2014-10-21(Tue)

勝田マラソンを走るキミたちへ 3ヶ月前編

平成26年10月21日(火)  時々 

地道な布教活動の甲斐あって、今回の勝田マラソン、会社の後輩2人がフルマラソンにエントリーした

1人はK山くん 26歳 
中高で野球部 マラソン歴は勝田マラソン10kmを2回、3年前にオレに無理やり付き合って将門ハーフを1回 日常的には走ってない
ガッチリ体系、一時よりはかなり痩せたがまだまだ伸びしろはある
実はボクの小学校の後輩

もう1人はY山くん もうすぐ26歳
こちらも中高で野球部 マラソン歴は前回の勝田マラソンでフル、これがデビュー戦、結果は20kmで沈没し30kmまで歩いて収容された・・・
今年はリベンジだ!!
彼もガッチリ体系、伸びしろのほうが多い(ゴメン・・・)

今回、同い年の二人がどういう経緯でエントリーしたのかは知らないが・・・・決して先輩の権限で無理やりなんてことはない・・・はず・・・きっと・・・たぶん・・・

ボクは、全く走ってない人がフルマラソンを完走できるようになるには6か月必要だと思っている
逆に言えば、6か月あればフルマラソンは走れるので、無理だなんて言わずどんどんチャレンジして欲しい
まず、日常的に走る習慣を付けて、次第に距離を長くし、とにかくゆっくり長くを意識して徐々に脚を作る
彼らにも夏からさんざん言ってきたのだが・・・
気づけばあと3か月・・・
まぁ、今さら言っても遅いな・・・

でも、せっかく腹をくくってエントリーしたのだから、絶対に完走してもらいたい
ただ、ここでいう完走とは、文字通り完走
ビッコひきひき、命からがらというものではなく、何時間でもいいから自分で目標を立て、計画的に走って、本当の充実感を味わってほしい
つまり、終わってから
「また走りたい」って思えるような経験をしてほしい

それが、楽しかったからでも悔しいからでもなんでもいい
とにかく「走ってよかった、また走りたい」って思ってほしい

そう思うためにはある程度の準備が必要だ
そして3か月という期間は、その準備には足りない長さだ
だけど、エントリーしたからにはやるよ
それも楽しく

ここから先は、これからフルマラソンを走ろうとする後輩たちへのメッセージです
未だかつて、オレのブログ見ろなんて言ったことないから絶対見てないだろうけど・・・笑
すでに走られている方はスルーしてくださいね


では
勝田マラソンを走るキミたちへ

走ることを習慣にしよう
忙しい業務を抱えて、年齢的にも遊びたい盛り、走る時間をねん出するのは大変だ
でも、時間は作るもの 朝早起きしたり、家に帰ったらすぐに外に出る、こういったことの積み重ねって、仕事をする上でも時間の使い方がうまくなって、仕事もプライベートも相乗的にいろんなことができるようになってくる
まずは週3、できれば週4 平日5km 週末10km これを習慣に
もちろんこれより多いに越したことはないが無理すると続かないよ

記録を付けて基準を知ろう
まずは、息を切らさずに5km走って記録をつける、楽に走れる5kmの時間
その時体重や体脂肪率も一緒に記録する
走ることが習慣になると、始めのうちは面白いように体が変化する、そのためにも記録を付けよう
それで楽に走れる5kmの基準が分かったら、その距離を速く走るのではなく、同じスピードで距離を長くして行こう
時間がないから、ここは早急にクリアしてくれ

速く走らない
速く走ることは簡単だ、後先考えず息が切れるまで走ればよい
だけどフルマラソンという長丁場でそれは通用しない、これから距離を延ばして行き、それなりの距離を走れるようになってからいくらでも速く走ればいい、最初からゼーハーすると練習が辛くなる
どうしても速く走りたいなら、最後の1kmだけ全力から少しだけ力を抜いて走ってみよう
理想は、「気付いたら速くなってた」 コレ

まずは10kmを日常的に走れるように
毎日、10km走るってことではなく、10kmという距離をもっと身近に思えるようになろう
というボクも、平日10km走るとかなりの充実感なのだが・・・笑
とにかく、距離に対する免疫を付けて恐怖感をなくす、これには距離をこなすしかない

変化を楽しもう
走ることを続けると面白いように体に変化が現れる
走れる距離がどんどん伸びてくる、もちろん体重、体型もついてくる
千波湖に行けば仲間が増えるかもしれない、素敵な美ジョガーとの出会いも・・・

とにかく、はじめの一歩を踏み出したキミたちにエールを贈ろう
絶対完走しようぜ









 「オマエ、ずいぶん上からだな・・・」なーんて思ったアナタも
      


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つくばまでちょうど一ヶ月。
まだ間に合いますか?

K12R2 さんへ

いやいや、これはこれから走ろうとしている後輩に向けてのメッセージですから

200km走ろうとしている人が何をおっしゃるi-278
がんばろう日本
「元気ですか~!!」
「元気があれば何でもできる!!」
プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂46歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

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