2014-10-13(Mon)

ひとり千波湖ハーフ走

平成26年10月13日(月) 

休日の今日は、午前中千波湖で走ってきた
ペース走をしようかと、誰かを道連れにと周囲を見渡すも誰もいない・・・
そうなんだ、昨日の新潟シティに多数参加しているので賑やかな千波湖に仲間がいないんだ

今日のお題は・・・
『キロ5でハーフ走』

一人で走りだす
10kmまでは順調に走れた、ガーミン見てペースを抑えたくらい
でも、それ以降は気を許すとペースが落ちてしまう
前回(9/21)、前々回(9/15)ともキロ5のペース走は15kmで撃沈しているので、また同じことの繰り返しか・・・・
また15kmでやめようかと悪魔がささやく

いや、ダメだ
同じことをやっていたのでは現状のままだ
一度壊さないと前進しないんだ
新潟シティで自己ベストを出した年の近い走友たちを思い浮かべながら奮起した
やめねーぞ


21.1km 1:43'12 (4'53)

01-05km 24'34 (4'55)
06-10km 24'35 (4'55)
11-15km 24'28 (4'54)
16-20km 24'19 (4'52)
21-21.1km 5'06


とりあえずハーフはクリア

大田原、いや10/9の坂東市将門ハーフまでに
5’10の30km走
5’00 または4’50の30km走は最低限こなしておきたい








 「ひとりのペース走はつらいよねぇ」なーんて思ったアナタも
      


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コメント

No title

ハーフ以上になると、お一人様ガチ練は
精神との戦いになりますね(T ^ T)
私もキロ5で30Kmが目標です。

風が強くなってきました(汗)

私も土曜日にペース走しました
20km288m
1時間38分36秒でした
同じぐらいですね

今週はアクアラインマラソン(フル)
来週に手賀沼(ハーフ)
来月はつくばマラソン(フル)です
お互いに頑張りましょう♪

やっぱりフルの練習はペース走ですよね。

痩せたらやろうと思って早3年(笑)

kantokuさんに追い付けるように頑張ります。


あ、I田さんベスト出ました?

自分もよく、ペース走やビルドアップ走をしに千波湖に行くのですけど、平坦で走りやすいコースが、向かい風次第でハードなコースに変わりますね!日によっては1500メートル過ぎのトイレ当たりからずっと強い向かい風だったりして、疲れてくるとペース維持が大変になります。
自分的には適度なアップダウンがあり、カーブも多いけど笠間の芸術の森公園の1500メートルコースの方が相性がいいようです。

ひでちさんへ

ハーフどころか10kmで嫌になりますよ
なんでこんなつまらないことやんなきゃないのかって、いつも思ってます(笑)
だから、秋は嫌いです(笑)

ひでちさん、キロ5で30kmなら230分どころじゃないっすよ、もっと上狙わなきゃv-91

頑張りましょ!!

しゅうさんへ

アクアライン、いいコースですよね
ボクは第1回を走りました
また走りたいです

レースが続くようですが、無理なさらずに頑張ってくださいね

リンガンガーさんへ

リンさん、えちごくびき野お疲れ様でした!!

練習しなきゃない今の時期が一番嫌いです(笑)
やっぱ、汗ぶったらしてるウルトラの夏が一番ですね

Lineしましたが、I田さん3時間15分で自己ベスト余裕の更新
もう手が届きません・・・

笠間の走る男さんへ

たしかに、千波湖は風の影響を受けることが多いです
おっしゃるように、1500過ぎのトイレ以降は向かい風の時が多いですね

芸術の森も走ったことあります
いいコースです、近ければちょくちょく行きたいです
がんばろう日本
「元気ですか~!!」
「元気があれば何でもできる!!」
プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂46歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

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