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2013-11-01(Fri)

さぁ、11月!!

平成25年11月1日(金) 晴れ

今朝も平磯海岸を走った

DSC_0810.jpg

 マイコース認定
何がいいって、会社からすぐ近くだからロスタイムがない
走る分だけ早起きすればいいのさ

DSC_0813.jpg

走りやすいし、しばらくはココ中心に朝ランしよう
6:30ごろから走ってるから近くの方は冷やかしに来てね
姥の懐~水産試験場往復です

問題は寒さだな・・・・






さて、今日から11月
嫌いなガチンコランをしなければならない
大田原マラソンが11月23日、前哨戦の坂東いわい将門ハーフが11月10日

っと、11月の抱負を語る前に10月の反省

11月

まぁまぁかな?
頻繁に台風が来てた割には走ってる
ウルトラがあったので距離は伸びたが、距離は別にいいや

内容的には
10月6日の柏リレーマラソンの5'10での3時間ペース走(33.7km→30で撃沈)
10月20日の4'50での30kmペース走(きつかったけど成功)
を軸に、普段は近所の坂道なんかを走ったりしてまぁまぁ充実していたと思う

今月は積極的にランオフも入れた
夏からのウルトラ三昧の目に見えない疲労の蓄積を解消すべくランオフ日には自転車通勤を取り入れた

現在気になる故障はなし


プロジェクト3.5

第1弾 9月8日「鶴沼ウルトラ52Kでサブ5、なおかつフル通過4時間」・・・・失敗

第1弾リベンジ 9月17日「千波湖でサブ4」・・・・成功

第2弾 10月6日 「柏リレーマラソン(3時間)を一人で5'10ペース走」・・・・失敗

第3弾 10月20日 「5'00ペース走 30km」・・・結果的に4'50で30km

番外編 10月26日 「伊南川ウルトラ100km」

ここまではやっつけた
これから

第4弾 11月3日 「4'50ペース走 35km」・・・・悩み中、今のところやる気だけど、伊南川の疲労が抜け切れているか?

第5弾 11月10日 「坂東市いわい将門ハーフ 1時間35分」・・・・やるっきゃない


11月23日 大田原マラソン


11月は、これ以外は無理せずうまく調整していきたい








昨日の記録

   朝ラン 平磯海岸 5.3km 28分23秒 5分21秒/km

   体重    kg
   体脂肪率    %    未測定
           







「せいぜい頑張んなよなーんて思ったアナタも 

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   【今日の大ちゃん】
DSC_0814.jpg











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コメント

平磯海岸!

先日、大洗から那珂湊、平磯と海沿いを走りましたが、本当に気持ちがいいですね(>_<)朝ラン、きっとすがすがしいんだろうなぁ♪
波の音と風と、また千波湖と違った良さがありますね!

それにしても、10月のオクトーバーはお疲れ様でした!誰にも真似できないですよ、この頑張り。11月、私も見習って(凄すぎて見習えませんが…)がんばります!

No title

伊南川100km最終章、おもろかったです^^
大田原、受付ハガキ届きましたね。
お互い3.30是が非でも達成しましょう!
自分は明後日、足利尊氏でハーフの自己ベスト目指します。


がんばろう日本
「元気ですか~!!」
「元気があれば何でもできる!!」
プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂50歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

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