2013-10-02(Wed)

距離の割には走ってない9月

平成25年10月2日(水) 雨

多少の張りと疲労はあるもののまぁまぁ走れるので、城内坂ウルトラから中1日でラン再開した
あと2,3日休みたかったが、ランネット企画のオクトーバーランに茨城ジョガーズで参加してるので仕方なく
あっでも、無理しないよ、10月はしっかりと休みを入れながら、フルマラソンの脚を作る
嫌いなスピード練習もやる、多分、きっと、おそらく・・・・

DSC_0670.jpg


それにしても、10月も予定がいっぱい

最初の週末が、柏リレーマラソン(10/6)
ボクは友達がいないので、リレーなのに一人で3時間走る
5'10で35km走りたい

次の週末は、日光白根山(10/13)
ボクは友達がいないので、ひとりで白根山に登る(奥様口説き中)
紅葉の日光で癒されたい

その次の週末は、千波湖でペース走(10/20)
ボクは友達がいないので、ひとりで千波湖を走る(絶賛走友募集中)
4'50で30km走りたい

その次は、伊南川ウルトラマラソン(100km)(10/26)
ここでは、リンさんやmikioさん(JogNote仲間)に会えるのが楽しみ
目標12時間、暗くなる前に生還したい



あっ、9月の反省

2013 9

月間走行距離 290km
う~ん、300には届かなかったが優秀、優秀

ん? 走行日数 14日

・・・・・
・・・・・
ランオフ多くね?
・・・・・
・・・・・

だって、ウルトラ2本と千波湖自主練で190km・・・
3日間で約190km走ってるので、日々のランニングは約100km

9月は悪い癖が出た

連休癖

悪い癖だ
ちょっとした痛みなどで休むとそのままズルズルと休んでしまう
なのに、8日の52kmの次はしっかり走ってる・・・・
効率の悪いランニング

もうひとつ反省
自転車に乗ってない
こんなにランオフ日がたくさんなのに、自転車乗らなかった・・・
大いなる反省だ




現在、気になる故障なし
城内坂の疲れが取れたら気合入れるよ






10/1の記録
ランニング 9.7km(夜ラン:自宅周辺)
体重    66.1kg
体脂肪率 12.4%





「やっぱり、友達いないんだぁ・・・」なーんて思ったアナタも 

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しょうがないな~(*^^)v

分かった分かった分かりましたよ~v-8

10/20はペース走、お付き合いさせていただきますv-30

大阪マラソン1週間前なので、30k全部は無理なので後半だけね!

4分半になっても付いて来るんですよ~v-14

hiroyakoさんへ

よろしゅうv-415

ただ、4'30とか、ペース走じゃないし(笑)
精密機械のように頼みますv-435

No title

白根山いいですね~
夏にゴンドラで丸沼からハイキングコースですが、歩きました。
金精道路、紅葉がちょうど見頃でしょ!

千波湖グルグル・・・そそられてます(笑)

No title

kantokuさんは「はがない」なんですね。

意味不明な場合は「はがない」を検索!

って290kmって・・・凄い
がんばろう日本
「元気ですか~!!」
「元気があれば何でもできる!!」
プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂46歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

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