--------(--)

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
2012-11-07(Wed)

シマ道場 4'40ペース走!!

平成24年11月7日(水) 晴れ 一時 雨

アクアラインマラソンは、サブ3.5を狙うも22km以降の大失速で3時間50分
この前の日曜日は、キロ5分ペース走で30km走ろうとするも、膝痛で18kmでDNF
昨日は4分40秒のペース走をしようとするも、食べ過ぎでまさかの3kmDNF 

かなり自信喪失していた
このままでは、納得いかないので
ハーフ1時間40分のための4'40ペース走15kmをやることに

あっ、いわい将門ハーフはまだ諦めてませんよ、ギリギリまでなんとか調整して参加するつもり

会社帰りに千波湖へ
車の中で着替えを済ませ、ガーミンをつけると・・・・
電池切れ
一気にテンション下がる

あーあ、やっちゃった・・・
仕事で使ってるG-shockはストップウォッチしかついてないから、計算面倒だし、仕方がない今日はジョグかな
なんて、フラフラ歩いていると

シマちゃーん

やったね、ペーサー発見
シマちゃんは、先日の那須塩原ハーフで1時間19分台の自己ベストを出したばかりで、今シーズンは間違いなくサブ3達成するであろう、速~いランナー

ガチでハーフを走ったばかりのシマちゃんに事情を話して4'40のペーサーをお願いしたら、快く引き受けてくれた

というわけで、気持ちを切り替え4'40ペース走を始める

5'02(アップ) 4'39 4'32 4'46 4'36
4'37 4'38 4'36 4'40 4'39
4'34 4'38 4'35 4'36 4'25

15.0km 1時間09分40秒(4'38/km)


最初から相当キツかった・・・
呼吸が全然ダメ
最後まで走れたのは引っ張ってもらったおかげ
必死だったよ、心臓飛び出すかと思った(笑)
タレそうになるたび、いけるよって励ましてくれた、シマちゃんありがとう

その後、ダウンジョグ3km走って、終了

本番まで近すぎるけど、いい練習になったし、なにより自信になった
ここまできたら、なにがなんでも参加して目標達成したいな!!

持つべきものは走友だね










「ふーん、たまには頑張るじゃんって思ったアナタも
お願いクリック ブログ村のランキング参加中です。応援よろしく!!
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ img_1302173_59844540_1.jpg ポチッとな
にほんブログ村
 
コメントもヨロシクです   

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

コメント

No title

kantokuさんは10kmのタイムから考えて十分100分きりは可能です
無事出走できることを願ってます

一番は「気持ち」ですね。


充分100分は切れますよ。

他の部門でも、大体 私と同じくらいのタイムですよね!(^o^)

リズムに乗れば大丈夫です!



No title

ペース走、お疲れ様でした!
ギリギリでしたが、いい練習ができて良かったですね!
将門ハーフ、出られるといいですね。
大田原ももうすぐだし、ラーメン食い過ぎ、要注意ですよ!!

No title

初めてブログ読みました。失礼ながら、レベルが私よりちょっとだけ上なので、すごく励みになります。私もサブ3.5狙っています。頑張ってください。頑張りましょう!!!

お疲れさまです(^O^)僕はシマ道場ならぬ吉田監督でしごかれてます(笑)

砂浜走ったり、街走ったり、トラック走ったり、山走ったり、山走ったり、山走ったり…楽しんでます♪


将門、大田原頑張って下さい↑↑

絶対に100分は切れますね(*^◯^*)
余裕がありそうですよ〜☆〜(ゝ。∂)
フルも3.5は大丈夫な感じですね(*^^*)
応援しています!
自分を信じて頑張ってくださいね(*^◯^*)

うーぱぱ さんへ

客観的に見て、ギリギリのラインですね
今年の1月くらいのほうがスピードありました

仕事のほうは、現在、後輩を説得中です(笑)
最悪は力ずくで・・・・

Jody さんへ

ありがとうございます
熱い気持ちでがんばります

そうなんですよね、持ちタイム大体一緒ですね
故障を治しての復活待ってますよ!!

DEN↑さんへ

DENさんも今日のペース走お疲れ様でした

大田原までは、食事も節制しますi-241
ちなみに先日のラーメン大盛りは駅南の無邪気です(笑)

将門出れるように調整中です
オヤジパワー全開、了解です!!

走るクライマー さんへ

はじめまして、コメントありがとうございます

走るクライマー さんも、目標3.5ですね
お互いにがんばりましょう!!

また遊びに来てくださいv-222

いっちーさんへ

関係ないけど、日曜日に吉田監督に内原イオンのオーソリティーで会いましたよ(笑)

いっちー君、山ばっかりじゃん(笑)
ボクは最近トレッキングのほうに傾きつつあります
テント背負って山に行こう!!

将門も大田原もがんばるよ~!!

セーコ さんへ

絶対がないところがマラソンのおもしろさですよ~i-229

正直、ハーフ100分はギリギリのところだろ思っています

そして、サブ3.5はもう少し遠いのかなって客観的に自分を見ています

あとは折れない心で頑張るだけです・・・

No title

良い走友が集まるのもkantokuさんの人徳のなせるわざですね。

呼吸だけがきつかったら、思い切って全部吐き出してください。そしたら自然に深く呼吸ができるようになります。繰り返せばある程度回復しますよ~是非試してください。

もっちもっち さんへ

本当にありがたいです
千波湖に行けば必ず誰か走っていて、ペースが合えばご一緒するみたいな流れがあり、とても楽しいランニングライフですv-218

呼吸の件は、試してみます
もっと追い込んで鍛えないと心肺まだまだのようですi-230
がんばろう日本
「元気ですか~!!」
「元気があれば何でもできる!!」
プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂46歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

カテゴリ
JogNote
最新記事
出場大会
H27.11.23(予定)
大田原マラソン
種目:フル


H27.10.25(予定)
富士・鳴沢紅葉ロードレース
種目:ハーフ


H27.7.19(予定)
OSJおんたけウルトラトレイル
種目:100km


H27.7.5(予定)
北丹沢12時間山岳耐久レース
種目:44.24km


H27.6.28(予定)
浅川ロードレース
種目:10km



H27.6.14
さくら湖マラソン
種目:10km
1:06'00

H27.6.7
奥武蔵ウルトラマラソン
種目:78km
DNS

H27.5.31
OSJ奥久慈トレイル50K
種目:55km
DNS

H27.5.17
野辺山ウルトラマラソン
種目:100km
13:28'09

H27.4.29
いしおかトレイルラン大会
種目:27km
3:33'19

H27.4.19
かすみがうらマラソン
種目:フル
4:18'02ドMナルド

H27.3.15
楮川ダム駅伝
種目:駅伝2区4.74km
19'48

H27.3.8
奥久慈湯の里大子マラソン
種目:10km
46’11

H27.2.22
石岡つくばねマラソン
種目:10km
DNS

H27.1.25
勝田マラソン
種目:フル
4:22’45戦闘員

H26.11.23
大田原マラソン
種目:フル
3:29'29

H26.11.9
坂東市いわい将門ハーフマラソン
種目:ハーフ
1:34'06

H26.8.31
筑波連山天空ロード&トレイルラン
種目:70km
11:34

H26.7.27
奥武蔵ウルトラマラソン
種目:78km
10:57

H26.6.22
浅川ロードレース
種目:10km
48'42

H26.6.1
OSJ奥久慈トレイル50K
種目:55km
DNS

H26.4.20
チャレンジ富士五湖
種目:112km
13:55(107.6km)

H26.4.6
鶴沼ウルトラマラソン
種目:100km
12:40

H26.1.26
勝田マラソン
種目:フル
3:42'02

H25.11.23
大田原マラソン
種目:フル
3:30'05

H25.11.10
坂東市いわい将門ハーフマラソン
種目:ハーフ
1:34'23

H25.10.26
伊南川100kmウルトラ遠足
種目:100km
14:30'

H25.9.29
城内坂ウルトラマラソン
種目:100km
12:48'

H25.9.8
鶴沼ウルトラマラソン
種目:52km
5:18'12

H25.7.28
奥武蔵ウルトラマラソン
種目:78km
9:50'43

H25.6.23
浅川ロードレース
種目:10km


H25.6.2
OSJ奥久慈トレイル50K
種目:60km
DNF53km

H25.4.21
チャレンジ富士五湖
種目:112km
DNF90km

H25.4.7
鶴沼ウルトラマラソン
種目:100km
12:45'34

H25.3.10
京都マラソン
種目:フル
3:59'38

H25.1.27
勝田全国マラソン
種目:フル
DNS

H24.11.23
大田原マラソン
種目:フル
3:43'12

H24.11.11
いわい将門ハーフマラソン大会
種目:ハーフ
1:36'43

H24.10.21
ちばアクアラインマラソン
種目:フル
3:49'01

H24.9.8
磐梯高原猪苗代湖マラソン
種目:ウルトラ100km
11:56'18

H24.6.24
花火の里浅川ロードレース
種目:10km
47'46

H24.6.3
OSJ奥久慈トレイル50K
種目:トレイル57km
DNF(25km 8:08)

H24.4.29
いしおかトレイルラン
種目:トレイル21km
DNS

H24.4.15
かすみがうらマラソン大会
種目:フルマラソン
DNS

H24.3.20
NATHANトレイルフルマラソンチャンピオンシップin宮沢湖
種目:トレイルフル
5:22'59

H24.3.11
奥久慈湯の里大子マラソン大会
種目:ハーフ
DNS

H24.3.4
桜川市さくらマラソン大会
種目:10km
41'48"

H24.2.26
石岡つくばねマラソン大会
種目:10km
43'44"

H24.2.5
大洗サンビーチマイルレース
種目:3マイル(4.8km)
20'00"

H24.1.29
勝田全国マラソン大会
種目:10km
42'43"

H24.1.9
下野市天平マラソン
種目:ハーフ
1:43'26"

H23.12.18
筑波山トレイルラン大会
種目:ミドル(18km)
3:32'57"

H23.11.27
つくばマラソン
種目:フルマラソン
3:49'48"

H23.10.30
大阪マラソン2011
種目:フルマラソン
3:51'13"

H23.9.25
渡良瀬遊水地ハーフマラソン
種目:ハーフ
1:42'38"

H23.8.7
日光杉並木マラソン
種目:10km
46'50"

H23.5.1
いしおかトレイルラン大会
種目:トレイル(21km)
2:52'30"

H23.4.17
かすみがうらマラソン大会
種目:フルマラソン 中止

H23.3.13
奥久慈大子湯の里マラソン
種目:ハーフ 中止

H23.2.27
石岡つくばねマラソン大会
種目:10km
45'55"

H23.1.30
勝田全国マラソン大会
種目:10km
45'57"

H22.12.19
かさま陶芸の里マラソン大会
種目:10km
47'53"

H22.11.14
いわい将門ハーフマラソン大会
種目:ハーフ
1°49'02"

最新コメント
FC2カウンター
黒ねこ時計
大須賀工務店はこんな会社
カレンダー
06 | 2017/07 | 08
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
リンク
応援してください
ブログ村
過去記事
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。