2013-07-26(Fri)

長く走るコツ・・・

平成25年7月26日(金) くもり

長く走るコツ・・・
ランニングを長続きさせることじゃなくて、あくまで距離のこと

なんかこれといって、書くこともないから、ロング走について書いてみる
ロング走といってもフルマラソンの距離を越える超ロング走ね、大会じゃなくて練習のこと

過去に初ウルトラを走って調子に乗って書いた記事があるから時間があったら読んでみて

『ウルトラマラソン できたから言える事』

距離に対する考え方なんかはこの記事に書いたんだけど、ウルトラマラソンに挑戦するにあたって、避けて通れないのが練習での超ロング走だ
100kmのウルトラマラソンのためには、一般的に60km以上のロング走が必要なんて聞いたことがある
もちろん、個人差あるだろうけど、ウルトラに挑戦するからには60km超はこなしておいたほうがいいと思う
個人的には70km超なんだけど・・・・

実際、この途方もない距離を走るにはそれなりの覚悟がいる?
いるの?

ボクは単独での60km以上を3回、仲間と一緒だとさらに3回くらいやった、正確には覚えていない
単独での超ロング走のコツ

無理しない
無理しないってのは、つらくなったらやめるってことじゃなくて、故障や怪我以外なら、決めた距離は絶対に、なにがなんでも走るんだけど、スピードと休憩については不問
どんなにゆっくりでも、下手すりゃ歩いたって構わない
そんなスタンスで無理はしない
要は超ロングの距離の感覚を得る


楽しむ
超ロング走はただ走るだけじゃ修行みたいなもの
真夏の60km走とか下手すりゃ8時以上かかるときも
そんな修行を以下に楽しむか?

ボクの場合はブログが役に立ってる
お馬鹿な写真撮りながら、読んでくれてる人のリアクションを想像してる
これだけで結構走れたりする

セルフタイマーにしてカメラをセットして、いったん戻って、マジメな顔して走る、選挙のポスターと同じポーズをする、灼熱ぶりを表現する・・・・などなど、くだらないけど楽しい


これだけ(笑)
手抜きか・・・・

実際、往復はやめてワンウェイにするとか、素敵な温泉とか、うまい刺身とか目的地に付加価値をつけるなんてことをやってるんだけど、今まで何度もも書いてきたからここでは書かない










ごめん、ホント書くことなかったの・・・・










「書くことなければ早く寝たらなーんて思ったアナタも 

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コメント

No title

kantokuさん、初めまして。
いつも楽しく読ませて頂いてます。
私も走り出して2年程ですが、タイムを縮める事は諦め、もっぱらウルトラやトレイルにハマりかけてます。
来年のチャレ富士(100kかな)も出たいと思っていますので、もしお会いできればうれしいです。
当然、ウルトラ川柳部門でエントリーされますよね(笑)
明後日のオクムも頑張ってください。

No title

先日、スーパーつまらない折り返しコースでロング走を試みて、35キロで飽きて帰って来たばかりです(笑)

kantokuさんのこういう記事、ためになります。
ちょっと楽しそうなルートを開拓してみようかな!

No title

ネタがないと仰いますが
勉強になりました(^^)

まぁ小さな出来事も何でもブログネタにしますw

同じくワンウェイばかりです
往復だと、精神的にしんどい(笑)
ロング走って戻りが自宅も切ないですよね。

No title

有言実行のフルマークまであと少しですね。

ラストはどのようなランで締めるのか気になります。

K12R2さんへ

10km、ハーフ、フル、ウルトラ、トレイルとそれぞれよさがありますが、私はウルトラマラソンが一番好きです

あまり戦略など立てずに走り続けるスタイルで走ってます

来年のチャレ富士は、仕事と相談しながらですが参加したいです
なかなか休めないので絶対とは言えませんが、このまま終わらせるわけにはいかないです

お会いできるといいですね
川柳も今から考えておきますv-222

ちゃららさんへ

ありがとうございます
私の精神論でよろしければいくらでも書きますよ

折返しコースは飽きてやめたくなるので嫌いです・・・・
帰りは電車を使うとか少しアレンジするとぐっと楽しくなります
あとは海沿いとか好きです

みそらBBA さんへ

こんな精神論でよろしければいくらでみも書きますが、根拠がないのでオススメしません・・・

往復はきっついですよねー
なんか同じコトを2回やるみたいなの苦手なんです

ロング走って戻りが自宅も切ない・・・

あっ、たしかに・・・・

えーかわさんへ

ラストはどのようなランで締めるのかって?

アマリハードルヲアゲナイデクダサイ(笑)

絶対に槍が降ることはありませんので・・・
がんばろう日本
「元気ですか~!!」
「元気があれば何でもできる!!」
プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂46歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

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