2014-08-10(Sun)

照り?CUP 10時間耐久 2014

平成26年8月10日(日)  のち  時々 

先週のDELE-CUP12時間耐久(20:00から翌8時まで千波湖を走り続けるワケ分かんないイベント)に引き続き、今日は茨城ジョガーズ真夏の変態イベント『TELI-CUP』

TELI-CUPとは、灼熱の太陽の下、千波湖を早朝5時から15時まで、10時間照り照り照り照り走り続ける、これまたワケ分かんない変態イベント
もちろん企画者は・・・オレ

この企画、去年初めてやったんだけど、クソ暑い中、まぁ変態君ばっかりで思いのほか大盛況
気を良くしたオッサンは今年もやろうと参加者を募ったわけだが、当初からの参加表明は数名・・・
おまけに台風11号の影響で、ずいぶん前から日曜日の天気予報は雨、しかもかなり荒れるみたい
何かあってはまずいし、そもそも灼熱が大前提のこの企画、最悪中止することを考えていたが、直前になって参加希望者が増える増える(笑)、台風も茨城県からはだいぶ逸れるようなので結局走ることにした

使用前
DSCN6282.jpg 提供:JJスポーツ
    早朝5時
    見よ、このオッサンたち(美ジョガー1名除く)の幸せそうな顔・・・・
    朝の5時だぜ・・・

1周3kmの千波湖をグルグル走るわけだが、1200m地点の東屋に特設エイドを設営
みんなで飲み物や食べ物を持ち寄り、それはそれは豪華なエイドになった
DSCN6285.jpg
DSCN6289.jpg
    みむさんのお土産とか、もう食べきれないほど

しかし、天気は雨、雨、雨、時折、豪雨

DSCN6284.jpg
    土砂降りの千波湖をガチで走る漢の図

雨は午前中でやんで、時折太陽が顔を出すことも

気温は29℃くらいだったのかな
ホントは灼熱の太陽で30℃超えが条件だったんだけど、雨上がりの千波湖は蒸し暑く、それはそれで辛かった
みんなよく走ったよ

これがTELI-CUPの全容
DSCN6292.jpg
    特製記録ボード
    延べ参加者22名

今回雨だったので書き込み式から、画鋲ブッ刺し方式にした
今年も最長記録は、我らがレジェンドhiroyako氏 28周 84km

ボクは去年より1周多い 23周 69km

部分参加者も多いので、距離も様々だが、基本みんな走るの好きなんだねぇ

使用後
DSCN6293.jpg
DSC_0545.jpg

今週も楽しかったぞ

来週は、涸沼うなぎラン
こちらも灼熱企画

いやー、楽しすぎる(笑)


去年の様子はこちら
『夏休みの自由研究 「10時間走における体重の変化」』
自分的にはかなり好きな記事






 「家庭も大切にねなーんて思ったアナタも     

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2014-08-09(Sat)

夜の千波湖はご用心? 拉致され18km

平成26年8月9日(土)  時々 

このところマジメに(笑)千波湖に通ってる
ボクのペースはいつもダラダラ、しかも長いわけでもない
いつも1周3kmの千波湖を2~3周が多いかな、4周(12km)走ると、
『あー10km以上走った、オレ頑張った』ってなる
こんなんで練習になるのか?
いーの、いーの、そういうのが合ってるから

昨夜もそんな感じでダラダラと走っていた
そんなに暑くもなく、それでいて空気がどんよりして汗がじと~って感じの夜
こんな日はとっとと帰ろうって思っていた2周目の2500m地点
背後から軽快な足音が

タッタッタッタッタッタ

そして、その軽快な足音がオレの真後ろでゆっくりになる

どうする、逃げるか?
逃げてもキロ6が精一杯だ、そうだ、やり過ごそう、目を合わせちゃダメだ

そしたら、その足音の主、右真横から顔を覗き込んできた
恐る恐る目を合わせる

すると・・・
反対の左横から
わっ

ドッヒャ―――∑(゚∀゚」)」―――!!

マジでビビったぞ・・・
なんて悪趣味な奴らなんだ

な~んてね、よくある光景
千波湖あるある

海老君とカミさんだ
聞けばこれから5周(15km)走るんだって
確か、夜9時ごろだったと思う
頑張るねぇ、オレはあと1周で帰るよ
・・・・・・・・・
・・・・・・・・・
・・・・・・・・・
で、それで許されないのも、千波湖あるある
結局、そこから4周
あわせて6周、18km走りましたとさ

めでたし めでたし

平日の夜になかなか18kmとか走れないし
そして走り終わって、もう夜10時過ぎでもいつまでもしゃべっているという、これも千波湖あるある

持つべきものは走友だね








 「早く帰らないと、おかーちゃんなーんて思ったアナタも     

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2014-01-05(Sun)

走り初めは・・・大いなる妥協の連続

平成26年1月5日(日) 

ようやく走ったぞ(笑)

今日は、参加している茨城ジョガーズのペース走会
お題は、「4'30で30km」

DSCN5869.jpg
朝9:00
みんな正月の最後の休みだろうによく集まるわ

ぶっちゃけ、走るのは2週間ぶり、さらに、マジメに走るのは大田原以来
そこへ来て年末年始の暴飲暴食

前日の計量では・・・・・

70kgの大台に乗ったぞ

で、結果なんだけど
見事に4kmで集団から離脱・・・

1  4'27 集団ペース走スタート
2  4'28
3  4'28
4  4'27
5  5'36 早々に離脱
6  5'28
7  5'06 呼吸が戻り単独で5'10ペース走
8  5'07
9  5'16
10  5'00
11  5'05
12  5'12
13  5'13
14  5'08
15  5'04
16  5'11
17  5'17
18  5'30 よ~しサブ4ペースだ
19  5'33
20  5'42
21  5'34
22  6'16 せめて30kは走るぞ
23  6'36
24  7'01
25  6'03
26  6'35
27  6'01 もう無理・・・・・

27km 2:26'13(5'25/km)

あ~あ、もうボロボロ(涙)
最低ノルマの30kmも走れなかった
目標の下方修正の連続、大いなる妥協

しっかり練習していないと、すぐに落ちちゃいますね
走り始める前までは、4'30でせめてハーフまで、なんて思ってたけど甘かった

それでも、食っちゃ寝ぇ、食っちゃ寝ぇの年末年始に終止符を打つことができた
前向きに捉えよう

勝田マラソンまであと3週間
なかなか走れないだろうけど、最低でも大田原の時の自分にまでは戻そう
まずは、痩せる
久しぶりに会った仲間に「太ったね」って言われたし

とにかく走る習慣を戻していくよ

結果はどうあれ、走り終わった後は仲間と風呂&食事なんだけど、今回は断腸の思いで断ったぜ

午後からは奥様と
DSCN5877.jpg
   ランチ

DSCN5875.jpg
   オレ

DSCN5872.jpg
   奥様

フフフ、甘いもの食べてご機嫌そうだぜ
今だ
「なるべく家に帰ってちゃんとご飯食べるようにしてたんだけど」
「・・・・・・」
「週に2回くらい会社帰りにガッツリ走りたいんだよねぇ」
「いいんじゃん」

ちょっとビミョーな返事だが
 ということで


そんな、冬休み最後の1日でした
明日から仕事も頑張るぜ










「ただの撃沈じゃねーのなーんて思ったアナタも     

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2013-12-27(Fri)

日曜日の千波湖

平成25年12月27日(金)  のち

1週間ぶりの更新になってしまった・・・・

実は、あることにランニング以上に夢中になっておりまして

まぁ、仕事なんですが

こんなこと書くとカッコつけてるように思われるけど、正確に言えば夢中にならざるを得ない状況
これ以上は、ランニングブログから逸脱していくのでこれくらいに
って、今まで散々ランニング関係ない精神論ばっかり書いてて何言ってんだ(笑)


じゃ、ランニングのネタでも

少しさかのぼるがこの前の日曜日(12/22)の話
その日は一人で勝田マラソンのフル試走をするつもりだったが、なんだかやる気にならない
そんな時に別件(チャレ富士共同宿泊の件)で走友のI田さんに電話したら、日曜日走りません?ってお誘いが

「行きます、行きます、喜んで
で、待ち合わせ

DSC_0075.jpg
   hiroyakoさん、I田さん、ボク のいつものオッサントリオ

雑談していると
DSC_0072_20131227213601413.jpg
   なかチャン、テツくん、ヒデさん のサブ3トリオ

すぐに
DSC_0073_201312272136021eb.jpg
   シマちゃん こちらもサブ3

そして
DSC_0076.jpg
   JJさん よーこさん

さらに
DSC_0077.jpg
   Kayさん

なんなんだ今日は
ジョガーズだらけ(笑)
すごいのは個々には待ち合わせしていたものの、それぞれは待ち合わせしてないってコト

DSC_0085_201312272146419d3.jpg DSC_0083.jpg
   練習会かっ
   しかもオレ以外、全員3時間半以上(以内)だし・・・
   めがーねさんもいるよ

そして極めつけは

DSC_0086_20131227215057e03.jpg
   のんちゃんサンタ

DSC_0078.jpg DSC_0080.jpg
   子供達にプレゼントを配りながら走ってる
   
なんていい奴なんだ・・・
てか、なにが狙いなんだ???


という、休日の千波湖は友達がいっぱいって話でした

気の合う仲間が集まれば、走った後は食事

DSC_0089.jpg
   食べ放題のお店で

DSC_0093.jpg
   第1弾
 
DSC_0095.jpg
   第2弾

DSC_0096.jpg
   第3弾

あ~あ、15km走っただけじゃ足りないね・・・

まっ いいや 楽しかったから




勝田マラソンまで1ヶ月ですが、今は夢中になるべきものに夢中になりたいと思います












「仕事あっての市民ランナーだよね・・・」なーんて思ったアナタも 

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2013-08-19(Mon)

夏休みの自由研究 「10時間走における体重の変化」

平成25年8月19日(月) 晴れ

昨日は、書いているうちに眠くなってしまって途中でやめてしまった

それから、最初に断っておくけど、自由研究はシャレなんで、あまり根拠なんかを求めずにさらっと読んでください


そんなわけで、日曜日のTELI-CUPのこと

朝5:00スタート前に、各自飲み物や食べ物を持って千波湖に集合
DSCN4625.jpg

こんな感じでエイドステーションを設置

DSCN4609.jpg
   シマちゃん、シルディちゃん、にこけんさん、hiroyakoさん、かよさんみむさんご夫妻、kantoku

スターティングメンバーは7名
ところでみんなが付けているプレート
DSCN4606.jpg DSCN4607.jpg

オリジナルTELI-CUP参加証
前の晩に一生懸命自作した

DSCN4620.jpg

自作といえば、周回表も自作
DSC_0606.jpg

インクジェットでプリントアウトするとみんなの汗や変な汁でぐちゃぐちゃになるので、カレンダーの裏にマジックで手書きした

そして、夏休みの自由研究
「10時間走における体重の変化」
スタート前に計量
DSCN4608.jpg
   奥様に内緒で千波湖に持ち込んだ体重計
 
うっ・・・・
まさかの70.7kg
この前まで66kgとかだったのに・・・・
盆休みの暴飲暴食に加え、前日夜のイタリアン食べ放題ですっかり・・・・

井出さん、心配するな!!
オッサンの足も汚いぞ(笑)
まともな爪は1枚もない

まぁいい、とにかく初期値は70.7kg
あっ、しつこいようだけど遊びだからね
医学的な質問とか受け付けないのでヨロシク!!

AM5:07
そんなわけで真夏の千波湖10時間走TELI-CUPの開幕です

DSCN4610.jpg DSCN4611.jpg

参加者それぞれの思惑があったと思うが、ボクの今回の目標は、とにかく10時間走ること
そのため設定ペースは6'30~7'00/km(エイドは除く)
距離の目標はあまり明確にしなかったけど、70km走れればいいかと、3kmの周回なので24周で72km

あまり集団にはならず、各自ペースが同じ人と走っていたみたいだけど、ボクは単独走が多かった
ペース合わせちゃうと疲れるので必然的にこうなった
参加人数も手ごろだったのかもしれない

途中参加、途中離脱、ひやかしすべてOKって感じだったので、いろんな仲間が集まった
DSCN4612.jpg
   どんぺさんはわらーちで参加

DSCN4613.jpg
   I田さんはこの夏すっかり絞れたし、裸足デビューもした

DSCN4614.jpg
   まだまだ日差しもなく元気な仲間達

余裕の20km
2時間半でハーフ
とは言え、すでに汗ビッショリ

ここで2回目の計量

DSCN4617.jpg

68.1kg
早くも2.6kgの減量
「水分だろ!!」とかそういう突っ込みはナシね・・・・

DSCN4619.jpg
   すっかりジョガーズの変態イベントにハマったshishimaiさん

DSCN4621.jpg
   自転車で登場ののんちゃん

こう言っちゃなんだけど、みんな貴重な夏休みにもっとやることないのか?
いやいや、来てくれてありがとう!!

開始から約3時間
DSCN4622.jpg
   8時過ぎの気温は30℃目前

写真NG!!
   RUNSイベントで来ていたねぎぼんさん、せーこさん、ご夫妻も一時合流
   裸足で裸って・・・・捕まるぞ・・・・

DSCN4626.jpg
   ももさん登場にテンション上がってる分かりやすいオヤジたち

開始から約6時間でようやくフル到達
ここで計量
DSCN4627.jpg

67.6kg
さらに0.5kgの減ってスタートから3.1kgの減量

11:10撮影
DSCN4628.jpg
   気温は34℃

DSCN4618.jpg
   エイドの番人、みむさんのお仕事は・・・・

DSCN4615.jpg 
   かぶり水!!
   ※節水に注意して最小限の水で行っております

みむさん、ありがとう
この簡易シャワーのおかげでみんな走れた!!

DSCN4633.jpg DSCN4636.jpg
   そして2時ごろ、太陽は頂点に達し、暑さはピークを迎える

いいぞ、いいぞ、こうでなくっちゃ(笑)

DSCN4631.jpg DSCN4630.jpg
   気温は34.5℃
   まさにTELI-CUP
   照りカップの名にふさわしい天気

写真撮れなかったけど、よーこさん、みっちーさん、めがーねさん、ちーさん、ミスターさん、さとしクンも来て走ってくれた

DSCN4637.jpg
   みっちーさん、クーリッシュの差し入れおいしかったよ

そして、時刻はPM3:00
長かったDELI-CUPの閉幕の時間だ

結局ボクは22周=66kmを走った
そして最後の計量
DSCN4640.jpg

66km走破後
66.7kg
スタートから4.0kgの減量

みんなお疲れ様!!
炎天下の中、事故がなくてほんとによかった
そして、エイドの場所が最高によかった、日陰で風通しがよく、3kmごとにエイドで休憩できたのがよかった



そして、ラン後は、お風呂&ご飯
DSCN4646.jpg
   親子丼と山菜うどん

そう、家に帰るまでがTELI-CUPです!!
帰宅後すぐに最終計量
DSCN4650.jpg

67.6kg
やっぱ、戻った(笑)

最後に周回表です
DSCN4652.jpg

※部分参加の方が多いので、10時間で何周ってワケではありません
 また、記入されていない方もいらっしゃいます

また、このイベントでひとつのドラマがありました
走友のhiroyako氏の力走です
高い志のhiroyako氏はこの夏一つの目標に向けて真剣に取り組んでいらっしゃいます
今回その一部始終を拝見して刺激を受けました
そしてそれを応援する素晴らしい仲間達
シマちゃん、めがーねさん、さとしクンらエリートランナー
しっかり機能したエイドステーション
みんなつらいことやってるのに楽しそうだ!!
やはり正真正銘の変態なのか?(嘘)


最後に


【夏休みの自由研究のまとめ】

題目
 「10時間走における体重の変化」

日時
 平成25年8月18日 5:00~15:00

場所
 千波湖

被験者
 kantoku(43歳オッサン)

内容
 10時間走の最初、21km、42km、最後に体重を計り記録し、ダイエットランニングのこれからを考える

実験中の条件
 10時間走に必要な水分と食料を十分に摂取する
 計量前の1周において水分を取らないとか、トイレに行くとかの庶民の努力は認める

結果
  0km 70.7kg
 21km 68.1kg(-2.6kg)
 42km 67.6kg(-3.1kg)
 66km 66.7kg(-4.0kg) 
 食後  67.6kg(-3.1kg)

  ※1日で3.1kgの減量に成功

考察
 21kmまでの減量が顕著であり、それ以降はほぼ横ばい、食後のリターンが約1kgあるので
 効率の良い方法は、炎天下の下で10時間も走っていないで、20kmくらいを無理なく走る

 ラン中の食料の摂取はOKだが、ラン後の食料の摂取は普通にする
 走ったから大丈夫はNG

まじめに
 ドカ走り、ドカ食いは、あまり良くありません
 個人的には週に5日程度、ゼーハーしないスピードで6km~10kmのジョグを継続するのが減量への近道
 走ることに慣れてきたら休日に10km以上(できれば15~20km程度)走ってみる
 上記をキッチリ行えば、それほどストイックに食事制限しなくても間食を減らす程度で十分に減量できると思うんだけど、間食が減らない・・・・ 





最後の最後に・・・
目標の70kmは達成しませんでしたが、この時期のロング走は絶対にこれからのマラソンシーズンの糧になると思います
そして、やはりボクは長い距離をダラダラ走るのが大好きなようです

参加してくださったみなさん、ありがとうございました
給水、給食、設備、みなさんの協力で楽しいイベントができました
灼熱の太陽の下、照り照りつらいはずなのに、みんな笑顔でとても頼もしかった
秋からは速いランナーさんが企画するイベントが多くなると思いますが、ボクも可能な限り参加させてもらおうと思います

DSCN4642_20130819190422542.jpg









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がんばろう日本
「元気ですか~!!」
「元気があれば何でもできる!!」
プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂46歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

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種目:10km
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H23.5.1
いしおかトレイルラン大会
種目:トレイル(21km)
2:52'30"

H23.4.17
かすみがうらマラソン大会
種目:フルマラソン 中止

H23.3.13
奥久慈大子湯の里マラソン
種目:ハーフ 中止

H23.2.27
石岡つくばねマラソン大会
種目:10km
45'55"

H23.1.30
勝田全国マラソン大会
種目:10km
45'57"

H22.12.19
かさま陶芸の里マラソン大会
種目:10km
47'53"

H22.11.14
いわい将門ハーフマラソン大会
種目:ハーフ
1°49'02"

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