2013-10-08(Tue)

明らかに去年のほうが走れてる・・・

平成25年10月8日(火) 晴れ



去年
2012.jpg


今年
2013.jpg


日曜日の5'10ペース走で28km以降つぶれてしまった
実際、5'10なら35kmはイケルと思っていたので、やはり練習内容を見直す必要がある

なんとなく去年のほうが走れていたような気がするので、去年の内容を調べてみた

・・・・・・・・・・・・・・

が、JogNoteは記入しているものの、練習日誌としては未完成で月間走行距離の比較くらいしか出来ない
ムムム、練習日誌って大事だ
最低、月ごとに見られるように、距離とペースと内容くらいは書き留めておきたい

夏に走行距離が伸びるのは、9月にウルトラマラソンを走るから、これはいい
走行距離だけを見れば、十分サブ3.5は達成できる距離を踏んでいるが、実際は伴っていない
個人差あるだろうが走行距離だけでは3.5は無理というコト

去年も3.5が出来なかったので、比較にはならないが、明らかに去年のほうが走れている
何が違うのか?
走行距離のグラフからは読み取れないが、記憶の糸をたぐってみると


夜の千波湖登場回数が少ない・・・・・・

いろいろあって、ありすぎて、自主的に夜は行かないようにしているのだが、ここが一番去年と違っている
去年は会社帰りに週5日は千波湖に行ってた

夜の千波湖って、ダラダラ走っていても必ず誰かに会って、合流して速く走ったりする
走りたくなくても、おもしろがって「引っ張りましょうか?」とか声をかけてくるヒトがたくさんいるので、嫌でも走ったりしてた
決して毎日ではないにしても、そんな日が週に2日くらいあった

他力本願のようだが、この辺が去年との違いだ

原因が分かったら対策だ
誰かと会って一緒に走ろうなんて思わず、きっちりメニューをこなそう

朝ランは続けているが、これはジョグだけ
夜ランで、坂道を交えて速いのを週1回でいいから必ず走ろう
そして、週休2日、週に1~2日はランオフで自転車通勤

10月20日に実力テスト!!









「おかぁちゃん、まだ怒ってんの?」なーんて思ったアナタも 

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プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂46歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

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