2013-08-19(Mon)

夏休みの自由研究 「10時間走における体重の変化」

平成25年8月19日(月) 晴れ

昨日は、書いているうちに眠くなってしまって途中でやめてしまった

それから、最初に断っておくけど、自由研究はシャレなんで、あまり根拠なんかを求めずにさらっと読んでください


そんなわけで、日曜日のTELI-CUPのこと

朝5:00スタート前に、各自飲み物や食べ物を持って千波湖に集合
DSCN4625.jpg

こんな感じでエイドステーションを設置

DSCN4609.jpg
   シマちゃん、シルディちゃん、にこけんさん、hiroyakoさん、かよさんみむさんご夫妻、kantoku

スターティングメンバーは7名
ところでみんなが付けているプレート
DSCN4606.jpg DSCN4607.jpg

オリジナルTELI-CUP参加証
前の晩に一生懸命自作した

DSCN4620.jpg

自作といえば、周回表も自作
DSC_0606.jpg

インクジェットでプリントアウトするとみんなの汗や変な汁でぐちゃぐちゃになるので、カレンダーの裏にマジックで手書きした

そして、夏休みの自由研究
「10時間走における体重の変化」
スタート前に計量
DSCN4608.jpg
   奥様に内緒で千波湖に持ち込んだ体重計
 
うっ・・・・
まさかの70.7kg
この前まで66kgとかだったのに・・・・
盆休みの暴飲暴食に加え、前日夜のイタリアン食べ放題ですっかり・・・・

井出さん、心配するな!!
オッサンの足も汚いぞ(笑)
まともな爪は1枚もない

まぁいい、とにかく初期値は70.7kg
あっ、しつこいようだけど遊びだからね
医学的な質問とか受け付けないのでヨロシク!!

AM5:07
そんなわけで真夏の千波湖10時間走TELI-CUPの開幕です

DSCN4610.jpg DSCN4611.jpg

参加者それぞれの思惑があったと思うが、ボクの今回の目標は、とにかく10時間走ること
そのため設定ペースは6'30~7'00/km(エイドは除く)
距離の目標はあまり明確にしなかったけど、70km走れればいいかと、3kmの周回なので24周で72km

あまり集団にはならず、各自ペースが同じ人と走っていたみたいだけど、ボクは単独走が多かった
ペース合わせちゃうと疲れるので必然的にこうなった
参加人数も手ごろだったのかもしれない

途中参加、途中離脱、ひやかしすべてOKって感じだったので、いろんな仲間が集まった
DSCN4612.jpg
   どんぺさんはわらーちで参加

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   I田さんはこの夏すっかり絞れたし、裸足デビューもした

DSCN4614.jpg
   まだまだ日差しもなく元気な仲間達

余裕の20km
2時間半でハーフ
とは言え、すでに汗ビッショリ

ここで2回目の計量

DSCN4617.jpg

68.1kg
早くも2.6kgの減量
「水分だろ!!」とかそういう突っ込みはナシね・・・・

DSCN4619.jpg
   すっかりジョガーズの変態イベントにハマったshishimaiさん

DSCN4621.jpg
   自転車で登場ののんちゃん

こう言っちゃなんだけど、みんな貴重な夏休みにもっとやることないのか?
いやいや、来てくれてありがとう!!

開始から約3時間
DSCN4622.jpg
   8時過ぎの気温は30℃目前

写真NG!!
   RUNSイベントで来ていたねぎぼんさん、せーこさん、ご夫妻も一時合流
   裸足で裸って・・・・捕まるぞ・・・・

DSCN4626.jpg
   ももさん登場にテンション上がってる分かりやすいオヤジたち

開始から約6時間でようやくフル到達
ここで計量
DSCN4627.jpg

67.6kg
さらに0.5kgの減ってスタートから3.1kgの減量

11:10撮影
DSCN4628.jpg
   気温は34℃

DSCN4618.jpg
   エイドの番人、みむさんのお仕事は・・・・

DSCN4615.jpg 
   かぶり水!!
   ※節水に注意して最小限の水で行っております

みむさん、ありがとう
この簡易シャワーのおかげでみんな走れた!!

DSCN4633.jpg DSCN4636.jpg
   そして2時ごろ、太陽は頂点に達し、暑さはピークを迎える

いいぞ、いいぞ、こうでなくっちゃ(笑)

DSCN4631.jpg DSCN4630.jpg
   気温は34.5℃
   まさにTELI-CUP
   照りカップの名にふさわしい天気

写真撮れなかったけど、よーこさん、みっちーさん、めがーねさん、ちーさん、ミスターさん、さとしクンも来て走ってくれた

DSCN4637.jpg
   みっちーさん、クーリッシュの差し入れおいしかったよ

そして、時刻はPM3:00
長かったDELI-CUPの閉幕の時間だ

結局ボクは22周=66kmを走った
そして最後の計量
DSCN4640.jpg

66km走破後
66.7kg
スタートから4.0kgの減量

みんなお疲れ様!!
炎天下の中、事故がなくてほんとによかった
そして、エイドの場所が最高によかった、日陰で風通しがよく、3kmごとにエイドで休憩できたのがよかった



そして、ラン後は、お風呂&ご飯
DSCN4646.jpg
   親子丼と山菜うどん

そう、家に帰るまでがTELI-CUPです!!
帰宅後すぐに最終計量
DSCN4650.jpg

67.6kg
やっぱ、戻った(笑)

最後に周回表です
DSCN4652.jpg

※部分参加の方が多いので、10時間で何周ってワケではありません
 また、記入されていない方もいらっしゃいます

また、このイベントでひとつのドラマがありました
走友のhiroyako氏の力走です
高い志のhiroyako氏はこの夏一つの目標に向けて真剣に取り組んでいらっしゃいます
今回その一部始終を拝見して刺激を受けました
そしてそれを応援する素晴らしい仲間達
シマちゃん、めがーねさん、さとしクンらエリートランナー
しっかり機能したエイドステーション
みんなつらいことやってるのに楽しそうだ!!
やはり正真正銘の変態なのか?(嘘)


最後に


【夏休みの自由研究のまとめ】

題目
 「10時間走における体重の変化」

日時
 平成25年8月18日 5:00~15:00

場所
 千波湖

被験者
 kantoku(43歳オッサン)

内容
 10時間走の最初、21km、42km、最後に体重を計り記録し、ダイエットランニングのこれからを考える

実験中の条件
 10時間走に必要な水分と食料を十分に摂取する
 計量前の1周において水分を取らないとか、トイレに行くとかの庶民の努力は認める

結果
  0km 70.7kg
 21km 68.1kg(-2.6kg)
 42km 67.6kg(-3.1kg)
 66km 66.7kg(-4.0kg) 
 食後  67.6kg(-3.1kg)

  ※1日で3.1kgの減量に成功

考察
 21kmまでの減量が顕著であり、それ以降はほぼ横ばい、食後のリターンが約1kgあるので
 効率の良い方法は、炎天下の下で10時間も走っていないで、20kmくらいを無理なく走る

 ラン中の食料の摂取はOKだが、ラン後の食料の摂取は普通にする
 走ったから大丈夫はNG

まじめに
 ドカ走り、ドカ食いは、あまり良くありません
 個人的には週に5日程度、ゼーハーしないスピードで6km~10kmのジョグを継続するのが減量への近道
 走ることに慣れてきたら休日に10km以上(できれば15~20km程度)走ってみる
 上記をキッチリ行えば、それほどストイックに食事制限しなくても間食を減らす程度で十分に減量できると思うんだけど、間食が減らない・・・・ 





最後の最後に・・・
目標の70kmは達成しませんでしたが、この時期のロング走は絶対にこれからのマラソンシーズンの糧になると思います
そして、やはりボクは長い距離をダラダラ走るのが大好きなようです

参加してくださったみなさん、ありがとうございました
給水、給食、設備、みなさんの協力で楽しいイベントができました
灼熱の太陽の下、照り照りつらいはずなのに、みんな笑顔でとても頼もしかった
秋からは速いランナーさんが企画するイベントが多くなると思いますが、ボクも可能な限り参加させてもらおうと思います

DSCN4642_20130819190422542.jpg









「冷蔵庫に明太子とかあるとご飯おかわりしちゃうよねー」なーんて思ったアナタも 

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コメント

最後に70.7kgに戻るのを期待しちゃいました(笑)
ロング走と自由研究、お疲れさまでした(^ ^)

ハロさんへ

ネタ的には最高ですね

でも心配いりません
ロング走やると1週間は物凄い食欲が続くので、すぐに元通りv-221

hiroyakoの自由研究

この企画の相談を早朝の千波湖で持ちかけられた時から、MY自由研究の場にしようと決めていました。

嬉しい誤算は常に誰かが並走してくれたこと!ありがた過ぎて絶対にヘタレられない心境でした。SUB3ランナーのシマさんにオープニングから引っ張ってもらい、LASTはさとし君&めがーねさんのエリートランナー2トップに先導して貰えるなんて、物凄く贅沢な時間を味わえました☆このままずっと走っていたいとも思いましたが、実はハムストの痙攣が始まっていました、、、

もう一つの嬉しい誤算は、エイドが気持ちよすぎた事です。木陰の爽やかな風、仲間との語り合い!腰を落とさないと決めていましたが、20周を終えた時点で座ってしましましたv-8

80キロまではキロ5分半で押せる目途が立ちました!

本当にkantokuをはじめ、joggersのみんなに感謝していますv-22

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

おもしろいイベントに遅刻ながらも参加できてよかったです(*^^*)前日飲んでたのんちゃんとももちゃんに負けた~(笑)もっと早く行けばよかったです(^-^;
学校でダイエットの話になったので、kantokuさんの実験の話をしましたよッ\(^o^)/盛り上がりました。
疲れをじっくり取って下さいね♪そして素敵な企画をありがとうございました\(^o^)/

No title

お疲れ様でした。参加させて頂き、ありがとうございました。皆さんご無事で何よりでした。私も時間が許せば、もう少し走りたかったです。

去年の猪苗代の応援では、kanntokuさんに一度もクーリッシュを渡せなかったので、ようやくリベンジ?した感じです(笑)

私も最近太り気味なので、健康診断の前の日にTELI走りしようかなv-356

お疲れ様でした。ちょっとしか参加できずにすみません。
本当はフル参加したかったんですよぉ〜。
悔しいから裸で裸足ランしてやったぜΣd=(´∀`*)

西海岸のランナーも真っ青(⌯꒪͒ ૢ∀ ૢ꒪͒) ੭ੇ৴ડેং৴ડેং

秋に向けてさらに頑張って下さいね。

お疲れさまでした

 真夏の超長距離走、お疲れ様でした。
 ペース度外視しても、僕ならハーフくらいでいっぱいいっぱいでしょうか。

 それにしても、ハーフとかでも痩せるものですね。 汗はかくにしても、水分も相当量摂ると思うのですが・・・

 僕もこのお盆にトレランデビューしましたが、17km余りを3時間半近くかけて走りました。 そういえば水分は相当摂ったのに、1kgくらい体重は減っていたと思います。
 初めてのトレランでしたが、ほとんど日陰で、とても気持ちよかったです。

本当に仲が良く素晴らしいチームですね。自分も機会が有れば一緒参加がしたいです。千葉なので少し遠いですがお願いします!刺激されましたので自分も頑張ります!

No title

すばらしい自由研究ですね(笑)
結果もすごく的を得ていますね。
なにごとも少しずつ継続が大事ってことですね。

それにしてもkantokuさんの気配りというか、芸が細かいというか・・・。より楽しむ方法を教えてくれますね。

暑い中、お疲れ様でした。

No title

お疲れ様でした!

安心どころか、
いくら合う靴履いても
汚くなっていくんじゃないかと
逆に恐怖なんですけど・・・(笑)

参加したかったです!

hiroyakoさんへ

ダジャレから始まった企画なのに、思いのほか盛り上がってビックリです(笑)

みんなそれぞれのテーマを持って参加してくださってうれしく思います
とりわけ、hiroyakoさんはプロジェクトサブ10の一環で高い志を見せていただき、仲間として誇りに思います

エイド900m地点で正解でしたね
木陰にそよぐ風がとても気持ちよく、ついつい長居してしまいました

猪苗代まで3週間切りました
あとは怪我のないように調整してください
応援してます!!

鍵コメントさんへ

ハハハ、非公開にしなくてもv-411

20kmごとに計量していたら、みんな興味津々で体重計の周りに集まってましたよ(笑)
ぶっちゃけ、減った分は全部水分なんで脂肪燃焼による体重の減少だけじゃないんですよね

超ロングやると食欲が1週間くらい続きます
ご飯食べた後、2時間くらいでまた腹が減るんです・・・・

楽しい日曜日でした
水戸にお越しの際は千波湖でも一緒に走りましょう!!

めがーねさんへ

こんなくだらない実験を生徒に教えちゃダメっすよ(笑)

hiroyakoさんの強さも見せ付けられましたが、めがーねさんの強さもハンパないですねー
ボクの秋の練習のお付き合い願いますv-435

やっぱりボクは長くだらだらが好きみたいです

みっちーさんへ

ようやくクーリッシュにありつけました(笑)

ナイスなタイミングで差し入れありがとうございました!!

忙しくてなかなか走れないみたいだけど、落ち着いたらマラニックやりましょう
60kmとか・・・・笑

ねぎぼんさんへ

ゴメンナサイ、ブログ炎上しちゃうんで写真NGにしちゃいました(笑)

本当は体脂肪率6%台の体を全国区で披露しようと思ったんだけどねv-7

また遊ぼうね!!

ちゃんちゃんさんへ

案外慣れちゃうものですよ
ゆっくりなら走れますよ

確かにハンパなく汗をかくので、その場の体重は減りますが、水分量が減っただけなので直ぐに戻ります
それよりは、日々運動を繰り返し脂肪を燃焼させるほうが効果的ですね

トレランデビューおめでとうございます
夏場の練習はトレイルに限りますね

小春さんへ

はい、最高の仲間達です
一番居心地のいい空間ですね

みんなふざけてるけど、個々のレベルは高いんですよ

水戸方面にお越しの際はお知らせください
ぜひ一緒に走りましょう
仲間も呼びますよ

チャレさんへ

この企画自体はだいぶ前から決まっていたのですが、チャレさんのコメントで体重計を持ち込むことに決めました(笑)
計量の時間は盛り上がりましたよ

いろんなレベルのランナーが集まるので、それぞれのレベルで、走ることを楽しんでもらいたい、そんな気持ちでやっています

井出浩一さんへ

井出さん、リアル裸足ランニングすれば爪なんか気にならないですよv-7

ジョガーズでは他にもいろんなイベントやってるんですが、ボクが企画すると長いとか暑いとかそんなのばっかり(笑)

こちらにお越しの際はぜひ
がんばろう日本
「元気ですか~!!」
「元気があれば何でもできる!!」
プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂46歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

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