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2013-04-10(Wed)

完全復活ぅ!!

平成25年4月10日(水) くもり

鶴沼ウルトラマラソンから中一日の昨日、階段の昇り降りが人並みにできるようになったので走ってきました
千波湖3周=9.0km走りましたが、腿の内側がヤバイです・・・7分/kmがやっと・・・
でも筋肉痛だから放っておけば治るから無問題

年末の足の甲の怪我からの2ヶ月近くのランオフ
先日のぎっくり腰

細かいことを言えばまだまだなんですが、100km走っておいて、調子悪いなんて言ってらんないでしょ(笑)
年末に折れた(正確には欠けた)右足の甲も骨は変形してふくらんじゃったけどもう大丈夫
ぎっくり腰なんか100km走ったらいろんな痛みと中和して消えちゃった・・・・これホント!!

だから
完全復活ぅ!!

で、ぼちぼちチャレンジ富士五湖のことでも考えなきゃ
ボクがエントリーしているのは112km
富士五湖全部周回するコース
いろんな角度から富士山が見えるらしいのですごく楽しみ
晴れたらいいね!!


この112kmの先に、6月2日の「奥久慈トレイル50K」がある
では、112km走破のためにやってきたこと

3月10日 「京都マラソン」42.195km
     怪我後初のロング走なので、割り切ったがなんとかサブ4で走った

3月24日 「みんなの60K」61km
     富士五湖、奥久慈を共に走るMr.No Plan I田さんと地元を走った

4月7日  「鶴沼ウルトラマラソン」100km
     究極の練習ステージ、本チャンのウルトラマラソンの大会を走るという贅沢な練習


結構やってる感じだが、実質走り始めたのが2月の後半からで、年度末ということもあってスポットのドカ走りはできたが、平日の走行距離がイマイチで、3月も月間300kmを超えられなかった

でも、日曜日の鶴沼ウルトラは走ってよかった
つらくなってからかなりの距離を走れ、112kmのイメージができて、大きな収穫だった

鶴沼ウルトラでは6分30秒/kmで行ける所まで行ってあとは7分/kmを超えないようにって作戦で行って早々に撃沈した
昨年夏の猪苗代ウルトラの残像があったからなんだけど、今の練習不足のボクにこのプランは無理

だけど、6分30秒/kmからの7分/kmってラインは変えない
但し、6分30秒/kmより速くならないように抑える
先日の鶴沼では6分前半とか結構あったので、ここはしっかり抑えて走りたい
そうは言っても距離が増えれば7分/kmも超えるだろうから、8分台を絶対見ないように(エイドやトイレの区間は除く)踏ん張りたい

112kmの制限時間は14時間30分
12時間で100kmを通過したい ズバリ、目標タイムは13時間30分

challenge.jpg 



チャレンジ富士五湖まであと約10日間は疲労を抜きながら軽くジョグするくらいの感覚でいきます

富士五湖のことを考えるっていっても、ろくにパンフレットも見てないし
あっこれからじっくり見るんだけど・・・・
着替えや荷物をエイドに預けられるとかってどこに書いてあるんだろ?
ちゃんと見てないだけか・・・・

100km走ってからの12kmってどんなだろ?
痛いのかな?
つらいのかな?
苦しいのかな?

ウヒャー、楽しみぃ!!












「オマエ変態っつうよりアホだな・・・・なーんて思ったアナタも
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コメント

完全復活おめでとうございます^ ^

富士五湖、スタートから富士山が見えるし、前半緩やかな下りで走りやすくテンション上がりすぎるのでオーバーペースに御注意ですよ(^^;;

山中湖の裏側から見る富士山が最高ですよ^ ^
天気が良いとイイですね(⌯꒪͒ ૢ∀ ૢ꒪͒)

うっしゃー!!!!!!(≧◇≦)

The Ultra Runner Kantoku !!!

御復活 おめでとうございます!



貴方は長ぁ~い距離をひたすら走る、

ドM-runをなさっている時が、一番輝いています!!!(≧∇≦*)

No title

復活おめでとうございます。

痛いかつらいか苦しいかで楽しみって・・・
ドエムですねwww

是非がんばってください。

ねぎぼん さんへ

ありがとうございます
今からすごく楽しみですよv-281

先日の鶴沼でイメージできたんでしっかり抑えていきます

天気がいいとうれしいです

Jodyさんへ

Jodyさん
あざーーーーっす!!

Jodyさんも早く復活して、また一緒に遊びましょうよv-46
みんな、待ってますから

長~いドMラン、復活祝いに企画しまっせ~v-422

あやた さんへ

ありがとうございます
完全復活です

痛いかつらいか苦しいかで楽しみって・・・
あやたさんも丹後走れば分かりますよ(笑)
がんばろう日本
「元気ですか~!!」
「元気があれば何でもできる!!」
プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂46歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

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