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2013-11-15(Fri)

去年の大田原マラソン

平成25年11月15日(金) くもり のち 雨

来週末は大田原マラソンだ
本当は、今日と来週火曜日に10kmくらいで速いのをやるつもりだったが、今朝から腰痛のため見送り・・・
あっ、これは心配ない、いつものことだから、オッサンだしね

いろいろ考えるけど、日曜日にガツンとやって(10km以内)あとジョグで調整しよっかな?
それとも、日曜日LSD(20kmくらい)で火曜日(4日前)に短めの速いやつかな?
おっと、家族サービス忘れるところだった・・・

うぉーなんか、ワクワクしてきた

自信過剰に聞こえると思うけど、自分を追い込むためにわざと言う
サブ3.5 フルマラソンを3時間半で走りきる要素は揃っていると思う

だけど、失敗した昨年とあんまり条件変わってないんだよね
昨年も今年も夏の練習はウルトラに向けたLSD中心・・・中心というよりLSDだけ
2週間前のハーフの結果は、今年自己ベスト更新とはいえ、1分半縮めただけ
だから、ほぼ昨年と同じ条件で挑むことになる

前回の大田原を振り返ってみる

スタート~5km
 5'43 4'56 4'55 4'48 4'47

6km~10km
 4'51 4'48 4'50 4'45 4'49

11km~15km
 4'48 4'48 4'45 4'51 5'09

16~20km
 4'53 4'55 4'59 4'54 4'55

21km~25km
 4'53 4'54 4'57 4'58 5'24

ハーフ通過、1時間44分10秒、1分弱の貯金

26km~30km
 5'09 5'06 4'55 5'04 5'12

31~35km
 5'04 5'09 5'03 5'18 6'20

36~40km
 5'27 6'20 6'15 6'35 6'27

41km~42.195km
 6'58 7'14 1'59

42.195km 3時間43分12秒(グロス) 5'16"/km 現在自己ベスト

25kmくらいから徐々に落ち始め、35kmでガツンと壁にぶち当たってる
今でも25kmでは一回壁が来る

ロング走は昨年も今年も数え切れないくらいやったが、ロングペース走は、昨年は5'10の30km
今年は、5'10で33km、4'50で30km、35km走はできなかった・・・

はたして、35kmの壁を克服できるか


あとは気持ちで走るだけ
モチベーションは上昇中

絶対にバトンを渡さなきゃならない仲間がいる









「その仲間って、時計つけてれば普通に3時間半で走れるよね」なーんて思ったアナタも 

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コメント

自分を信じろ!

大丈夫!
絶対に出来る!
自分を信じて、今までやってきた事を疑うな!

フルは35kmからが勝負ですよね!
気合い入れて乗り切りましょう!!
後半の上りはやっぱりキツいですか!?

No title

kantokuさんならできます。
できない理由なんてありませんから。
本当に、要素は揃ってますよ。
できる、できる、絶対にできる!!!
強い気持ちで!!
、、、って、今のkantokuさんのモチベーションなら心配ないですね。
25kmの壁も35kmの壁もすべてひっくるめて楽しんできて下さい!!

hiroyako さんへ

大丈夫、大丈夫♪

I田さんに景気付けしなきゃv-221

helloweenさんへ

やっぱ、最後は気持ちですね
それを裏付けるのが練習

でも楽しい練習ばっかりで、思い出しても踏ん張れないかも・・・笑

ボクは大田原の後半のジワジワのぼりは嫌です、5秒とかのラップが縮められないんです
確か35kmにジワジワじゃない坂があったはずです、ここでthe Endでしたv-40

今年は克服しますv-41

じゅうごさんへ

ココまできたら、とことん勘違い野郎で押し通しますよ(笑)
絶対イケます!!

がんばろう日本
「元気ですか~!!」
「元気があれば何でもできる!!」
プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂46歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

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