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2016-08-02(Tue)

プラス100円でスープをラーメンに変えられるなら変えるわなぁ・・・

平成28年8月2日(火) 

いやぁ、暑い
夏ってこんなに暑かったっけ
こんなにクソ暑いのに走るだなんておかしいよ、絶対

な~んて言いながら・・・
今日は15km走ったぜ
平日の15kmとか何年ぶり
何がいいって、15kmとかそういう問題じゃなくって
夏ってさ暑くて汗かくでしょ
今日はそれなりに負荷をかけたから、走り終わると汗が噴き出してくるわけ
千波湖のスタート地点は例によって、ポケモ○GO!でいっぱい
座るところを見つけて、息を整えていると地面に汗がポタポタと落ちて、あっという間にびしょびしょになるんだ
そのストイックさがいい
ぶっちゃけ、走らなくたっていい
その地面を汗で濡らすという行為がたまらなく好きだ

ワケわかんない(笑)


今日の計量は楽しみだった
言ってもそのほとんどが汗で水分補給とともに元通りになるのだが・・・

ダイエット生活は続いている
続いているが一進一退
とはいえ、少しづつは進んでいるんだ

週末にイベントが多すぎる
うなぎでしょ
合宿の買い出しでしょ
合宿でしょ
1459291005_254.jpg
       2016.7.23-24 茨城ジョガーズ夏合宿

それなりに距離稼げるからいいんだけどねぇ
終わってからみんなでいっぱい食べちゃうんだよ

それからさ、ホント、どーでもいいんだけど・・・
大盛無料とかさ、プラス100円で定食のスープをラーメンに変えられますとかさ
ああいうのって、大盛にしなきゃ損じゃん、プラス100円しなきゃ損じゃん・・・

というわけで、一進一退なのです
それでも1か月で5kgは落ちたな   



       8/2のデータ
         体重:65.9kg
         体脂肪率:15.1%
         8月走行:21km







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2016-07-28(Thu)

ポ○モンGO

平成28年7月28日(木) 

関東地方もようやく梅雨が明けたね
猛暑らしいよ、楽しみ
って、怒られちゃうか・・・

ところでさ、千波湖がすごいことになってる
なんか、最近流行ってるんだって?

○ケモンGO

あまり興味がないのでダウンロードしてないんだけど、のぞき見させてもらったら、よくできてるわ
夢中になるのもわかるわ

で、千波湖の状況
DSC_0265_20160728221015e78.jpg

昨日の夕方6時過ぎ
こんな千波湖見たことないよ
危ないとか、走りづらいとか、そんなことはどうでもいいわけよ
公共の場所だし、そもそもランナーだって散歩する人から見れば危ないわけだし
そんなことはどうでもいい

実際やったわけじゃないから、どんなゲームなのか、どういうふうに遊ぶのか、全く分からないから、あんまり踏み込むと炎上しちゃうからね
オッサンのたわごと・・・
聞き流そうね

親が厳しくてさ、あまりおもちゃとか買ってもらえなくてね
だから、工夫した
なんだろ、うまく表現できないけど・・・

山に行ってカブトムシ捕まえてきてね、ミニカー引っ張ったり
神社に行ってアブラゼミいっぱい捕まえて、家の中でそのアブラゼミを解き放ち・・・
ちがう、ちがう、それはイタズラだわ
そうそう、イタズラっていえば、虫取りに行って、カブトムシ捕まんなくて
仕方がないからカナブンいっぱい捕まえてきてさ
冷凍庫の製氷皿に一匹ずつ入れて凍らせて・・・
いやぁ、怒られた怒られた(笑)

あぁ、やっぱりうまく表現できない
ルールってさ、守るだけじゃなくて作るもんだと思うわけ
鬼ごっことか、ドロ警とか、缶蹴りとか、もともとのルールってあるけど近所のガキどもで集まって遊んでいるうちに新しいルールができるでしょ
例えばさ、モップあるじゃない、掃除するモップ
あれって、掃除する道具だけど、誰が決めたの
柄をノコギリで切ってチェーンつけるとヌンチャクになるんだ
当時さ、ブルース・リーとかジャッキーチェンとかカッコよくて
いやいや、ダメだよダメ、絶対
古き良き時代の話、そういうヤツがいたっていうだけ、決してオレじゃない・・・
そもそも、社会のルールが守れてない・・・

与えられたものでばかり遊んでると工夫できなくなるよ

オレさ、ひねくれてるから
社会人になって仕事教わると、教わった通りに一応やるんだけど、それが正解だなんてこれっぽっちも思ってない
もっと違うやり方、もっと効率のいいやり方、もっと楽にできるやり方があるはずだって、とりあえずいろいろ工夫して試してみる
嫌なヤツなんだよ、オレって・・・

あんまり書くと炎上するから
ブログ全然更新してないくせに大切にしてるしね・・・笑

歩きスマホは危険ですよ~

ということで、ノークレームということで、どうかひとつ




       7/27のデータ
         体重:67.7kg
         体脂肪率:15.3%
         7月走行:159km







 「世界中のポケ○ントレーナーを敵にまわすぞぉ・・・」なーんて思ったアナタも
     
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2016-07-27(Wed)

体はもっと粗末に扱うべきなのだ・・・

平成28年7月27日(水)  時々 

「体はもっと粗末に扱うべきなのだ」
これ聞いてピンとくるかなぁ?

賭博黙示録カイジ
自堕落な生活を続けている伊藤開司、カイジが借金の保証人になって多額の負債を抱えたことをきっかけに様々なギャンブルをする漫画なんだけど、その中で敵のボスキャラの兵藤がカイジに向かって放つ言葉

  クク……素晴らしいっ……!

  命は……命は一つしかないから、大切にせよ……と人は言う……!

  親も 教師も 牧師も……TVの見識者……
  果てはミュージシャンまで あらゆる人間がそう言う……

  のうっ……! ククク……

  だから…… ダメなのだっ!

  命はもっと……粗末に扱うべきなのだっ! 

  命は……生命は……
  丁寧に扱いすぎると……澱み腐る……!



一見過激な発言のように聞こえるんだけど、自分で限界決めて、可能性に蓋しちゃっていることを思い知らされる台詞なんだよね
まぁ、お金の代わりに賭けているのが指とか腕とか命とかだったり(笑)・・・そのあたりは漫画だからね

で、
「体はもっと粗末に扱うべきなのだ」

ランニングに限らずいろいろやってみたい
走り過ぎたり、食べなかったり、寝なかったり、無理すると体は色んな悲鳴をあげてくる
その悲鳴にどう応えるかがおもしろい

ストレッチだったり、筋トレだったり、サプリだったりね
応え方っていろいろあると思う

でも、今できることより少しずつ無理していかないと、体も現状に慣れてしまって退化していく
兵藤の言う
丁寧に扱いすぎると……澱み腐る……!
っていうのが実に的を射ている

いろいろね、試しゃいいんだよ
命綱もつけずに綱渡りしろって言ってるんじゃない
体がメッセージを送ってきたら考えて向き合えばいい・・・と、私は思う

ずっと続いた腰痛が腹筋やったら治った
とかね、体っておもしろいよ
そう簡単に壊れないから

だからさ
体はもっと粗末に扱うべきなのだ
ぐゎーはっはっはっは

補足
これね、メンタルにもあてはまるよ
kantoku式ビジネス格言
精神ももっと粗末に扱うべきなのだ




ダイエット生活続いてるよ

       7/26のデータ
         体重:67.5kg
         体脂肪率:15.5%
         7月走行:153km







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2016-07-19(Tue)

ちょっとだけ炭水化物を食べてもいいルール・・・

平成28年7月19日(火) 

なんつー暑さだ
早くも夏バテ気味だよ・・・
どんなにダイエットしていても、週末やみんなで集まって食べる時はしっかり食べる主義(笑)

今日から日常が戻ってきたので、ダイエット生活の再開なのだが
ヤバい、ふらふらするわ
さすがに、こんな食生活を続けてたんじゃ、仕事に支障が出てしまう

というわけで、「朝だけ炭水化物を食べてもいいルール」を追加しよう、そうしよう

「パトラッシュ、疲れたろう。僕も疲れたんだ。なんだか、とても眠いんだ。」

明日から、朝、おにぎり1個追加しよ
いいんだ、誰にも迷惑かけてない







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2016-07-18(Mon)

ダイエット生活の破綻

平成28年7月18日(月) 

今日は7月18日
海の日の夜
3連休ももう終わり

この週末は距離を踏むって決めてたので頑張ったぜ
土曜日は、奥様のロング走に付き合って千波湖を15km
  15kmだとミドル走って言われそうだが、奥様にとってはロングさ
日曜日は、茨城ジョガーズの夏の恒例イベント「涸沼うなぎラン」で28km
本日月曜日は、来週の合宿の準備のために集まるので、そのついでに3時間みんなで走ろうという、3時間LSD

土曜、日曜とブログ更新しなかったので・・・
いやいや、毎日更新しようなんてさらさら思ってないんだけどね
ボクの食生活気になるでしょ


7月15日 金曜日
朝食
写真なし
   ・ヨーグルト 118kcal
   ・バランスパワー 100kcal
   ・インスタントコーヒー 6kcal     小計 224kcal

昼食
写真なし
   ・バランスパワー 100kcal
   ・インスタントコーヒー 6kcal  小計 106kcal

仕事中
   ・インスタントコーヒー、紅茶  小計 8kcal

夕食
20160718063819.jpg
   ・カレーしらたき 481kcal
      カレー0.5人前 130kcal
      しらたき300g 18kcal
      鶏むね肉(皮なし)200g 216kcal
      長ねぎ1/3本 5kcal
      かつお出汁汁200cc 6kcal
      たまご 106kcal
   ・冷奴 271kcal
      絹ごし豆腐1丁 168kcal
      納豆1パック 100kcal
      長ねぎ5cm 3kcal 228kcal
   ・サラダ(ドカ盛り) 127kcal
      レタス葉6枚 12kcal
      トマト1個 32kcal
      ササミ80g 45kcal
      きゅうり5cm 2kcal
      玉ねぎ1/4 16kcal
      ノンオイルドレッシング30g 20kcal
   ・たくあん90g 24kcal

                小計 903kcal

7/15(金)合計 1241kcal



7月16日 土曜日
朝食
DSC_0193_20160718073157b7b.jpg
   ・ヨーグルト 101kcal
   ・トマト1個 32kcal
   ・たまご 106kcal     小計 239kcal

そして、この日は3連休初日
奥様との15km走
超スロージョグだったけど、目標にしていた15kmを走り切った

頑張ったら、当然ご褒美
こういうので釣らないとウチの奥様絶対に走らないしね

昼食
DSC_0195_201607180732033f1.jpg

近所の「梅み月」のランチバイキングぅぅぅ

オマエ、ダイエット中じゃないの
って、いいのいいの、コレのために走ってるんだから
もちろんデザートもね
DSC_0196_20160718073201a87.jpg

小計 計測不能kcal

ここはね、そばが美味しい
腹いっぱい食べすぎて夜ご飯は食べずに寝てしまった



7月17日 日曜日
朝食
DSC_0197.jpg

   ・ヨーグルト 118kcal
   ・パン1個 133kcal
   ・黒酢ドリンク200cc 21kcal     小計 272kcal

そして、3連休2日目は
茨城ジョガーズ夏のイベント「涸沼うなぎラン」

DSCN7700.jpg

涸沼1周 & プチトレイル 
併せて28km

3587931_2220527456_210large.jpg

残念ながら灼熱じゃなかったけど、蒸し暑くて最高に楽しかったぞ

走り終わったら、いこいの村涸沼でお風呂に入ったら
うなぎを食べるこのイベント

補給
    ・アクエリアス 2本 190kcal
    ・かき氷 39kcal      小計 229kcal


昼食
DSC_0200_20160718182354970.jpg

   ・うな重 688kcal
   ・茶碗蒸し 142kcal
   ・しじみ汁 22kcal     小計 852kcal

いいのいいの走ったんだから、気にしない気にしない

だけど、夕食は踏みとどまったぜ
夕食
DSC_0189.jpg
   ・鶏きのこ鍋 282kcal
      鶏むね肉(皮なし)200g 216kcal
      しめじ90g 16kcal
      しいたけ36g 6kcal
      えのきだけ85g 19kcal
      まいたけ90g 14kcal
      長ねぎ1/3本 5kcal
      かつお出汁汁200cc 6kcal
                小計 282kcal

この日の涸沼ランの後の計量で、一筋の光明を見たぞ

じゃーん
65.8kg


おーー
中間目標の65kgまで800g
うなぎで少し戻ったけどね・・・




7月18日 月曜日
朝食
DSC_0202_20160718183521ae8.jpg

   ・フレンチトースト 447kcal
   ・ベーコン3枚 207kcal
   ・スクランブルエッグ 146kcal
   ・たまごスープ 51kcal
   ・サラダ 115kcal             小計 966kcal

いや~、朝食作ってくれるだけでありがたい
ホントありがたい
あ~あ、一言言っとかないと・・・
それにしても、これだけで1000kcal近くいってしまうとは・・・
油断大敵!!

でも大丈夫

3連休3日目は
3時間LSD

OKOK、平気平気
走れば大丈夫

しっかしクソ暑かった
3時間で15kmしか走れなかった・・・

補給
    ・アクエリアス 2本 190kcal
    ・大福 232kcal
    ・黒糖饅頭 132kcal           小計 554kcal

え?
なに、この補給?

まぁいい、まぁいい
大丈夫、大丈夫
15kmも走ったんだから

って、ラン後のお風呂で計量したら

68kg・・・
って、増えてるし

昼食
DSC_0205_2016071818352022e.jpg

   ・ペペロンチーノ(大盛) 750kcal

7/16~7/18のデータ
   走行距離 58km (7月累計 103km)
   体重 68.0kg
   体脂肪率 未計測 %

一進一退の攻防は続く


※あくまで趣味なので、医学的見地からの専門意見はご遠慮ください
 しらたきのレシピは大歓迎です!!






 「やっぱりなー、こうなるんだよオマエは、どうせなーんて思ったアナタも
     
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プロフィール

kantoku

Author:kantoku
ハンドルネーム
 ~kantoku~ 
偉そうな名前だから呼び捨てでいいよ!!


by 大須賀工務店 走友会
     since 2010.9


これからマラソンを始めてみたい人へ
マラソンはつらくありません
無理なスピードで走るからつらいんです
さぁ、自分のペースで始めよう!!

KANTOKU ♂46歳 管理人
 肥満解消のためマラソンを始めました
 初めは5kmもつらかった・・・
 でも、いつの間にか100km走れるようになった
 
 目標 10km:40分
    ハーフ:1時間30分
    フル :3時間28分
    奥久慈トレイル50K:完走
    ウルトラマラソン:完走
    

所属:大須賀工務店走友会
   茨城ジョガーズ

恥ずかしながら自己BEST
フル
 3:29'29@大田原2014

ハーフ
 1:34'06@いわい将門2014

10km
 41'48@桜川市さくら2012

100km
 11:56'18@磐梯高原猪苗代2012

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H27.11.23(予定)
大田原マラソン
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