2014-06-29(Sun)

腰っ!!

平成26年6月29日(日) 

朝から雨、天気予報だと曇りのち雨だったので、早朝から3時間走をやって、それから遊びに行こうと思っていたのに・・・・
仕方がないからブログ書こっと

タイトル「腰っ!!」
ちょっと重い話です

ずいぶん前から感じてたんだけど、表立って話すことでもないし、ブログの雰囲気悪くなるし、悩んだんだけど昨日ある出来事があって書こうと思った

実は、昨夜風呂場で転んだ
酒も飲んでないし、長湯して朦朧としていたワケでもない
普通に湯船につかって、さぁあがろうと風呂桶をまたいだ瞬間
バタン・・・・
風呂桶に足が引っ掛かり洗い場に思いっきりひっくり返った
一瞬、何が起こったのかわからなかった

洗い場に全裸のオッサンがひっくり返っているという、なんともおぞましい光景
幸い、とっさについた左手首を痛めただけで済んだが、普通では考えられない
お年寄りならあり得る話だが、まさか自分がこんなことになるとは・・・・・

実はコレ、原因があるんだ
それは、腰
実は、半年以上腰痛、肩こりが酷い
年明けから接骨院にも通っている

今だから言うけど、先日のトレイルでの捻挫もこういうのが起因してると思っていた
腰痛と転倒、その因果関係・・・

トレイルで飛んだり跳ねたりしている時、日常生活で何かをまたごうとする時
多分5ミリとか1センチとかその程度のビミョーなコトだと思うのだが、自分が思っているよりほんの少し足が上がっていない
腰ってものすごく大切な部分で、伸縮や曲げ伸ばしでショックを吸収して上半身を安定させる
詳しいことはよく分かんないけど、ハードルを飛ぶ時って、腰を曲げて上半身を前掲した状態で思いっきり飛ぶでしょ
オッサンの腰の例えはスポーツ選手のそれとは程遠いけど、結局こういうコトなんだろう

腰をかばっていろんなところの可動域が狭くなっている
「急」な動きが鈍くなっている
トレイルで障害物をかわしてジャンプする時、ランニングでストライドを広げてもう少し膝を上げようとする時、日常生活でちょっとした段差をまたごうとするとき
嫌でも自覚するようになってきた

オッサンとはいえ、まだ44歳だし、こんなことで足踏みしたり、何かをやめたりする年齢ではない
整形外科にも見せるつもりだが、「付き合っていくしかないですね」とか言われそう
筋トレでもなんでもやって絶対克服するつもりだが、しばらくはランニングとの付き合い方を変えなければならないのかな
ロードを走っている分には何でもないが、トレイルをガンガン走ってまた怪我でもしたら、今度は捻挫では済まないかもしれない、仕事にも支障が出るかもしれない

あれ?
なんか暗~い雰囲気?

全然心配いらない
だって、今からだって100km走れるし、サブ4でも走れる、練習すれば3.5だって・・・・?
一番いい時からちょっと悪いだけで、30代後半までダラダラとソファの上で過ごしていたメタボな自分よりははるかに上の状態だから(笑)

これからは、バランスよく体を鍛えていこうって話でした





 名曲です
   何とかなれ / 古井戸(仲井戸麗市・加奈崎芳太郎)
     やせがまんばかりで もう半年過ぎたが
     何が変わったか 誰を愛したか
     頭の中で今夢が崩れだした
     何とかなれ





 「無理すんなよーーーー」なーんて思ったアナタも     

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コメント

私はとくに腰は悪くないのですが数年前からよく階段でつまづきます(笑)
しかも決まって右足です。それ以外でも40過ぎてからは意味不明な症状って出てますね。

ま、無理せず付き合っていくしかないんでしょうね。

No title

ボクは腰がかなり弱かったのですが、ランニングフォームを改善する過程で体のバランスを気にしてあれやこれややっていくうちに随分マシになりました。
体の少しの歪みや使い方の悪さで痛みにつながるみたいです。
方法はストレッチや筋トレに始まりヨガだのピラティスだの色々とありますので、少しずつ積極的に改善に努めれば良くなるかもしれません。

まぁ、脚の調子の悪いボクが言ってもあんまり説得力がないんですけどw

アレキ さんへ

ハハハ、ボクは腰痛めるまで躓かなかったですよ(笑)
でも、これからこういうのが増えるんでしょうね

できる限り抵抗してみますわv-217

メガネくん さんへ

ボクもそういうことだと思います
ランニングフォームに限らず、日常生活の姿勢も正していくだけで腰痛とか治るものだと信じています

ストレッチや筋トレも大切なのは分かってるんですが、地味なんですよねぇ(笑)
だから続かない・・・・

だけど、地道にやるしかないですね
がんばろう日本
「元気ですか~!!」
「元気があれば何でもできる!!」
プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂46歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

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 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

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