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2013-08-05(Mon)

距離について

平成25年8月5日(月) 晴れ

今日は蒸し暑かった
出勤前に千波湖で10kmほど走ったが、尋常でない汗が噴き出した
嫌いじゃないけど・・・・笑

sen.jpg


昨日の記事で、距離の耐性が上がったって書いたけど、これはウルトラを走る上で非常に重要な要素
当たり前のようだけど、筋力や持久力など体力についてではなく、ここでは考え方について・・・
速さは度外視ね

ボクはよく、日常の距離を伸ばしていくってやり方で超ロング走をやるんだけど、50kmは非日常の距離
では、20kmは?

超ロング走をたくさんこなしていくと、日常の距離が伸びてくる、初ウルトラの猪苗代100kmの時は、30kmくらいは日常の距離だった
日常の距離とは、当たり前に走っている距離、ビビらずに走れる距離、少々の痛みやトラブルがあっても押せる距離
そうすると、試走で70kmをこなしておけば、あとは日常の距離が待っているだけなので、気持ちの上でなんとかなる
このことについては、過去にも偉そうに書いてきた


今回も距離に対する考え方、ボクはフルマラソンとかでもそうだけど、いつも走っている距離を何回って数えるようにしている、たとえば毎週末に走っている距離が10kmだったら、フルマラソンで10kmを通過した時点で、あと10kmを3回って数える
そのほうが、あと30kmって思うより気が楽

ウルトラだとそれまでにロング走もたくさんこなしているだろうから、毎週末に走っている距離が20kmとかになる
スピードさえ上げなければ楽に20kmくらいは走れる
この楽に20kmって考えが重要

楽な20kmを5回やればいい
無理やりのようだけど
楽×5=楽
あくまで気持ちの持ちようだから実際は違うんだけど

練習不足で20kmがつらいとする
つらさのレベルを数値で表してみる

とてもつらい・・・・-10
つらい・・・・・・・-5
少しつらい・・・・・-3
つらくない・・・・・0

つらい(-5)20kmを5回走ると 
-5×5=-25 つらい度数が増え続ける

つらくない(0)20kmを5回走ると
0×5=0 つまり、ずーっと楽

スッゲーくだらないけど、レース中はいつもこんなこと考えてる
実際はじわーっと疲れや痛みが襲ってくるんだけど、考えようである程度走れたりする

もっと効率の良い練習方法すればいいんだけど
ボクの場合、結局、ロング走やるしかないのかな・・・・











「あのー、何が言いたいのか全く分からないんですけど・・・・なーんて思ったアナタも 

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コメント

頂きました!

kantoku さん
この考え頂きます(笑)
今まで何割進んだとか何割しか残ってないって考えてた(少ない数字で)んですが、”つらくない”ってつけるといいですね。
練習から頭に叩き込みます!!

proceed2600さんへ

何割っていいと思いますよ
カウントダウンの仕方もちょっと変えるだけで気持ちが楽になったりするので、いろいろこじつけてやってみてます

個人的に良くないと思うのは、60km走ってから、あとフル1本って考え方
よくやっちゃうんですけど、どうしてもフルは真剣に走ってつらいイメージがあるので、そういう意識は振り払うようにしています
がんばろう日本
「元気ですか~!!」
「元気があれば何でもできる!!」
プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂46歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

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