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2014-11-21(Fri)

大田原の皮算用

平成26年11月21日(木) 

いよいよ明後日はつくば、戦闘員の忙しい1日だ・・・


じゃなくて、オレは大田原をマジメに走るんだった・・・





ボクのフルマラソンの自己ベストが3時間30分05秒(大田原2013グロス)
別にグロスにこだわってるんじゃなくて、5秒にこだわってるだけなんだけど、なんとか文句なしのサブ3.5で走りたい
別大とか憧れるしね

で、今シーズンやってきたこと
9/15 30km 5'00/kmペース走・・・・・失敗 15kmでヤメ
9/21 30km 5'00/kmペース走・・・・・失敗 18kmで失速 その後5'30で30km
10/13 21.1km 5'00/kmペース走・・・・・
10/18 35km 5'10/kmペース走・・・・・
10/26 30km 5'00/kmペース走・・・・・
10/31 15km 4'30/kmペース走・・・・・
11/3 30km 4'50/kmペース走・・・・・ 4'55ペース走でクリア
11/9 将門ハーフで自己ベスト1時間34分以内・・・・・ 1:34’06だが自己ベスト

プチ肉離れと、ここへきて急に忙しくなって11月は思うように走れてないんだけど、前記事に書いたように、体調は言い訳できないくらい万全
そこで、大田原の皮算用でもしてみよう

otawara.jpg
otawara2.jpg

大田原のコースは御覧の通り、前半はダラダラと下り、後半はダラダラと上る
ボクは2年連続で25kmからジリジリと遅くなり、見事35kmで撃沈している

今年は?

単純に3時間30分を42.195kmで割ると、4'58/kmで走り切れば見事サブ3.5ということになるワケだが・・・

今回はコレで行く
4'45/kmでハーフまで
4'50/kmで30kmまで
あとは成り行き

ぶっちゃけ、今回は3時間半を1秒でもクリアできればいいと思ってる
仮に上のお題で走れたとすると、2時間23分14秒で30kmを通過することになる
そうすると、残り12.195kmを1時間06分46秒

ん?仮にとか、そうするととか、なんかずいぶんうさん臭くなってきたぞ(笑)
これがthe皮算用

残り12.195kmを1時間06分46秒
ということは、残り12.195kmを5'28/kmで走れば目標達成となる
過去2年の大田原のラップを見ると、撃沈してからも5'30/kmはキープしているので、この皮算用はまんざらでもないということになる(笑)


ということで、今回の大田原のレースプランは

ハーフ通過
   1時間40分 (4'45/km)
30km通過
   2時間23分 (4'50/km)
42.195 km
   3時間30分 (5'28/km) 

名付けて


  『撃沈も きっちり守ろう 3.5』 作戦!!
              by ウルトラ川柳作家

            お粗末







 「なるほど、皮算用だね、さ~てどうなることやら・・・」なーんて思ったアナタも
      


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コメント

はじめまして。
皮算用楽しいですよね。
私も大田原走ります。
お互い頑張りましょう!

そう言えば去年はつくばで応援して頂きました!
大田原ファイトです!

No title

善戦と吉報をお待ちしております!

プチ肉離れがいい休養になったのでは。速報、楽しみにしてます!

No title

座布団3枚!!

大田原頑張ってください
きっといけます

No title

ファイトです!\(^o^)/
同じ空の下で一緒に頑張りましょう!!

ぬまっちさんへ

はじめまして
ぬまっちさんのブログ拝見しました
サブ3狙いなんですね
明日は条件よさそうですから、狙っちゃってください

ボクも頑張ります
お互いに頑張りましょう!!

proceed2600さんへ

ありがとうございます!!

proceedさんもつくばファイトです!!

ワタナベさんへ

待っててください

ワタナベさんも真っ向勝負です!!

ザキさんへ

いい休養でしたが、食べ過ぎで確実に肥えました・・・涙

結果出します!!

rioさんへ

あざーっす

頑張りま~す!!
やるときはやるんですv-91

たぶん・・・

てーいさんへ

てーいさんも4時間24分頑張って

また、旨い酒が飲めたらいいですねv-306
がんばろう日本
「元気ですか~!!」
「元気があれば何でもできる!!」
プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂46歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

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