・・ちばアクアラインマラソン

平成24年10月22日(月) 晴れ

昨日の速報記事にたくさんの、う~ん、なぐさめコメント? ありがとうございます
大口叩いて、目標達せられなかったオッサンに優しくしていただいて感謝しております

一夜明けて、冷静にレースを振り返りたいと思います

今日は、マジメにレースの振り返りをし
後日、アレキさんとのくだりや、芸能人ネタ、沿道の様子などを記事にしてみます

aqualine.jpg

1~5km
  6'08 4'50 4'53 4'53 4'53
スタートロスは1分20秒くらい、Bブロックからスタートしたので、スタートラインから150mほど後方、大型大会なのにストレスなくスタートでき、コースも広く、2km以降はランナーもバラけて走りやすかったです
DSCN1447.jpg DSCN1449.jpg


6~10km
  4'53 4'50 4'52 4'53 4'55
小中学生、地元の方たち、フラダンスのおばちゃんなど、沿道の応援がすごく走っていてかなり楽しめました
そして今大会の目玉、アクアラインに突入です
DSCN1461.jpg DSCN1463.jpg



11~15km
  4'55 4'58 4'46 4'46 5'05
10km通過後、トップの川内選手とすれ違います、超速い・・・・
ラップに乱れがあるのは登りです、海ほたる手前の登りはキツかった
でも、まだまだ楽勝です・・・・が、今思えばここで足を使ってしまったのかも
日差しがものすごく、すでにTシャツは文字通り、汗でビッショリです
腹が減ったので20kmで取ろうと思っていたゼリーを半分飲みました
DSCN1467.jpg DSCN1476.jpg

 

16~20km
  4'56 4'57 4'54 4'53 4'47
海ほたるを折り返したあとは、アレキさんをはじめ、知り合いのランナーを探すために、センターライン沿いに走りました、南部さんも発見
20km近くから、脚に違和感を感じました・・・・・痙攣の予感です
でも、まぁ5分/kmは維持できていたので、あまり気にせず走りました
高速を降りてすぐに3時間30分のペーサー発見、少し付いていくがキツイ、ガーミン見ると4'45とか、付いていけません
DSCN1483.jpg DSCN1484.jpg



21~25km
  4'54 5'09 5'02 5'09 5'25
20kmを過ぎ、いよいよ脚がだるくなり、今までは気持ちよくペースを維持できていたのに、意識しないと維持できなくなってきました
DSCN1485.jpg
ハーフ通過1時間45分・・・・・
少し折れそうでした、今まで数秒ずつですが貯金してきて、2分くらいは余裕があるかなって思いながら走っていたので、1時間45分を突きつけられて、心が折れそうになりました
そんな気持ちを見透かすように、脚も前に出なくなります
この前後で、つくさんの熱い声援・・・・・つくさんのデカい声の応援好きなんだ めっちゃ気合入るよ
その証拠がコレ   撮影:つくスポーツ

8_large.jpg ダレていたのが

9_large.jpg 闘魂注入

でも、つくさんゴメン
もう終わってた・・・・
塩分不足、脚がまったく出ない


ここから写真ないよ、余裕もないよ(笑)
26~30km
  5'17 5'38 6'00 6'54 6'43
壁は30kmどころかハーフでやってきた
給水所で歩いてしまった
落ち着いて、給水、給食するも、折れた心は戻らない、ついに6分台を見る
首に水をかけ、それでも足りず頭から、顔面に、もう一度首に歩きながら全てのテーブルから水をもらい、かけまくる
かなりネガティブになってた、Tシャツのせいか何人かに声を掛けられる
「ブログ見てますよ、kantokuさんがんばって!!」
ありがたい声もむなしく聞こえ、Tシャツ着てくるんじゃなかったなんて、考えがよぎる
負のスパイラルから脱出したかったが、回復はなかった




31~35km
  6'22 5'59 6'32 6'14 8'22
典型的な撃沈パターン、やめたかった・・・
8分台を見た時は、サブ4やべーなって思った
ここで少し気合が入った
相変わらず、全ての給水所で水を浴びた、一人で紙コップを5つ以上もらって浴びた
まさか、10月の大会で頭から水を浴びるとは思わなかった



36~40km
  6'00 6'41 5'48 5'29 5'15
夏の長距離走を思い出した
持久戦は得意じゃなかったのか?その程度か?
奮い立たせる、終わりが見えてきたせいもあるが、少しずつ盛り返した
せめて自己ベスト、せめて自己ベスト、せめて自己ベスト
この夏にやってきたことを否定されたくなかった
3時間49分、妥協点のリミットだ、ここだけは譲れない
39kmでうーぱぱさんが応援してくれた
121021.jpg 撮影:うーぱぱスポーツ




41~42.195km
  5'21 4'54 0'53
ようやく会場が見え、最後の力を振り絞る
久々に見た4分台・・・・
DSCN1494_20121022224347.jpg DSCN1499.jpg
終わった・・・・
3時間50分  この結果に満足していないが、ネットでは少しだけ更新できただろう、それだけがせめてもの救いだ




アクアラインは大田原に向けての調整の位置付けだった
でも、オレなりに本気でサブ3.5を狙いに行った
この心境の変化に根拠がないわけではない

根拠1 
10/9(レース12日前)に千波湖でキロ5'00ペース走で21km走って、余力があった

根拠2
10/14(レース7日前)のサブ3.5練習会で5'10のペース走で30km走って、余力があり、ラスト3kmをビルドアップできた

根拠3
この夏の走り込みで30km以降に絶対的な自信があった

こんな感じで、サブ3.5、悪くても3時間40分を狙っていた



甘かった
勘違いだった

10/14の30km走、後半あげて終わったので、平均ラップだけを見ると5'02/kmで30kmを走れてる、ここが大きな誤算
この30km走は5'10のペース走だった、ラストだから上げられた、ただそれだけの話

5'10/kmと5'00/km、この10秒/km、たった10秒の違いの積み重ねがダメージになる
この違いの大変さは分かっていたつもりだった、レースなら何とかなるなんて本気で思ってた
甘すぎた
ここを絶対に克服しなければサブ3.5なんてありえない

やはり、オレの場合、レースペースで35km走をこなしておかなければダメだ



ド本命、大田原まであと1ヶ月
すっかり自信がなくなったが、後悔はしたくないので、やるだけのことはやる






そして、あの男が帰ってきた
DSCN1501-1.jpg DSCN1504-1.jpg
    つくづく絵になるぜ



アレキさん、初フル完走おめでとう




最後にまとめて
1~5km
  6'08 4'50 4'53 4'53 4'53
6~10km
  4'53 4'50 4'52 4'53 4'55
11~15km
  4'55 4'58 4'46 4'46 5'05
16~20km
  4'56 4'57 4'54 4'53 4'47
21~25km
  4'54 5'09 5'02 5'09 5'25
26~30km
  5'17 5'38 6'00 6'54 6'43
31~35km
  6'22 5'59 6'32 6'14 8'22
36~40km
  6'00 6'41 5'48 5'29 5'15
41~42.195km
  5'21 4'54 0'53

ちばアクアラインマラソン 42.195km
   グロス3:50'33 ネット3:49'15
 (記録証がないので参考)

やっぱフルマラソンおもしろいわ!!






「あれー?なんかマジメにマラソンに取り組んでんじゃん、山はどうした?って思ったアナタも
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コメント

おつかれさまでした

なにはともあれ、PB更新おめでとうございます。うー、6秒ぬかされちゃった(笑)
暑さがなければさすがに8分台はなかったし、もっといいタイムが出せたと思いますよ。大田原の頃はもっと涼しくなると思うので、さらなる記録更新頑張ってください。近くだから応援に行こうかな。

No title

はじめまして。いつもアレキさんに遊んでもらっているbgです。
ハーフまで良いペースですね。
同じサブ3.5を目指しているので凄く参考になります。
それでも写真を撮影しながら走られているので凄いですね。
実はアクアラインは追加当選したのですが、湘南国際を先に入金したため見送りました。
ただみなさんのレポをみると出ればよかったかなと今少し後悔しています。

kantokuさん、おはようございます。

お疲れさまでした!
やはり気温が大きいと思いますよ。
前半は良い感じで走られているので実力が劣っているようには見受けられませんでした。
大田原は気温が低くなるはずなのでイケると思いますよ!

少し前の記事で、つくばの目標にサブ3.5と気軽に書いてしまったことを後悔しています。
故障明けで簡単にとれるほど甘いタイムじゃないですよね。
それに真剣に取り組んでおられる方にも失礼だったと思いました。
反省。

No title

お疲れ様でした。
お天気が良過ぎましたね。
アクアラインで太陽に照らされて体力を削られたでしょうか?大田原マラソンは気温が下がるし期待できますね。
アクアは後半、アップダウンも多く開催時期も合わせると
関東のマラソンでも難コースでしょうね。
それでネットPB更新は立派です。

No title

>やっぱフルマラソンおもしろいわ!!

フルマラソンのスイッチが入りましたね〜!

ということは・・・
奥久慈試走は、もしかして遠い彼方?
まさか(笑)。

大田原では頑張りましょう!
僕も大田原で自己記録更新目指してみよう、かな。

あっちぃ7さんへ

タイムは正式じゃないので・・・

実際走力不足です
まだまだ足りませんねi-241

大田原までやれるだけやってみます

bgさんへ

はじめましてbgさん
ブログ拝見しました、持ちタイム一緒ですね(笑)

アクアラインはとてもいい大会でした
第1回でここまで行き届いた運営が出来るのは、驚きでした

コースはけっこうアップダウンありましたね・・・

お互い3.5目指してがんばりましょう
これからもよろしくお願いいたします

helloween さんへ

失礼だなんて、ご謙遜を

多分、突っ込みすぎなんですよ、私
まだ3時間半の脚ができてないi-241
走力不足です

まだまだやります
大田原には間に合わないかもですが、やれるだけやってみます

故障、早く治るといいですね

たのくる さんへ

PB更新といっても数秒ですし、その更新前のPBだって、去年のつくばでちょうけいじん帯炎でビッコ引きながらのタイムですから、納得してないです

もっともっと鍛えますよ
大田原でリベンジです!!

三升さんへ

ハハハ、奥久慈の悔しさはいつも頭のド真ん中に置いてあるので大丈夫です
ちょっと大田原まで寄り道です(笑)

三升さんも自己ベスト更新狙ってくださいv-41

純粋に凄いと思う!

一旦、8分台に落ちたrunnerが最後に5分切り?!
これって凄くないですか?!
こんな事できるんですか?!
kantokuだからですか?!

No title

おつかれさまでした~そしてPB更新おめでとうございます

今回3.5を達成できなかったのは、やっぱり暑さのせいですよ
涼しくなる大田原ならサブ3.5は間違いないと思います
え~と根拠は私の喜多マラソンの記録が3時間50分だから

あっなんか偉そうなこと言ってスミマセン
でもホントにいけると思いますよ

No title

皆さん言ってますが、暑さが一番の原因だとボクも思います。
塩分出ちゃって足にくるのはボクもかすみがうらで経験しました。
きっと寒い大田原ではいけます!

キロ5分10の練習会、これ実は本番もこの感覚で走ると、大会の緊張や高揚感で約15秒自然にペースが上がるという理由から設定しています。
昨年ボクはこれでつくばはキロ4分50~5分00を40キロまで維持できました。

でもボクも本番のペースで30キロ走こなしておきたいですが・・・。
残りわずかですが、お互い後悔しないように頑張って更に強くなりましょう!

kantokuおはようございます

最後のタイムアップこそ魂の走りです
あの暑さはヤバかったですよ
風も殆ど吹いてなかったですし

10秒の重み、ずっしりと腹にきます
自分の今の実力からすると似たレース展開になりそう…
ハイタッチで感じた想いをしっかりと受け止め、つくば粘れるだけ粘ります

hiroyakoさんへ

あの猪苗代で制限時間ギリギリでFinishしたMr.NoPlanがいるじゃないですか(笑)

マラソンはハートで走る、なんてね(笑)

のべさんへ

喜多マラソンの暑さは別格ですよ(笑)
今回は気温が高かったけど湿度は高くなくてカラッとした厚さだから比較になんないですよ

それにここで暑さのせいにしちゃうと、次に何も言い訳できなくなってしまうから・・・・

まぁ、次こそ狙いますよv-41

DEN↑さんへ

大会でテンション上がって早くなるのは何回も経験しています、が、やはり実力以上のことはできないみたいで、ボクの場合は20kmで悲鳴をあげちゃいました・・・

まだ1ヶ月あるので、もっともっと走り込みます

うーぱぱさんへ

応援ありがとうございました

カッコ悪いところみせてしまいましたね・・・

実力以上の10秒が効いちゃいました
まだまだ足りませんね
もっともっと走ります

つくば応援に行きます、がんばってください

あんなに距離を踏んでおられるKantokuさんでも、ペースが違うと、こんなかき乱してしまうんですね(゚Д゚;)

フルマラソン。 
ああ、フルマラソン、
フルマラソン。

Jody さんへ

もう少し走れると思ってたんですけどねぇ
まだまだ修行が足りませ~んi-240

ホントに、フルマラソン面白い!!

Jodyさん、復活待ってますよv-221
がんばろう日本
「元気ですか~!!」
「元気があれば何でもできる!!」
プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂46歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

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